Гречка - это один из наиболее популярных диетических продуктов, а все из-за того, что она низкокалорийная и питательная. В этой крупе содержится множество важных для жизнедеятельности витаминов, таких как В1, В2, В6, ,Р, РР, а также минеральные вещества: йод, фосфор, кальций, щавелевая кислота, соли железа.
Суть гречневой диеты и результат
Суть состоит в том, чтобы в течение всего дня есть только гречку. Нужно взять стакан крупы и 2,5-3 стакана воды, отварить, разделить на 4-5 порций, которые нужно съесть в течение дня. Можно приготовить кашу с вечера, для этого гречневую крупу заливают кипяченой водой, или кефиром, накрывают, оставляют до утра. Утром каша будет готова. Солить нельзя, поскольку соль удерживает жидкость в организме, поэтому вес не будет уходить так, как этого хотелось бы
Если трудно есть просто гречку, в качестве дополнения можно пить нежирный кефир или запивать ею гречку. Разрешается выпивать не более 1 л в день. Чистую воду, минеральную воду без газа или зеленый чай можно пить в любом количестве в течение суток. В дневной рацион можно включить также одно яблоко. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. На этой диете достаточно сидеть одну неделю, чтобы получить результат.
Питаясь таким образом можно легко похудеть до 5 кг за 7 дней. В первые дни вес сбрасывается гораздо быстрее, затем организм привыкает, и лишний жир уходит более медленно. Преимуществом является то, что голод при таком способе практически не ощущается.
Гречневая крупа невероятно полезна для организма. Питание этой крупой нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта. Организм очищается, вследствие чего кожа избавляется от прыщей и аллергических высыпаний. Кроме этого употребление гречневой каши способствует росту и укреплению ногтей и волос. Можно также устраивать разгрузочные дни один раз в месяц, кушая только данный продукт в течение суток.
Как и во время любой другой диеты рекомендуется выполнять комплекс физических упражнений. Это позволит сбрасывать лишний вес еще гораздо интенсивнее.
Выходить из гречневой диеты желательно постепенно, чтобы потраченные усилия не пропали даром, и потерянные килограммы не вернулись вновь. В первые пару дней хотя бы один раз в сутки кушайте гречневую кашу и не употребляйте жирную или жаренную еду. Вредные блюда желательно заменить легкими овощными супами и свежими фруктами.
Польза гречневой диеты
- укрепление капилляров;
- понижение уровня холестерина;
- помощь при запорах;
- профилактика заболеваний органов пищеварительной системы;
- борьба с небольшой депрессией.
Крупа содержит большое количество аминокислот. Сравнительно с другими крупами, в ней мало углеводов. Это диетический белковый продукт, который может быть также включен в рацион питания любой другой диеты.
Комментарии (0)