Вот уже не за горами Новый год! И любая женщина мечтает встретить Новый год в ослепительном наряде. Но многие в период предновогодней подготовки обнаруживают для себя, что накопленные килограммы мешают выбрать идеальное и понравившееся платье.
Поэтому, если вы хотите чувствовать себя комфортно в праздничную ночь, наслаждаться весельем и уверенно фотографироваться, не втягивая животик, знайте, что уже сейчас пора начинать подготовку к наступающему новому году!
Итак, имея запас времени, можно быть уверенным в том, что при постепенном похудении мы не причиним вреда нашему организму. Похудение в течение 9-10 недель идеально переносится организмом.
Для соблюдения предновогодней диеты, главное - соблюдать основные правила и при этом не сорваться до праздника.
Для эффективного похудения необходим комплексный подход, который включает в себя:
- мотивацию,
- режим дня и режим питания,
- рацион питания
- и, конечно же, физические нагрузки.
Мотивация
Цель и мечта похудеть у каждого своя, самое главное, чтобы она была четкой и сформулированной. Необходимо погрузится в реальность своей мечты настолько глубоко, чтобы вы ощущали радостное возбуждение. Например, можно найти красивое платье на фотографии, которое хотелось бы одеть на Новый год и повесить изображение у себя в комнате. Так ваша цель будет всегда перед глазами.
Режим дня и режим питания
Это очень важный момент. Многие не приступают к диетам и спорту только потому, что нет четкой самодисциплины. Лучше всего завести дневник, где на каждый день расписать, что конкретно необходимо выполнить и в какое время. Спорт лучше не откладывать на поздний вечер иначе может появиться шанс отложить все на «завтра».
Что касается питания, то приемы пищи должны быть частым и небольшими порциями, 5-6 раз в день. Желательно, завтрак должен быть через час после пробуждения, а последний прием пищи желателен за 4 часа до сна. Основная часть калорий распределяется на завтрак, обед и ужин. Перекусы должны быть легкими, между завтраком и обедом, обедом и ужином, ужином и сном. Откажитесь от мучного, сладкого, жаренного. И не забывайте пить не менее 1.5 литров воды. Гораздо проще отказаться от некоторых вредных привычек, чем изнурять себя строгими и диетами, а потом все равно вернуть лишние килограммы обратно!
Физические нагрузки
Занятия спортом улучшают обмен веществ. Поэтому активная физическая нагрузка обязательно должна быть. Исходя из общей подготовки и состояния организма, следует правильно и дозировано подобрать вид физической активности.
Выполняя все эти простые правила, вы успешно добьетесь видимого эффекта и будете с радостью любоваться своим отражением в зеркале при выборе наряда к Новому году!
Комментарии (0)