Какой хлеб есть при похудении

Какой хлеб есть при похудении

«Если хочешь похудеть — не ешь хлеб». Это очень распространенное заблуждение. Возможно оно имело смысл лет двадцать назад. Но современный выбор мучных изделий поражает своим многообразием. Среди них существуют специальные виды хлеба, которые способствуют похудению. Поэтому их можно употреблять в качестве правильного завтрака. Из данной статьи вы узнаете, какой хлеб есть при похудении.

Выбор хлеба

Следует избегать изделий, сделанных из очищенной муки. К таким относятся, например, хрустящие французские багеты, нарезные батоны, белые калачи, все сладкие булочки. Вам нужен неочищенный цельнозерновой хлеб, а лучше хлеб с отрубями или черный хлеб для похудения. Он содержит в себе много полезных элементов: белок и клетчатку, большинство витаминов группы В, витамин А.

К тому же, в отличие от белого, такой хлеб состоит из сложных углеводов, которые, как известно, не откладываются в виде жировых отложений на боках, а полностью перерабатываются в энергию для организма. Такой хлеб содержит калорий меньше, чем пшеничный. Кроме этого, отруби обладают свойством уничтожать аллергены и токсины, укрепляют иммунитет.

Еще один полезный для фигуры сорт — ржаной хлеб для похудения, но его настоятельно не рекомендуют, есть людям с гастритом и язвой. Помимо обычного, в продаже можно встретить ржаной хлеб с добавлением разных орехов, семечек или сухофруктов. Все эти виды не только не вредят фигуре, но и обладают отменными вкусовыми качествами.

Сколько есть хлеба при похудении?

Прежде чем говорить о том, какой хлеб есть при похудении, нужно определиться, в каком количестве его можно употреблять. Мы советуем придерживаться золотой середины. Недостаток в употреблении хлеба вредит здоровью, потому что витамин В отвечает за сохранность нервной системы и защищает организм от различных стрессов. Его главный источник — именно хлеб. Поэтому ограничивая себя, вы рискуете своей нервной системой. Можно легко переутомиться, или еще хуже, впасть в депрессию. Будет очень тяжело справиться с ежедневным стрессом и усталостью.

Впрочем, переизбыток хлеба — тоже нехорошо. Рекомендуемая суточная норма — около 100 гр. Такого количества хлеба с отрубями для похудения будет достаточно для получения необходимых витаминов и минералов и не приведет к перееданию и ожирению.

Когда есть хлеб?

Если вы всерьез решили похудеть, соблюдайте строгий режим во всем, особенно в питании. Лучше всего съедать дневную норму хлеба утром, на завтрак. Так углеводы и белки хорошо усвоятся за весь день. Ни в коем случае не ешьте хлеб на ночь, даже если это хлеб с отрубями, и отбросьте привычку доставать его на каждый прием пищи, как это часто бывает. Следите за составом всех продуктов, которые вы употребляете в пищу.

Главное — не сбиваться с намеченного пути, тогда все получится!

690
Совет полезен?
Да
Нет

Как перестать много есть? Основные причины переедания

Как перестать много есть? Основные причины переедания

Если человек осознанно понял, что он много ест, значит, он сделал первый шаг к тому, чтобы перестать много есть. Вторым шагом станет точное определение причины поедания всего, что под руку попалось.

5 ошибок неправильного питания

5 ошибок неправильного питания

Каждый день мы принимаем пищу. И многие даже понятия не имеют, что они могут неправильно питаться. Из-за этого организм получает очень мало полезных для него веществ. Давайте разберёмся, как правильно питаться?

Какими полезными продуктами заменить вредные?

Какими полезными продуктами заменить вредные?

Решили сесть на диету? Порой приходится идти на жертвы, убирать из рациона чуть ли не половину любимых продуктов. Как же быть, если без майонеза и мороженого жизнь уже не та? Выход есть - перейти на здоровые и одновременно вкусные заменители.

Диета. Питание. Похудение

Диета. Питание. Похудение

В основном ожирение - это беспощадное наказание за переедание!
Какие бы не имелись предпосылки скопления излишнего веса, для того, чтобы освободиться от такого тягостного багажа и наконец-то сбросить лишний вес, придется сильно уменьшить число калорий в еде.

Как сделать выпечку мягкой и пышной

Как сделать выпечку мягкой и пышной

Хлеб, булочки, пышки, пирожки, кексы - все это изделия из теста. От того, насколько хорошим оно будет, зависит успех приготовления этих блюд.
Всех хозяек, любящих готовить, часто беспокоит вопрос, как же сделать выпечку пышной и мягкой? Почему иногда тесто оседает, а хлебо-булочные изделия получаются сухими и не держат нужной формы? На эти вопросы мы и попытаемся найти ответ.