Вы выбрали способ похудения при помощи диеты? Тогда эти советы помогут Вам не сорваться и не навредить нервной системе.
1. Почему это так сложно?
Обычно, как только вы начинаете ограничивать себя в еде, все мысли, будто по закону подлости, начинают крутиться вокруг нее. В итоге вы чувствуете голод постоянно, он не проходит даже после еды. Все это говорит о том, что человек психологически не готов к диете и наверняка долго на ней не продержится. При этом, ситуацию можно изменить, если привести нервы и мысли в порядок.
2. Медитируйте!
Чтобы диета не действовала вам на нервы, помогите телу обрести гармонию с духом. Для этого каждый вечер перед сном, через 2 часа после еды, медитируйте. Просто сядьте на кровать, скрестив ноги под собой, закройте глаза и полностью расслабьтесь. В течение 5 минут старайтесь ни о чем не думать.
Если не получается совсем выкинуть мысли из головы, помечтайте о том, как будете выглядеть, когда добьетесь желаемого результата. Это снимет нервное напряжение. После этого сразу ложитесь спать. Если вы не можете уснуть на голодный желудок, выпейте полчашки некрепкого теплого чая с молоком.
Кстати, если каждая диета для вас - это пытка, возможно, вам лучше подойти к проблеме лишнего веса с другой стороны. Например, записаться в спортзал.
3. Заведите дневник
Записывайте в нем не только что и сколько съели, но и все свои эмоции, переживания во время диеты, радости и неприятности, случившиеся в этот период. Это поможет отслеживать причины «срывов» и в дальнейшем вовремя их устранять. Главное - не обманывать себя и указывать все.
4. Получайте удовольствие
Если во время диеты вам нечем будет заняться, то ноги буквально сами понесут к холодильнику. Поэтому заранее напишите список своих любимых дел: например, сходить на маникюр, поболтать с подружкой по телефону, посмотреть фильм. И всякий раз, когда вам захочется опустошить холодильник, принимайтесь за какое -нибудь дело из списка.
5. Ищите компаньонов
Легче худеть за компанию. Постарайтесь найти единомышленников в своей семье. Тогда не придется покупать вредную для фигуры пищу, и лишнего соблазна не будет. Впрочем, заниматься фигурой можно и на пару с подругой. Женская конкуренция способна творить чудеса, особенно если поставить интересную вам обеим цель: например, та, которая быстрее дойдет до нужного весового рубежа, получает в подарок любимые духи.
6. Отмечайте результаты
Пусть победа над каждыми 3-5 кг превратится в маленький праздник. Конечно, не стоит отмечать его салатом оливье и тортом, но вот организовать небольшое диетическое пиршество - отличная идея. Пусть на вашем столе будут только полезные малокалорийные блюда.
Если сложно удержаться на диете, может стоит попробовать более щадящий способ избавиться от лишнего веса, например, разгрузочные дни?
Комментарии (0)