Дышим глубоко и худеем

Дышим глубоко и худеем

Людей, которые хотели бы похудеть, но по разным причинам не смогли этого достичь, условно можно разделить на 3 категории. Одни, начиная худеть, на время останавливаются и не хотят прилагать усилия дальше, другие изначально не хотят в чем-то себя ограничивать. К третьим, можно отнести тех, кто хотел бы сбросить вес, но по медицинским показаниям им запрещены диеты и физические нагрузки.

В качестве альтернативных методов похудения рассмотрим несколько видов дыхательных техник.

Комплекс упражнений по системе Бодифлекс. Дышите и худейте

Бодифлекс – это определенное сочетание дыхательных и физических упражнений. Этот вид дыхательной техники поможет похудеть, уменьшив свои пропорции, но не придерживаясь при этом определенной диеты. Гимнастика была разработана в Америке. Главным компонентом в этой и подобных методиках является диафрагмальное дыхание. Сначала нужно изучить технику правильного дыхания и только затем приступать к упражнениям.

При их выполнении в организм человека поступает больше кислорода, в результате чего усиливается метаболизм, что приводит к сгоранию жировых отложений. Под воздействием большого объема кислорода в организме запускается процесс окисления углерода, входящего в состав жировых клеток, и жир в проблемных местах начинает буквально таять.

Техника Оксисайз – эффект похудения в кратчайшие сроки

Автором дыхательной гимнастики Оксисайз является также американка по имени Джилл Джонсон. В основе данной методики, как и предыдущей, лежит принцип диафрагмального дыхания животом. Система дыхания оксисайз, кроме основного вдоха и выдоха, включает в себя по три дополнительных «подвдоха» и «подвыдоха».

Китайская дыхательная практика Цзяньфэй

В комплекс упражнений цзяньфэй входят три элемента: «лотос», «волна» и «лягушка». Оздоровительное действие этой дыхательной системы заключается в том, что данные упражнения хорошо снимают усталость, ускоряют метаболизм, одновременно снижая чувство голода. После занятий ощущается прекрасный релаксирующий эффект, состояние спокойствия и умиротворения сочетается с ощущениями прилива сил. Занятие продолжается 15 минут. В результате сжигаются жировые прослойки, подтягивается кожа, уходят складки.

Система упражнений по методу Стрельниковой – панацея от многих болезней

Автором данной методики является наша соотечественница Александра Стрельникова. Она была певицей в оперном театре и однажды потеряла голос. Ее мама, педагог по вокалу, помогла ей в разработке специальной гимнастики для вокалистов, с помощью нее певица вернула голос. Позже выяснилось, что эти упражнения не только восстанавливают голос, но и обладают колоссальным оздоровительным эффектом.

Основу метода Стрельниковой составляет короткий вдох, который посылает воздух на всю глубину легких. Данная дыхательная система содержит в себе два компонента: активный и эмоциональный вдох и определенные движения. А вот о выдохе можно не думать, воздух выходит сам свободно и беспрепятственно. Гимнастика улучшает газообмен и вегетативную функцию, при вдохе надо ноздри втянуть.

Нужно регулярно выполнять комплекс упражнений, которые достаточно просты, это займет 20 минут в день. Гимнастику Стрельниковой можно очень эффективно использовать при лечении гипертонии, пневмонии, бронхита, бронхиальной астмы, острых респираторных заболеваний. Вот далеко не полный перечень заболеваний, от которых можно избавиться без применения лекарств. Симптомы слабости, болезненности, кашля, стресса, уныния сменяются бодрым, спокойным и оптимистическим настроением, уверенностью в своих силах.

Данная система упражнений работает на протяжении нескольких десятков лет, за это время данный метод показал большую результативность и оздоровительное воздействие, по результатам исследований у него нет противопоказаний. Разработанная сначала для певцов, система упражнений по методу Стрельниковой сегодня доступна и востребована среди людей разных возрастных групп, о ней написаны книги, в интернете можно найти ролики с подробной инструкцией.

А вот противопоказания для занятия такими техниками, как бодифлекс и оксисайз, имеются. Их не рекомендуют применять людям, больным гипертонией, астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, эпилепсией.

Таким образом, учитывая возможности каждого организма, особенности возраста, наличие или отсутствие противопоказаний, любой человек сможет подобрать подходящий вид дыхательных упражнений. Дышите, худейте и будьте здоровы!

573
Совет полезен?
Да
Нет

Комментарии (1)

0

Думаю, от дыхания лишний вес вряд ли уйдет. Я больше недели дышала разными техниками, эффекта не заметила. Поэтому не буду тратить время и продолжу худеть как привыкла. А именно принимать эваларовскую альфа липоевую кислоту, стоит недорого и отлично помогает, плюс ограничивать себя в еде.

Польза дыхательных процедур при стрессе и ожирении

Польза дыхательных процедур при стрессе и ожирении

Как утверждают многие специалисты в области медицины и авторитетные психологи, нервная и дыхательная система очень тесно взаимосвязаны. Еще испокон веков известно, что на специализированных техниках глубокого и спокойного дыхания основаны ключевые упражнения по эмоциональной релаксации, которые были заимствованы в свою очередь из многовекового опыта легендарной восточной медицины.

Дыхание при нагрузке

Дыхание при нагрузке

Если вы решили привести свое тело в порядок и заняться спортом, вам необходимо знать, как правильно дышать. Некоторым это может показаться глупым, ведь нет ничего сложного в этом. Но это совершенно не так.

Фитнес для всех. Бодифлекс

Фитнес для всех. Бодифлекс

Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, которая совмещается со статическими упражнениями. Смысл бодифлекса в том, что кислород помогает жиру расщепляться, приводя в тонус мышцы, ускоряя лимфоток и улучшая обмен веществ. С помощью правильного дыхания, кровь обогащается кислородом, набор силовых нагрузок помогает жиросжиганию.

Бодифлекс и оксисайз

Бодифлекс и оксисайз

Бодифлекс и оксисайз появились в Соединенных Штатах уже давно, но в России они набирают популярность с большим запозданием во времени. Именно поэтому к ним сегодня столько вопросов.

Цзяньфэй. Упражнения, укрощающие аппетит

Цзяньфэй. Упражнения, укрощающие аппетит

Древнейшая китайская дыхательная система «Цзяньфэй» - это комплекс упражнений, которые реально способны притупить чувство голода. «Цзяньфэй» - в переводе с китайского означает - сбросить жир. Очень хорошо помогает эта дыхательная система в дни голодания и «разгрузочные дни», так как притупляется чувство голода и можно без всяких усилий сократить объём принимаемой пищи.