Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета

Вы хотите избавиться от пары-тройки лишних килограммов без вреда для организма и быть на празднике в отличной форме и в отличном настроении? Тогда эта диета для вас!

Белково-витаминная диета расчитана на 10 дней. Она довольно легко переносится, не вызывает побочных эффектов, не возникает чувства голода. В её основе - питание исключительно белками и витаминами. А от углеводов и жиров временно придётся отказаться.

Животные белки необходимы для строительства клеток. Витамины нужны для укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости организма. Кроме этого, витамины играют важную роль в обмене веществ.

Известно, что жиры и углеводы являются основными поставщиками энергии. Однако, будучи неизрасходованными, они легко переходят в жировые складки на талии и бедрах.

Во время белково - витаминной диеты разрешается употреблять:

Белковые продукты - нежирное мясо, рыбу, яйца, морепродукты, сыр, творог;
Витамины - овощи и фрукты (за исключением бананов).

Необходимо на время отказаться от углеводов:
хлебобулочные изделия, выпечка, каши, макароны, сладости, бобовые;

От жиров:
животное и растительное масло, жирные сорта мяса, сало, молочные продукты с высоким содержанием жиров.


Теперь приступим к самой диете:

  • Чередуем белковые продукты и витамины.
  • Пищу нужно принимать небольшими порциями, через каждые 2,5 часа. Всего получается 5-6 приемов в день.
  • За один приём надо съедать 200-250 г пищи.


Примерное меню на день:
1-й приём - 200 г отварной курицы;
2-й - 200 г тертой моркови;
3-й - 200 г сыра;
4-й - 200 г слив;
5-й - 200 г креветок;.
6-й - 2 апельсина.

Другой вариант:
1-й приём - 200 граммов творога;
2-й - 2 яблока;
3-й - 200 граммов постного мяса;
4-й - 2 груши;
5-й - 2 вареных яйца;
6-й - 2 киви.

  • Придерживайтесь примерно такого режима питания в течение 10 дней. Разнообразьте свой рацион, подбирайте продукты из белкового и витаминного списков.
  • Пейте больше жидкости. Пить можно без ограничений чай, кофе, но лучше всего простую или минеральную воду, натуральные соки, травяные чаи.
  • Больше 10 дней придерживаться этой диеты не следует, так как организму необходимы жиры и углеводы (конечно же, при условии умеренного их потребления).
  • За 10 дней такой можно избавиться от 2-3 кг. Её можно практиковать один раз в 3-4 месяца.
350
Совет полезен?
Да
Нет

Диета против ночного обжорства

Диета против ночного обжорства

Ночные едоки приобретают не только вредную привычку и лишние килограммы, но и сбой в обмене гормонов, которые отвечают за аппетит, сон и настроение. Диетологи утверждают, что ночное обжорство отлично лечиться плотными завтраками и белковой пищей.

Диета - Шесть лепестков

Диета - Шесть лепестков

Эта популярная экспресс-диета шесть лепестков пришла к нам из Швейцарии, где была разработанная диетологом Анной Юханссон. Запаситесь терпением на ближайшие шесть дней, ведь вам предстоит ежедневно употреблять в пищу только один определенный продукт.

Экспресс-диета

Экспресс-диета

Данная диета подойдет для тех, кто стремится сбросить от 2 до 5 кг. Если же есть стремление избавиться от 10, 15 и более килограммов, то стоит поискать другой вариант.

Тибетская диета

Тибетская диета

Существует множество диет для похудения. Но у любой диеты имеются свои недостатки. Например, на пшенной диете теряется мышечная масса и обвисает кожа. Белковую диету нельзя применять пациентам с больными почками. Гречневая – не всегда дает снижение веса.

Топ-3 полезные диеты для похудения

Топ-3 полезные диеты для похудения

Сегодня в Интернете огромное количество самых-самых различных диет, но какую выбрать? Как понять какая диета для похудения будет наиболее эффективной? Все мы хотим красивое здоровое стройное тело, но порой забываем о том, что большинство диет могут быть небезопасны для нашего здоровья.