С приближением лета одежда стала легче и короче. Представительницы прекрасного пола начинают ходить в юбках, а молодые люди надевают футболки и майки. А для создания красивого торса приходиться иногда идти на небольшие жертвы. С наступлением тепла, неведомая сила потянула молодых людей, как мужчин, так и женщин к брусьям и турникам.
Из данной статьи вы узнаете, как нужно использовать брусья, а самое главное, как это делать правильно шаг за шагом. Это может помочь новичкам грамотно распределять свои силы, а тем более, кто делает упражнения дома - сменить душное помещение на занятия на свежем воздухе.
Давайте для начала рассмотрим основные моменты упражнения для начинающих. Когда вы висите на турнике, ваш позвоночник начинает растягиваться, а это положительно сказывается на росте.
Тренировки с собственным весом могут позволить избежать травм, которые могут вывести из строя любого новичка, начавшего тренировку сразу же с гантелей или штанги, а также они позволяют намного лучше дозировать нагрузку.
Упражнения на турнике помогут вам накачать мышцы вокруг позвоночника, а это может привести к исправлению сколиоза на ранней стадии и свисти к минимуму его дальнейшее появление, так как накаченные мышцы будут поддерживать позвоночник, и не будут позволять ему искривляться.
Купить турник-брусья может каждый, но вот овладеть навыками пользования данного вида тренажера могут не все. Заниматься на них не стоит каждый день, а лучше через день или даже два. Это связано с тем, что во время отдыха мышцы начинают расти и восстанавливаться.
Если вы будете делать это каждый день, мышцам не останется времени на рост и отдых. Иногда вам будет казаться, что вы полны энергии и сил для продолжения тренировки ежедневно, но не поддавайтесь этому запалу. Это может загнать вас в яму, из которой вы сможете выбраться только спустя несколько месяцев, а может быть и лет.
Самая распространенная ошибка у новичков заключается в том, что они сразу же бросаются в бой, тренируясь до того времени, пока руки не начнут отваливаться. От этого могут начать болеть мышцы, и желание продолжать тренировку дальше может отпасть. Поэтому первая неделя тренировок и считается самой опасной, так как здесь нужно приложить массу усилий, чтобы сдержать себя и не пойти на попятную. Выполняйте всегда упражнения до появления первой усталости, а заканчивайте их с твердой уверенностью в том, что вы смогли бы сделать еще несколько раз.
Комментарии (0)