На сегодняшний день существует множество диет и систем питания, которые помогают скинуть лишний вес и поддержать фигуру в форме. Однако, нужно отметить, что тучность и полнота – проблема современного человека.
Это наводит на мысль, что в давние времена, когда не существовало переработанных на фабриках продуктов, первобытные люди питались правильно, и у них не наблюдались проблемы с весом. Они, в основном, употребляли фрукты, овощи, ягоды, коренья, мясо животных и птиц, пили отвары трав и отличались стройностью. На основе этого утверждения возникла особая «пещерная» диета, которая разрешает употреблять:
1. Свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве без тепловой обработки.
2. Мясо (особенно красное).
3. Рыбу и морепродукты.
4. Яйца.
5. Орехи и семена.
6. Специи.
7. Травяные чаи.
8. Растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное, кокосовое).
Диета «Пещерные люди» запрещает употреблять продукты, которые прошли переработку – плавленые твердые сыры, колбасные и кондитерские изделия. Кроме них:
1. Сахар, подсластители, мед.
2. Хлеб, рис, крупы, макароны.
3. Бобовые, чечевицу, фасоль.
4. Молочные продукты.
5. Алкоголь, кофеин.
6. Крахмальные овощи (картофель).
Однако ничто не совершенно, и у этой диеты есть определенные плюсы и минусы.
Плюсы:
1. Такое питание хорошо подходит для наращивания мышечной массы.
2. Организм получает здоровые жиры вместе с едой.
3. Благодаря фруктам и овощам в организм поступает много полезной клетчатки.
4. Эта диета способствует укреплению здоровья сердца, уменьшаются воспаления.
Минусы:
1. Употребление мяса не всегда полезно для пищеварения.
2. Диета не подходит для вегетарианцев.
3. В меню отсутствуют молочные и бобовые продукты, из-за чего наблюдается недостаточное поступление в организм кальция, необходимого для здоровья зубов и костей.
4. Не всегда удается обойтись без хлебобулочных изделий.
Можно найти компромисс и употреблять исключенные из диеты крупы, хлеб, молочные изделия и мед вместо мяса и сахара. Белки, необходимые для организма, есть и в молоке. А вообще, можно взять из диеты на вооружение несколько советов, например, избегать переработанные продукты.
Комментарии (0)