Как мужчине бороться с пивным животом

Как мужчине бороться с пивным животом

Главным украшением мужской фигуры после 30 лет нередко является пивной животик. Некоторые представители сильной половины гордо называют его трудовой мозолью. Но даже такое красивое название не делает пивной животик достоинством мужчины. «Трудовая мозоль» не только не украшает мужчину, но ещё и сильно вредит его здоровью.

  • Во-первых, из-за живота положение диафрагмы меняется, это приводит к неполадкам в работе лёгких и сердца.
  • Во-вторых, лишний вес может также привести к образованию грыжи, проблемам со спиной и артериальным давлением.
  • В-третьих, большой живот снижает сексуальную активность мужчины и становится причиной хронической усталости.

Для того, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, следует внести существенные изменения в свой рацион. Очень важно снизить употребление продуктов, вызывающих метеоризм и брожение. К ним относятся фастфуд, макароны, картофель, спиртное, сдоба. Вместо этих продуктов полезнее употреблять овощи и фрукты, морепродукты, зелень, ягоды, зерновые каши, несладкие йогурты, кефир.

Важен и сам режим питания. Ужин должен быть совсем лёгким, а вот завтрак и обед – сытными и плотными.

Нельзя изматывать себя физическими нагрузками, желая похудеть как можно быстрее. Животик уходит медленно, в течение 2-6 месяцев. Физическую нагрузку следует увеличивать постепенно.

В первые две недели похудения следует вести подготовку. Для этого можно дома отжиматься, приседать и качать пресс. Каждое из упражнений следует выполнять по 10-15 раз, без особенного напряжения. Сильные нагрузки опасны для мужчин с лишним весом, поскольку живот давит на лёгкие и затрудняет дыхание. Можно также ходить на длинные дистанции. Бегать нельзя. Это слишком сильная нагрузка на сердце.

Через 2 недели регулярных занятий нагрузку можно начинать постепенно увеличивать. С каждым днём нужно качать пресс, приседать и отжиматься на 2-4 раза больше. Можно начать бегать и ездить на велосипеде.

Чтобы снизить нагрузку на сердце во время занятий, нужно между упражнениями пить воду маленькими глотками.

Ускорит похудение поход в баню раз в неделю. В бане можно делать 15-минутный массаж живота и принимать контрастный душ.

1096
Совет полезен?
Да
Нет

Вредная еда - основной фактор болезней для мужчин

Вредная еда - основной фактор болезней для мужчин

Американская группа ученых, возглавляемая исследователями из Техасского университета, пришла к неутешительному для мужчин выводу – нездоровая пища более опасна для сильной половины человечества, чем для женщин.

Продукты, полезные мужчинам

Продукты, полезные мужчинам

К сожалению, в современном мире очень много мужчин еще до тридцати пяти лет болеют раком или имеют проблемы с сердцем. Это не странно, учитывая бешеный ритм жизни, загрязненную экологию, вредное питание и другие неблагоприятные факторы, которые наносят вред человеческому организму.

Баня с сухим воздухом опасна для здоровья

Баня с сухим воздухом опасна для здоровья

Мужчины! Если планируете зачать ребенка со своей второй половинкой, вам лучше отказаться от приема горячих ванн и бань с сухим воздухом. Высокая температура негативно сказывается на скорости передвижения сперматозоидов. А это, в свою очередь, влияет на репродуктивную функцию, причем только в худшую сторону. О других причинах и угрозах читайте далее.

Кризис среднего возраста у мужчин. Что это такое, и с чем его едят

Кризис среднего возраста у мужчин. Что это такое, и с чем его едят

Кризис среднего возраста у мужчин наступает в период с 35 до 45 лет. Мужчина спрашивает себя: «Тридцать лет уже позади. Половина жизни прошла. Какое будущее ожидает меня?». Почему это такая известная проблема, и что следует делать, что бы остаться собой?

Диета для мужского здоровья

Диета для мужского здоровья

Говоря о сохранении мужского здоровья, не стоит забывать о некоторых специфических заболеваниях, которые характерны для сильного пола. Поэтому в плане сохранения здоровья важнее заняться их профилактикой.