Быстрый обмен веществ - ключ к похудению

Быстрый обмен веществ - ключ к похудению

Знаете ли вы, что скорость сжигания лишнего жира зависит от скорости метаболизма в организме? У одних людей метаболические процессы протекают быстрее, у других медленнее. Замечено, что есть определенная категория людей, которые едят не меньше остальных, но при этом не полнеют.

Секрет стройности – быстрый обмен веществ, благодаря которому, пища быстро переваривается и усваивается, не успевая превратиться в жир. Скорость метаболизма зависит не только от наследственности. Его можно ускорить если применить в жизни следующие уловки:

Утром

1. Не пропускайте завтрак!

Пища, принимаемая в начале дня, запускает метаболические процессы и ускоряет их. Привычка не есть утром приводит к тому, что организм замедляет обмен веществ, чтобы сохранить больше энергии. Лучшие завтраки для тех, кто хочет улучшить усвоение пищи – это яичница, омлет с помидорами, овсяная каша, йогурт с черникой.

2. Не отказывайтесь от кофе

Кофеин, содержащийся в этом напитке, не только бодрит и возбуждает нервную систему, но и стимулирует организм, заставляя его запустить обменные процессы. Полезнее пить кофе с молоком и корицей. Кстати, эта специя не только придает особый вкус напитку, но и стимулирует обмен веществ.

3. В тренажерном зале следите за темпом.

Тренировки принесут больше пользы, если силовые упражнения выполнять в медленном темпе, а беговые в быстром.

В течение дня

1. Пейте зеленый чай

Этот напиток не только бодрит, освежает, но и ускоряет метаболические процессы в организме. Оптимально употреблять в день 2–5 чашек зеленого чая.

2. Включите в рацион следующие продукты: грудинку куриную (или индейки), творог, йогурт, жирную рыбу (лосось, тунец), бобовые, зелень, шпинат, брокколи. Эти продукты ускоряют обмен веществ, содержат необходимые белки, железо, аминокислоты, способствуют более быстрому снижению веса, снабжая организм необходимыми витаминами и минералами.

682
Совет полезен?
Да
Нет

Комментарии (1)

0

Мне тоже диетолог об этом говорил, что самое главное в похудении-ускорить обмен веществ. В этом плане мне хорошо помогло дробное питание и то, что на регулярной основе принимала альфа-липоевую кислоту эваларовскую. Она, кстати, до сих пор помогает мне метаболизм поддерживать. Похудела я, кстати, хорошо, что несомненно радует.

Что такое дренажные напитки, и эффективны ли они для похудения?

Что такое дренажные напитки, и эффективны ли они для похудения?

Каким питьем можно заменить черный чай и кофе, чтобы не только наслаждаться вкусом, но и стать здоровее и похудеть? Решение есть: дренажные напитки. Никогда не слышали? Они очищают организм от шлаков и токсинов, улучшают самочувствие и самое главное - способствуют потере веса.

Кофе как жиросжигатель

Кофе как жиросжигатель

Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Столь известный рецепт чифира, в местах не столь отдаленных, давал людям чувство насыщения, бодрости, сил и тепла. Эффект связан с большой концентрацией кофеина, стимулятора нервной системы. Холодный климат и скудный рацион вынуждали людей пользоваться кофеиновыми особенностями. Но причем тут похудение, и какова его роль в этом отношении? Разберем поподробнее.

Обмен веществ? Как его ускорить?

Обмен веществ? Как его ускорить?

Далеко не каждый может похвастаться тем, что может есть все, что хочется, не опасаясь при этом набрать лишний вес. Многие сидят на всевозможных диетах, морят себя голодом – но все напрасно. Даже если удается избавиться от нескольких килограммов, то уже через некоторое время вес возвращается снова, или становится даже больше, чем был изначально.

Похудеть путем ускорения обмена веществ

Похудеть путем ускорения обмена веществ

Желающие похудеть пробуют различные диеты и изнуряют себя физическими нагрузками, забывая о том, что лишний вес можно сбросить, если ускорить обмен веществ в организме. Как это сделать, и какие факторы влияют на метаболизм?