Кофе как жиросжигатель

Кофе как жиросжигатель

Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Столь известный рецепт чифира, в местах не столь отдаленных, давал людям чувство насыщения, бодрости, сил и тепла. Эффект связан с большой концентрацией кофеина, стимулятора нервной системы. Холодный климат и скудный рацион вынуждали людей пользоваться кофеиновыми особенностями. Но причем тут похудение, и какова его роль в этом отношении? Разберем поподробнее.

Основная функция кофеина

При физических нагрузках высвобождение жирных кислот в теле человека происходит не сразу. Организм в первую очередь расходует энергетические запасы, отложенные в виде гликогена. Гликоген это продукт переработки всех полученных с пищей углеводов, и хранится он в мышцах и печени. После того, как он израсходован, в процесс подачи энергии вступает подкожный жир. Кофеин в свою очередь ускоряет поступление жирных кислот, увеличивая их использование при физических и аэробных нагрузках.

Гликоген на страже жира

Человечество слишком часто в своем эволюционном процессе сталкивалось с голодом, поэтому организм неохотно отдает жир, опасаясь новых голодовок. Как было указано выше, вначале аэробного процесса участвует гликоген, и только после его истощения на смену ему приходит жир. Но теперь подробно о главном. Почему возникает чувство насыщения и все прочее, что было приведено в начале статьи на примере чифира?

Употребление кофеина способствует распаду гликогена, что приводит к повышению содержания глюкозы в крови. Как следствие, возникает чувство насыщения, а благодаря потере гликогена подкожный жир быстрее вступит на замену энергетических запасов. Именно по этой причине диетологи советуют принять жиросжигатель - выпивать чашечку кофе без сахара примерно за час до аэробных нагрузок.

Кофеин, как жиросжигатель

Особенно эффективным будет утренняя тренировка, когда запас гликогена по умолчанию низок, и благодаря выпитому кофе подкожный жир будет включен в работу практически с самого начала аэробного процесса. Рассмотрим этот процесс поподробнее.

К примеру, если человек бегает вечером, то продолжительность его пробежки не должна длиться менее 40 минут. Именно столько времени нужно, чтобы запас гликогена закончился, и в работу вступил подкожный жир. В случае утренней пробежки это время может сократиться вдвое, а кофеин, как эффективный жиросжигатель, в свою очередь, уменьшит его еще сильнее, позволив практически сразу использовать в качестве энергии жир. Поэтому за час до утренней пробежки необходимо выпить небольшую чашечку черного кофе без сахара.

Отдельные рекомендации по применению кофе

  • Кофе является мочегонным средством, а значит необходимо пить больше воды. Не доводите организм до обезвоживания.
  • Благодаря кофеину увеличивается секреция желудочного и кишечного соков, что в свою очередь ускоряет процессы перистальтики в кишечнике. Поэтому пища, запиваемая кофе, попадает в кишечник, не успев полноценно перевариться. В результате мы получаем вредоносные процессы, связанные с гниением белков и брожением углеводов в кишечнике. По этой причине следует отказаться от употребления кофеиносодержащих напитков совместно с едой. Чай, кофе можно пить за час или после основного приема пищи.
  • Кофе нежелательно пить гипертоникам и страдающим заболеваниями сосудов.
data-matched-content-columns-num="1,4" data-matched-content-rows-num="8,2" data-matched-content-ui-type="image_sidebyside,image_stacked">
1202
Совет полезен?
Да
Нет

Комментарии (2)

Очень хорошая статья, всё подробно объяснено! Я всегда перед тренировкой выпиваю чашечку эспрессо со специями, а если хочется чего-нибудь сладенького, то капучино турбослим(чтобы не пить лишние калории со всякими калорийными кофейными напитками). Худею по-тихонечку)

Отличный заменитель кофе, согласна. Очень люблю утром чашечку выпить, заказываю на фитомаркете. А то с этим ритмом жизни хочеться и любимым кофе полакомиться и талию сохранить.

Обмен веществ? Как его ускорить?

Обмен веществ? Как его ускорить?

Далеко не каждый может похвастаться тем, что может есть все, что хочется, не опасаясь при этом набрать лишний вес. Многие сидят на всевозможных диетах, морят себя голодом – но все напрасно. Даже если удается избавиться от нескольких килограммов, то уже через некоторое время вес возвращается снова, или становится даже больше, чем был изначально.

Похудеть путем ускорения обмена веществ

Похудеть путем ускорения обмена веществ

Желающие похудеть пробуют различные диеты и изнуряют себя физическими нагрузками, забывая о том, что лишний вес можно сбросить, если ускорить обмен веществ в организме. Как это сделать, и какие факторы влияют на метаболизм?

Что такое дренажные напитки, и эффективны ли они для похудения?

Что такое дренажные напитки, и эффективны ли они для похудения?

Каким питьем можно заменить черный чай и кофе, чтобы не только наслаждаться вкусом, но и стать здоровее и похудеть? Решение есть: дренажные напитки. Никогда не слышали? Они очищают организм от шлаков и токсинов, улучшают самочувствие и самое главное - способствуют потере веса.

Быстрый обмен веществ - ключ к похудению

Быстрый обмен веществ - ключ к похудению

Знаете ли вы, что скорость сжигания лишнего жира зависит от скорости метаболизма в организме? У одних людей метаболические процессы протекают быстрее, у других медленнее. Замечено, что есть определенная категория людей, которые едят не меньше остальных, но при этом не полнеют.

Имбирь. Чай для похудения

Имбирь. Чай для похудения

О чудесных свойствах имбиря было известно еще до нашей эры. Название пряности на санскрите означает «универсальное лекарство». В нем содержатся эфирные масла, огромное количество аминокислот. Он богат железом, натрием, калием и цинком, солями магния, фосфора и кальция, витаминами А, С, В1, В2.

Про жиросжигатели

Про жиросжигатели

При выборе жиросжигателя важно учитывать тот факт, что они являются лишь дополнительным помощником в нормализации веса, и полностью полагаться на их свойства нельзя. Большинство из препаратов, о которых пойдет речь ниже, работают только в совокупности с физическими нагрузками, увеличивая их эффективность.

Корица для сброса лишних килограммов

Корица для сброса лишних килограммов

Корица широко используется в кулинарии, так как придает выпечке божественный вкус и аромат. Однако ее можно использовать не только как приправу. Восточные девушки пьют много чая с корицей, чтобы как можно дольше оставаться стройными и привлекательными.