О диете на кашах, можно сказать «худей и ешь!». Сытый рацион ведущий к снижению веса и параметров талии. Много запретов, но одно точно, голодной не останетесь. Значит миролюбивое и доброе расположение духа к окружающим обеспечено.
Каши содержат массу полезных веществ, помогают избавиться от многих проблем в желудочно-кишечном тракте, побороть запоры и расстройства. Готовить легко, дешево и быстро.
Правила диеты на кашах:
1. Курс похудения 7 дней. За этот период уйдет 3-4 кг. Согласитесь, вполне хороший результат и без стресса для организма.
2. Рацион - только каши и несладкое питье. Немного фруктов для перекусов (кислые яблоки, тыква на пару, киви, авокадо, цитрус).
3. Соль, сахар и масло исключить. Замените сливочное масло на оливковое или растительное масло (можно другое - любимое и полезное).
4. Пейте слабительные чаи для похудения (или через день делайте очистительную клизму).
5. Разбавляйте рацион нежирным кефиром, зеленым чаем, овощным соками или травяными настоями. Все напитки пейте в течение дня.
Каши, которые можно готовить для этой диеты:
Гречневая – кладезь витаминов, минералов, минимум калорий. Повышает гемоглобин, дарит чувство сытости.
Пшенная – дарит силы, обладает обилием витаминов, клетчатки, легко усваивается и препятствует отложению жиров.
Пшеничная – поможет нервной системе справиться с ограничениями в еде, богата на полезные микроэлементы и кислоты, содержит весь перечень необходимых витаминов.
Чечевичная – помогает вывести токсины, очищает стенки кишечника. Богата белками, железом, фосфором и рядом полезных витаминов и минералов.
Ячменная – улучшает работу сердца, укрепляет память, зрение, дарит силы и энергию. Подходящий продукт для людей страдающих сахарным диабетом. Содержит наименьшее количество калорий.
Овсяная – полезна для желудка. Содержит клетчатку, минералы и витамины. Ускоряет обмен веществ и работу ЖКТ.
Рисовая – успешно борется с лишней жидкостью в организме, балансирует водно-липидные процессы, избавляет от шлаков.
Обязательно:
1. Проснувшись, выпейте стакан чистой воды, затем завтракайте. Есть можно 3-5 тарелок в день, по 200 г готовой каши.
2. Кушайте любые овощи для разнообразия меню.
3. Помните, нельзя - мясо, молочные продукты (кроме нежирного кефира), сладости, мучное, жирное и острое.
4. Желательно каждый день на ночь выпивать стакан кефира.
5. Перед началом диеты сделайте очистительную клизму.
6. Ежедневный спорт, ходьба или гимнастика не меньше 15-20 минут в день.
Приятно худеть - быстро худеть!
Комментарии (0)