Голод - не тетка

Голод - не тетка

Кремлевская, японская, английская, кефирная и даже яблочная – далеко не весь список диет, которые сегодня предлагают опытные специалисты по снижению веса. Но как подобрать методику, которая подойдет именно вам?

Вопрос исключительно индивидуальный и требуется немало времени, чтобы остановиться на подходящем варианте. Но все же есть несколько секретов правильного питания, зная которые, можно сдвинуть стрелку весов.

Чем опасно быстрое снижение веса?

Стремительное расставание с лишними килограммами не так уж и безобидно, как это может показаться на первый взгляд. Диетологи выделяют ряд недостатков несбалансированного питания и быстрого снижения веса:

  • ухудшение состояния волос, кожи и ногтей;
  • снижение уровня иммунитета;
  • гормональный сбой;
  • чувство голода мешает сосредоточиться;
  • недомогание;
  • кожа становится обвисшей;
  • высокая вероятность опущения внутренних органов;
  • после прекращения соблюдения диеты вес начинает прибавляться интенсивнее.

Худеем с умом: «перезагрузка» иммунной системы

Правильное питание – не означает голод и исключение из рациона вкусной еды! Исследователями доказано, что для «перезагрузки» иммунной системы человека достаточно три дня в неделю делать разгрузочными. Это позволит повысить выработку лейкоцитов, а значит, добиться снижения массы тела без вреда для здоровья. Для разгрузочных дней отлично подходит монодиета – система питания, основанная на употреблении только одного продукта.

Выстраиваем рацион питания

Ни для кого не секрет, что основа правильного питания – нежирное мясо и рыба, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, орехи и, конечно же, овощи и фрукты, орехи. Исключите сдобу и сладости. Переходить на такой режим нужно постепенно, чтобы организм успел адаптироваться.

H2O и я - хорошие друзья

Не забывайте о воде! Обильное питье способствует не только очищению кишечника от шлаков и токсинов, но и делает кожу упругой. Рассчитать необходимый объем потребляемой воды в день можно самостоятельно: 30 – 40 миллилитров воды на 1 кг веса. Старайтесь исключить из рациона водозадерживающие продукты: жареное, соленое и копченое.

Ужин, ужин и еще раз ужин!

Бытует мнение, что все съеденное вечером, превращается в лишние килограммы. Но это заблуждение. Если вы хотите похудеть и при этом выглядеть здорово, не «отдавайте свой ужин врагу». Важно соблюдать лишь одно правило: прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна.

Эти простые советы в комплексе с интенсивными физическими нагрузками не заставят долго ждать результата. И помните: тело в первую очередь должно быть здоровым.

455
Совет полезен?
Да
Нет

Лучший совет похудеть от Майи Плисецкой - не жрать!

Лучший совет похудеть от Майи Плисецкой - не жрать!

Майя Плисецкая – советская и российская прима – балерина, которая известна во всём мире и знаменита своей грацией, женственностью и изящностью. Если посмотреть её фотографии последних лет, то убеждаешься, что танцоры не стареют и не полнеют.

Как снизить гликемический индекс продуктов

Как снизить гликемический индекс продуктов

Многие желающие похудеть уверены: чтобы сбросить лишние килограммы, им придется пойти на огромные жертвы, отказаться от своих любимых блюд: картошки, макарон, вареников, многих другие вкусностей. Света Фус - известный диетолог, разработавшая собственную систему питания, опровергает эти страхи.

Кофейное обертывание

Кофейное обертывание

Кофейная гуща – отличное средство для пилинга, она действует как мягкий, но в то же время очень эффективный скраб, тщательно убирая с поверхности кожи все омертвевшие клетки. В результате поры не забиваются и могут быстро выводить токсины.

Питание при похудении

Питание при похудении

Для того, чтобы худеть нужен дефицит калорий, но из чего вы будете набирать свою калорийность принципиально важно. В этой статье я хочу поднять важность пищевой ценности в вашем рационе.

Чудо напиток для похудения

Чудо напиток для похудения

Каждая женщина стремится к совершенству. Но чтобы добиться стройных форм и сохранить фигуру стройной, мы проходом через много сложностей. К примеру, диеты. Мучить себя диетами и портить собственное здоровье ради красивой фигуры под силу не каждой женщине. Спорт не всегда может оказаться полезным занятием, а иногда и результатов вовсе не даёт.