Какими полезными продуктами заменить вредные?

Какими полезными продуктами заменить вредные?

Решили сесть на диету? Порой приходится идти на жертвы, убирать из рациона чуть ли не половину любимых продуктов. Как же быть, если без майонеза и мороженого жизнь уже не та? Выход есть - перейти на здоровые и одновременно вкусные заменители.

Вместо майонеза - горчичный соус, на замену калорийной выпечке и десертам - черный шоколад... И идти на жертвы не придется, и фигуру удастся сохранить! А теперь подробнее о том, чем заменить вредные продукты на полезные:

Существует ли полноценная замена майонезу, чипсам, мороженому и другой нездоровой пище? Этот вопрос актуален для многих современных девушек. На самом деле совсем не обязательно отказываться от удовольствия, ведь вредные блюда можно заменить полезными и не менее вкусными альтернативами.

Сырые несоленые орехи

Замените ими соленые орешки. Приготовьте их дома в духовке, и получите здоровую и натуральную закуску, богатую полезными веществами. Но будьте внимательны: орехи калорийны. Разница заключается лишь в том, что вы наполняете тело правильной энергией, а не пустыми и вредными калориями.

Домашние чипсы из духовки

Еще одна вкусная и полезная замена вредным жареным закускам. Очистите от кожуры 1-2 картофелины и нарежьте их на кусочки толщиной 2-3 мм (удобно делать это специальной овощерезкой). Хорошо промойте их от крахмала и просушите на бумажном полотенце - так ваши чипсы быстрее приготовятся и будут хрустящими. Выложите на противень, спрысните маслом, немного посолите, добавьте специи по вкусу (сушеный чеснок, укроп и т. д.) и выпекайте в духовке до золотистого цвета.

Домашнее желе из фруктов

Согласитесь: низкокалорийный десерт - настоящая мечта для тех, кто ежедневно считает калории. Домашнее желе из свежих фруктов - отличный вариант. Вы можете сами регулировать, сколько сахара попадет в ваш организм, или вообще обойтись без него. При необходимости можно добавить сахарозаменитель. А еще из такого желе готовят эффектно выглядящий торт «Битое стекло».

Вместо майонеза - горчица с натуральным йогуртом

Попробуйте смешать горчицу с несладким нежирным йогуртом и получите прекрасную заправку для любимых салатов.

Темный шоколад вместо сладкого

От шоколадных лакомств отказаться сложнее. К счастью, выход всегда есть - замените их темным шоколадом. Считается, что он не только наименее калорийный, но и даже наоборот - способствует сжиганию лишних калорий. Конечно, это не повод для злоупотребления - одного-двух кусочков будет вполне достаточно.

Вместо мороженого - замороженный йогурт

Отличная альтернатива любимым лакомствам, не так ли? Домашний йогурт прекрасно освежает в летнюю жару, а благодаря тому, что его просто готовить, вы сами можете контролировать жирность и калорийность такого «мороженого». Добавьте туда фрукты по вкусу, и любимая вкусность будет приносить наслаждение без вреда для организма!

Домашний паштет своими руками

Домашний паштет хорош тем, что даже ребенок может научиться его готовить. Этим нехитрым лакомством можно заменить все бесполезные и вредные соусы, намазки для бутербродов и тому подобное. Просто отварите куриную грудку (по желанию можно с овощами), измельчите ее в блендере, добавьте немного оливкового масла и горчицы.

Гранита - десерт из фруктового льда

Гранита - итальянский десерт, еще один хороший заменитель вредных сладостей. Выражаясь простым языком, это знакомый нам с детства фруктовый лед. Готовят его из любых сезонных фруктов или ягод, цитрусовых и т. п.

data-matched-content-columns-num="1,4" data-matched-content-rows-num="8,2" data-matched-content-ui-type="image_sidebyside,image_stacked">
217
Совет полезен?
Да
Нет

Как перестать много есть? Основные причины переедания

Как перестать много есть? Основные причины переедания

Если человек осознанно понял, что он кушает много, значит, он сделал первый шаг к тому, чтобы перестать много есть. Вторым шагом станет точное определение причины поедания всего, что под руку попалось.

Принципы дробного питания

Принципы дробного питания

В последнее время мы все больше слышим про дробное питание. Особенно за него ратуют диетологи и гастроэнтерологи, так как принятие пищи 5, 6 или 8 раз в день небольшими порциями положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и дает возможность безболезненно и комфортно сбросить вес.

Диета. Питание. Похудение

Диета. Питание. Похудение

В основном ожирение - это беспощадное наказание за переедание!
Какие бы не имелись предпосылки скопления излишнего веса, для того, чтобы освободиться от такого тягостного багажа и наконец-то сбросить лишний вес, придется сильно уменьшить число калорий в еде.

5 ошибок неправильного питания

5 ошибок неправильного питания

Каждый день мы принимаем пищу. И многие даже понятия не имеют, что они могут неправильно питаться. Из-за этого организм получает очень мало полезных для него веществ. Давайте разберёмся, как правильно питаться?

Какой хлеб есть при похудении

Какой хлеб есть при похудении

«Если хочешь похудеть — не ешь хлеб». Это очень распространенное заблуждение. Возможно оно имело смысл лет двадцать назад. Но современный выбор мучных изделий поражает своим многообразием. Среди них существуют специальные виды хлеба, которые способствуют похудению. Поэтому их можно употреблять в качестве правильного завтрака. Из данной статьи вы узнаете, какой хлеб есть при похудении.

В лишних килограммах виновата квартира

В лишних килограммах виновата квартира

Мы привыкли, что обычно причиной лишних килограммов становится собственно лишняя пища. Кто-то просто балует себя различными жирными и сладкими вкусностями. Другие стараются заедать свой стресс едой, что и приводит к лишнему весу. В общем, у всех своя история, и каждый от этой истории хочет избавиться.

Хочешь похудеть без диет – прислушайся к своему организму!

Хочешь похудеть без диет – прислушайся к своему организму!

Похудеть без диет - мечта миллионов, имеющих лишние килограммы. Но не всегда попытки сбросить вес (разные диеты, физические нагрузки) приносят результаты, и чаще всего мечта так и остается мечтой. Может быть стоит прислушаться к своему организму? Наш мудрый организм точно знает, чего ему не хватает?

6 признаков того, что пора подумать о похудении

6 признаков того, что пора подумать о похудении

Избыток жировой ткани может негативно повлиять на настроение и уверенность в себе. Что еще хуже, следствием избыточного веса или ожирения могут быть серьезные заболевания, такие как диабет или гипертония.

Причины лишнего веса

Причины лишнего веса

Причиной лишнего веса становятся не только калории. Конечно же, если кушать жареное в больших количествах, дополнять десертом и пить спиртное либо газированную воду, то появления лишнего веса не избежать.

Обмен веществ? Как его ускорить?

Обмен веществ? Как его ускорить?

Далеко не каждый может похвастаться тем, что может есть все, что хочется, не опасаясь при этом набрать лишний вес. Многие сидят на всевозможных диетах, морят себя голодом – но все напрасно. Даже если удается избавиться от нескольких килограммов, то уже через некоторое время вес возвращается снова, или становится даже больше, чем был изначально.

Зависимость от сладкого

Зависимость от сладкого

Нездоровую тягу к сладкому могут провоцировать нарушения в работе поджелудочной железы и селезенки, пониженное давление или шейный остеохондроз, который вызывает сдавливание кровеносных сосудов, снабжающих мозг питательными веществами, в том числе и глюкозой - основным «топливом» мозга и центральной нервной системы.

Враги стройности, о которых вы не знали. Авитаминоз и «неправильные» бактерии

Враги стройности, о которых вы не знали. Авитаминоз и «неправильные» бактерии

Всем известно, что малоподвижный образ жизни и переедание приводят к тому, что на нашей талии и бедрах откладываются лишние жиры Однако у стройности есть и другие, менее очевидные враги.