В современные дни известно множество диет, позволяющих избавиться от лишнего веса и быть в форме. Однако само понятие - диета подразумевает жесткое ограничение в питании, что не всем подходит. Многие люди в силу определенных обстоятельств не могут сидеть на диетах.
К примеру, диета крайне не рекомендуется в подростковом возрасте, когда организму необходимо получать много питательных веществ. Также в период беременности и лактации любая диета может вызвать негативные последствия. Кроме того, существуют такие заболевания, при которых диеты крайне опасны. А некоторые люди просто привыкли вкусно поесть и психологически не готовы к жестким ограничениям в еде.
Для того, чтобы не употреблять в пищу лишние калории и оставаться красивыми и стройными на долгие годы, совсем необязательно подвергать свой организм жестким ограничениям. Достаточно будет сбалансированного питания согласно определенному режиму и любые виды физических нагрузок (бег, фитнес, плавание, аэробика, прыжки со скакалкой, комплекс упражнений в домашних условиях).
Рациональное питание, в свою очередь, предполагает отказ от таких вредных продуктов, как алкоголь, полуфабрикаты, жирная и жареная пища, чипсы, консервированная продукция, газированные напитки и многое другое.
Для альтернативы следует озвучить список продуктов, которые не только полезны и питательны, но и позволяют сбросить лишний вес без диет, делают фигуру стройной.
Стоит рассмотреть данный перечень более подробно:
1. На первом месте стоят оливки. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, активизирующие процессы метаболизма и придающие ощущение сытости. Оливки можно употреблять в пищу в качестве перекуса до 10 штук в день.
2. Нежирные сорта рыбы, как известно, содержат мало калорий, что весьма важно при желании похудеть. Среди нежирных видов рыбы числится судак, треска, камбала, щука, минтай, окунь, лещ. Рыба содержит важные для организма человека аминокислоты, витамин В, фосфор, кальций, цинк, селен, йод.
3. Полезным при похудении считается мясо индейки. Оно питательно, но при этом легко усваивается при переваривании, чего нельзя сказать о других видах мяса.
4. Главное место среди овощей занимает капуста (кочанная, брюссельская, брокколи, цветная). Капуста обладает свойствами, способствующими понижению холестерина в крови. Капуста сытна, но малокалорийна. Особенно полезной считается квашеная капуста.
5. Огурцы также незаменимы при желании похудеть. Они имеют мочегонный эффект, способствуя очищению организма.
6. Ананас является отличным продуктом для похудения. В его состав входит особый фермент бромелайн, благотворно влияющий на процесс пищеварения в целом.
7. Очень полезны цитрусовые, особенно апельсин и грейпфрут, поскольку обладают жиросжигающим эффектом.
8. Наряду с овощами, рыбой и фруктами по полезности при похудении стоят также яйца, гречневая крупа, кисломолочные продукты, зеленый чай с имбирем, вода.
Рациональное питание всеми вышеперечисленными продуктами позволяет оставаться стройными на долгие годы без ущерба здоровью и красоте.
Комментарии (0)