Подтянутое тело с красивыми формами и стройным силуэтом – мечта каждой женщины. И в борьбе за свою мечту они совершают немыслимые поступки. Кто-то практически перестает есть и оставляет себе в пищу столь малое количество еды, что ее еле видно невооруженным глазом. Кто-то изнуряет себя ежедневными многочасовыми тренировками в спортзале.
А кто-то верит, что чудо-приборы с инфракрасным излучением и специальным режимом вибрации помогут им избавиться от лишнего веса. А между тем, для того, чтобы иметь стройное тело, необходим комплексный подход.
1. Одно из главных условий для похудания – это, конечно же, разумно составленный рацион питания. Наедаясь копченостями, жареной картошкой и чипсами вы вряд ли похудеете, даже потея в спортзале по нескольку часов. Но и отказываясь от большей части продуктов, вы лишаете организм многих ценных витаминов, минералов и углеводов, что не есть хорошо. Исключите из ежедневного рациона копченую и жареную пищу, обилие сладостей, мучных изделий.
Это не значит, что вам нельзя съесть кусочек жареной курицы или вкусное пирожное. Позвольте себе полакомиться этим раз в неделю, не чаще. Отдавайте предпочтение вареному или запеченному мясу, тушеным овощам, кашам, свежим фруктам и зелени, кисломолочным продуктам. Замените сахар медом, жареный стейк – крылышком отварной курицы, а булочку с шоколадом на творожно-ягодный коктейль.
2. Шаг номер два – это занятия спортом. Сейчас фитнес-центры предлагают такое количество видов спорта, что вы можете без труда выбрать себе занятие по вкусу. Не любите махать гантелями и отжиматься? Запишитесь на танцы: и вес сбросите быстро, и научитесь красивым движениям.
Не нравятся танцы? Тогда обратите внимание на аквааэробику, гимнастику в воде с приятной музыкой. Большой теннис, волейбол, калланетика, плаванье – все эти виды спорта способствую не только похуданию, но и укреплению мышц и осанки. И помните: занятия спортом должны быть регулярными, но не изнурительными.
3. Третий шаг – это привлечение косметических средств для приобретения фигуры мечты. Отлично помогают для этой цели различные обертывания и массаж. Шоколадное обертывание, например, стимулирует обмен веществ, что приводит к расщеплению жиров и выведению из организма токсинов. Медовый массаж насыщает кожу витаминами и также ускоряет обменные процессы. Обе эти процедуры помогают избавиться и от целлюлита.
4. Способствуют сжиганию жира, выводу шлаков и нормализации обмена веществ и чаи для похудания. Некоторые из них даже способны усмирить аппетит. Вкупе с правильно составленным рационом и спортивными нагрузками, чай обязательно окажет нужное действие. Особенно эффективны чаи из имбиря, а также травяные и зеленые чаи.
5. И пятое условие – это активный образ жизни. Ну-ка, припомните, как вы проводите выходные дни и свободные вечера? Усевшись с плюшками за любимым фильмом или хозяйствуя по дому, вы вряд ли сбросите хотя бы грамм веса. Возьмите привычку ходить по воскресеньям на каток или на дискотеку.
Приобретите велосипед и устраивайте веселые гонки с приятелями. Заведите собаку: необходимость выгуливать ее несколько раз в день способствует прогулкам на свежем воздухе. А еще простой, но проверенный метод – это выходить на остановку раньше той, которая вам требуется, и идти оставшийся путь пешком.
Комментарии (0)