Диета «Пещерные люди»

Диета «Пещерные люди»

На сегодняшний день существует множество диет и систем питания, которые помогают скинуть лишний вес и поддержать фигуру в форме. Однако, нужно отметить, что тучность и полнота – проблема современного человека.

Это наводит на мысль, что в давние времена, когда не существовало переработанных на фабриках продуктов, первобытные люди питались правильно, и у них не наблюдались проблемы с весом. Они, в основном, употребляли фрукты, овощи, ягоды, коренья, мясо животных и птиц, пили отвары трав и отличались стройностью. На основе этого утверждения возникла особая «пещерная» диета, которая разрешает употреблять:

1. Свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве без тепловой обработки.
2. Мясо (особенно красное).
3. Рыбу и морепродукты.
4. Яйца.
5. Орехи и семена.
6. Специи.
7. Травяные чаи.
8. Растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное, кокосовое).

Диета «Пещерные люди» запрещает употреблять продукты, которые прошли переработку – плавленые твердые сыры, колбасные и кондитерские изделия. Кроме них:

1. Сахар, подсластители, мед.
2. Хлеб, рис, крупы, макароны.
3. Бобовые, чечевицу, фасоль.
4. Молочные продукты.
5. Алкоголь, кофеин.
6. Крахмальные овощи (картофель).

Однако ничто не совершенно, и у этой диеты есть определенные плюсы и минусы.

Плюсы:

1. Такое питание хорошо подходит для наращивания мышечной массы.
2. Организм получает здоровые жиры вместе с едой.
3. Благодаря фруктам и овощам в организм поступает много полезной клетчатки.
4. Эта диета способствует укреплению здоровья сердца, уменьшаются воспаления.

Минусы:

1. Употребление мяса не всегда полезно для пищеварения.
2. Диета не подходит для вегетарианцев.
3. В меню отсутствуют молочные и бобовые продукты, из-за чего наблюдается недостаточное поступление в организм кальция, необходимого для здоровья зубов и костей.
4. Не всегда удается обойтись без хлебобулочных изделий.

Можно найти компромисс и употреблять исключенные из диеты крупы, хлеб, молочные изделия и мед вместо мяса и сахара. Белки, необходимые для организма, есть и в молоке. А вообще, можно взять из диеты на вооружение несколько советов, например, избегать переработанные продукты.

507
Совет полезен?
Да
Нет

Тибетская диета

Тибетская диета

Существует множество диет для похудения. Но у любой диеты имеются свои недостатки. Например, на пшенной диете теряется мышечная масса и обвисает кожа. Белковую диету нельзя применять пациентам с больными почками. Гречневая – не всегда дает снижение веса.

Парижская диета Мишеля Коэна

Парижская диета Мишеля Коэна

Доктор Жан Мишель Коэн считается «идеологическим противником» Дюкана, создателя знаменитой белковой диеты. Он разработал схему питания, основанную на совершенно ином подходе к борьбе с лишними килограммами.

Редукционная диета. Похудей безвозвратно

Редукционная диета. Похудей безвозвратно

Лишний вес — насущная проблема наибольшей части населения.
В борьбе с переизбытком веса медицина очень часто прибегает к использованию редукционной диеты, основная задача которой – ограничить поступление лишних калорий, потребляемых человеком.