5 шагов к стройной фигуре

5 шагов к стройной фигуре

Подтянутое тело с красивыми формами и стройным силуэтом – мечта каждой женщины. И в борьбе за свою мечту они совершают немыслимые поступки. Кто-то практически перестает есть и оставляет себе в пищу столь малое количество еды, что ее еле видно невооруженным глазом. Кто-то изнуряет себя ежедневными многочасовыми тренировками в спортзале.

А кто-то верит, что чудо-приборы с инфракрасным излучением и специальным режимом вибрации помогут им избавиться от лишнего веса. А между тем, для того, чтобы иметь стройное тело, необходим комплексный подход.

1. Одно из главных условий для похудания – это, конечно же, разумно составленный рацион питания. Наедаясь копченостями, жареной картошкой и чипсами вы вряд ли похудеете, даже потея в спортзале по нескольку часов. Но и отказываясь от большей части продуктов, вы лишаете организм многих ценных витаминов, минералов и углеводов, что не есть хорошо. Исключите из ежедневного рациона копченую и жареную пищу, обилие сладостей, мучных изделий.

Это не значит, что вам нельзя съесть кусочек жареной курицы или вкусное пирожное. Позвольте себе полакомиться этим раз в неделю, не чаще. Отдавайте предпочтение вареному или запеченному мясу, тушеным овощам, кашам, свежим фруктам и зелени, кисломолочным продуктам. Замените сахар медом, жареный стейк – крылышком отварной курицы, а булочку с шоколадом на творожно-ягодный коктейль.

2. Шаг номер два – это занятия спортом. Сейчас фитнес-центры предлагают такое количество видов спорта, что вы можете без труда выбрать себе занятие по вкусу. Не любите махать гантелями и отжиматься? Запишитесь на танцы: и вес сбросите быстро, и научитесь красивым движениям.

Не нравятся танцы? Тогда обратите внимание на аквааэробику, гимнастику в воде с приятной музыкой. Большой теннис, волейбол, калланетика, плаванье – все эти виды спорта способствую не только похуданию, но и укреплению мышц и осанки. И помните: занятия спортом должны быть регулярными, но не изнурительными.

3. Третий шаг – это привлечение косметических средств для приобретения фигуры мечты. Отлично помогают для этой цели различные обертывания и массаж. Шоколадное обертывание, например, стимулирует обмен веществ, что приводит к расщеплению жиров и выведению из организма токсинов. Медовый массаж насыщает кожу витаминами и также ускоряет обменные процессы. Обе эти процедуры помогают избавиться и от целлюлита.

4. Способствуют сжиганию жира, выводу шлаков и нормализации обмена веществ и чаи для похудания. Некоторые из них даже способны усмирить аппетит. Вкупе с правильно составленным рационом и спортивными нагрузками, чай обязательно окажет нужное действие. Особенно эффективны чаи из имбиря, а также травяные и зеленые чаи.

5. И пятое условие – это активный образ жизни. Ну-ка, припомните, как вы проводите выходные дни и свободные вечера? Усевшись с плюшками за любимым фильмом или хозяйствуя по дому, вы вряд ли сбросите хотя бы грамм веса. Возьмите привычку ходить по воскресеньям на каток или на дискотеку.

Приобретите велосипед и устраивайте веселые гонки с приятелями. Заведите собаку: необходимость выгуливать ее несколько раз в день способствует прогулкам на свежем воздухе. А еще простой, но проверенный метод – это выходить на остановку раньше той, которая вам требуется, и идти оставшийся путь пешком.

364
Совет полезен?
Да
Нет

3 эффективных средства для борьбы с лишним весом: ягоды годжи, имбирный чай, зеленый кофе

3 эффективных средства для борьбы с лишним весом: ягоды годжи, имбирный чай, зеленый кофе

Масса женщин озабочены проблемой лишнего веса. Жирная пища и малоподвижный образ жизни ведут к появлению проблем в обмене веществ, что сказывается на внешнем виде. Долой лишние килограммы и сантиметры! Ягоды годжи, имбирный чай и зеленый кофе помогут вам привести фигуру в надлежащий вид.

Содовые ванны для похудения

Содовые ванны для похудения

Многие женщины, страдающие излишним весом, желали бы избавиться от ненавистных килограммов, не прилагая для этого особых усилий. Какие только способы не придумают изворотливые представительницы прекрасного пола для достижения своей цели. Ванна с использованием пищевой соды является одним из подобных способов.

Лучший совет похудеть от Майи Плисецкой - не жрать!

Лучший совет похудеть от Майи Плисецкой - не жрать!

Майя Плисецкая – советская и российская прима – балерина, которая известна во всём мире и знаменита своей грацией, женственностью и изящностью. Если посмотреть её фотографии последних лет, то убеждаешься, что танцоры не стареют и не полнеют.

Открыт «выключатель» сжигания жира

Открыт «выключатель» сжигания жира

Избыточный вес – это глобальная проблема. И большинство тех, кого эта проблема затронула, хотят от нее обязательно избавиться. Ищут идеальный сжигатель жира и исследователи, которые, похоже, вплотную приблизились к успеху.