Избыток жировой ткани может негативно повлиять на настроение и уверенность в себе. Что еще хуже, следствием избыточного веса или ожирения могут быть серьезные заболевания, такие как диабет или гипертония.
Познакомьтесь с признаками, свидетельствующими о том, что пришло время позаботиться о своем здоровье и избавиться от лишних килограммов
1. Волчий аппетит
Знакомо ли вам это ощущение сильного голода, которое появляется даже после сытного обеда? Он является симптомом сахарного диабета 2 типа и резистентности к инсулину. В свою очередь, эти нарушения часто развиваются у людей с избыточным весом или ожирением. Если у вас есть проблемы с аппетитом, обязательно обратитесь к врачу. Каждый день 30 минут занимайтесь физическими упражнениями или отправляйтесь на долгую прогулку.
2. Проблемы с выполнением простых упражнений
Любая форма движения становится проблемой, когда вы набираете слишком много веса. Избыток жировой ткани не только заставляет вас чувствовать себя плохо, но и нагружает ваш позвоночник и суставы. Постепенно наращивайте физическую активность - и вы быстро увидите улучшение внешнего вида тела и почувствуете себя по-другому.
3. Надоедливый храп
Избыточный вес и ожирение способны привести к нарушениям сна. Накапливающаяся в организме жировая ткань может сузить дыхательные пути и таким образом препятствовать нормальному дыханию. Если семья жалуется на ваш громкий храп, а вы постоянно просыпаетесь – значит, пришло время включить в свою повседневную жизнь физические упражнения.
4. Постоянная усталость
Вы можете быть удивлены, но в организме людей с избыточным весом постоянно идет воспаление. В результате этого увеличивается восприимчивость клеток к повреждениям, связанным с деятельностью свободных радикалов. Организм сосредоточен на том, чтобы победить это негативное состояние, а следствием этого становится ощущаемая вами усталость.
5. Плохие результаты анализов и обследований
Врач обращает ваше внимание на то, что у вас слишком высокое давление или уровень холестерина в крови? Эти проблемы часто являются следствием избытка жировой ткани в организме. Если ваш вес на данный момент классифицируется как лишний или как ожирение, то наверняка благодаря физической активности результаты обследований улучшатся.
6. Избыток жира в области живота
Вам когда-нибудь приходилось считать значение специального коэффициента, разделяя обхват талии на окружность бедер? Если он равен или больше, чем 08, то у вас есть склонность к накоплению жира в районе талии, и вы страдаете от ожирения брюшной полости. Нужно с этим как можно скорее что-то делать.
В зависимости от того, что вы считаете главной причиной своего лишнего веса - отсутствие движения или неправильное питание - приступайте к принятию мер.
Комментарии (1)