Сегодня многие женщины, да и мужчины тоже, стараются всевозможными методами следить за своей фигурой. Кто-то сидит на диетах, кто-то, вообще, голодает, а кто-то регулярно посещает фитнес-клубы и доводит себя до изнеможения. Но основная преграда к идеальной фигуре никуда не исчезает. Это страшное чувство голода.
Почему страшное? Потому что человек, постоянно думая о еде, становится раздражительным, и это влияет на окружающих. Как же справиться с чувством голода? Ведь оно всегда нашёптывает: «Пора основательно поесть». И все усилия, которые прилагаются для сохранения стройной фигуры, – становятся напрасными. Однако есть много хороших методов!
Чтобы желудок не посылал в мозг сигналы о голоде — его наполняют, но не высококалорийными продуктами, а низкокалорийными. Например, однопроцентный кефир можно пить в любом количестве. Он богат белками, минералами, жирами, углеводами и другими полезными питательными веществами, поэтому будет хорошим заменителем других продуктов питания. Благодаря нежирному кефиру не только снижается чувство голода, но и повышается иммунитет.
Многие сладкоежки заменяют пирожные яблоками или грушами, запеченными в духовке. Ещё сладостями могут быть различные свежие фрукты, кроме бананов и винограда. Некоторые, к сожалению, полагают, что калорийные сладости можно есть утром. Это заблуждение! Бесследно всё это не проходит, а остаётся в организме в виде жировой массы. Если уж кто-то сильно хочет сладкого, то перебивает это чувство 1—2 дольками чёрного шоколада с содержанием какао более 60%.
Ещё хорошо помогает питьё воды. Она пьётся до приёма пищи, так как расширяет стенки желудка, и от этого уменьшается желание что-либо съесть. Принимают пищу мелкими порциями, но частыми. Это и называется правильным питанием, потому что за счёт этого увеличивается обмен веществ, и организм учится не откладывать жир про запас.
Если у человека уже имеется определённый запас жировой массы, то эксперты советуют заниматься любой физической нагрузкой. Это помогает завести организм в процесс сжигания жира, и в кровь будут поступать необходимые питательные вещества. Мозг будет проинформирован, что в крови есть вещества, которые питают клетки, и таким образом пропадает чувство голода.
Ещё многие стараются высыпаться. Ведь, если у человека постоянное недосыпание, то организм перестанет быть стрессоустойчивым. А все знают, что когда люди нервничают, то они много едят. Крепкий, полноценный сон всегда был залогом хорошего здоровья!
Комментарии (0)