Вы хотите избавиться от пары-тройки лишних килограммов без вреда для организма и быть на празднике в отличной форме и в отличном настроении? Тогда эта диета для вас!
Белково-витаминная диета расчитана на 10 дней. Она довольно легко переносится, не вызывает побочных эффектов, не возникает чувства голода. В её основе - питание исключительно белками и витаминами. А от углеводов и жиров временно придётся отказаться.
Животные белки необходимы для строительства клеток. Витамины нужны для укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости организма. Кроме этого, витамины играют важную роль в обмене веществ.
Известно, что жиры и углеводы являются основными поставщиками энергии. Однако, будучи неизрасходованными, они легко переходят в жировые складки на талии и бедрах.
Во время белково - витаминной диеты разрешается употреблять:
Белковые продукты - нежирное мясо, рыбу, яйца, морепродукты, сыр, творог;
Витамины - овощи и фрукты (за исключением бананов).
Необходимо на время отказаться от углеводов:
хлебобулочные изделия, выпечка, каши, макароны, сладости, бобовые;
От жиров:
животное и растительное масло, жирные сорта мяса, сало, молочные продукты с высоким содержанием жиров.
Теперь приступим к самой диете:
- Чередуем белковые продукты и витамины.
- Пищу нужно принимать небольшими порциями, через каждые 2,5 часа. Всего получается 5-6 приемов в день.
- За один приём надо съедать 200-250 г пищи.
Примерное меню на день:
1-й приём - 200 г отварной курицы;
2-й - 200 г тертой моркови;
3-й - 200 г сыра;
4-й - 200 г слив;
5-й - 200 г креветок;.
6-й - 2 апельсина.
Другой вариант:
1-й приём - 200 граммов творога;
2-й - 2 яблока;
3-й - 200 граммов постного мяса;
4-й - 2 груши;
5-й - 2 вареных яйца;
6-й - 2 киви.
- Придерживайтесь примерно такого режима питания в течение 10 дней. Разнообразьте свой рацион, подбирайте продукты из белкового и витаминного списков.
- Пейте больше жидкости. Пить можно без ограничений чай, кофе, но лучше всего простую или минеральную воду, натуральные соки, травяные чаи.
- Больше 10 дней придерживаться этой диеты не следует, так как организму необходимы жиры и углеводы (конечно же, при условии умеренного их потребления).
- За 10 дней такой можно избавиться от 2-3 кг. Её можно практиковать один раз в 3-4 месяца.
Комментарии (0)