Знаете ли вы, что скорость сжигания лишнего жира зависит от скорости метаболизма в организме? У одних людей метаболические процессы протекают быстрее, у других медленнее. Замечено, что есть определенная категория людей, которые едят не меньше остальных, но при этом не полнеют.
Секрет стройности – быстрый обмен веществ, благодаря которому, пища быстро переваривается и усваивается, не успевая превратиться в жир. Скорость метаболизма зависит не только от наследственности. Его можно ускорить если применить в жизни следующие уловки:
Утром
1. Не пропускайте завтрак!
Пища, принимаемая в начале дня, запускает метаболические процессы и ускоряет их. Привычка не есть утром приводит к тому, что организм замедляет обмен веществ, чтобы сохранить больше энергии. Лучшие завтраки для тех, кто хочет улучшить усвоение пищи – это яичница, омлет с помидорами, овсяная каша, йогурт с черникой.
2. Не отказывайтесь от кофе
Кофеин, содержащийся в этом напитке, не только бодрит и возбуждает нервную систему, но и стимулирует организм, заставляя его запустить обменные процессы. Полезнее пить кофе с молоком и корицей. Кстати, эта специя не только придает особый вкус напитку, но и стимулирует обмен веществ.
3. В тренажерном зале следите за темпом.
Тренировки принесут больше пользы, если силовые упражнения выполнять в медленном темпе, а беговые в быстром.
В течение дня
1. Пейте зеленый чай
Этот напиток не только бодрит, освежает, но и ускоряет метаболические процессы в организме. Оптимально употреблять в день 2–5 чашек зеленого чая.
2. Включите в рацион следующие продукты: грудинку куриную (или индейки), творог, йогурт, жирную рыбу (лосось, тунец), бобовые, зелень, шпинат, брокколи. Эти продукты ускоряют обмен веществ, содержат необходимые белки, железо, аминокислоты, способствуют более быстрому снижению веса, снабжая организм необходимыми витаминами и минералами.
Комментарии (0)