Как укротить аппетит?

Как укротить аппетит?

Чрезмерный аппетит это не только физиологическая проблема. У переедания есть психологические причины.

1. Стресс. Различные переживания негативного характера часто заставляют идти по самому легкому пути, то есть просто «подсластить жизнь». Плохие мысли заедаются пирожными и шоколадом.

Замучила хандра? Бегом в спорт-клуб. Когда вы двигаетесь, организм выделяет гормоны радости – эндорфины. Второй вариант – обычная вода с лимоном. Эфир лимона отличный антидепрессант.

2. Дефицит времени. В суете рабочих будней многие заменяют полноценный прием пищи бутербродом, съеденным на ходу, а вечером наедаются до отвала. Что делать? Ешьте часто, но понемногу. Это заставит ваш организм не делать жировые запасы в случае обострения аппетита.

3. За компанию. Завтракая, обедая или ужиная с друзьями, вы можете съесть намного больше, чем вам необходимо. К тому же алкоголь, который часто присутствует в веселой компании, значительно повышает аппетит. Какой выход? Не ходите на дружескую встречу голодными. Тогда с соблазном «пожевать за компанию» справиться вам будет намного легче.

4. Скука и однообразие. Когда вам нечем себя занять еда самый элементарный способ «развлечься». Как быть? Не забивайте холодильник разными вкусностями. Но главное - найдите себе занятие по душе. Запишитесь в конный клуб, на курсы иностранного языка или вышивки.

585
Совет полезен?
Да
Нет

Комментарии (2)

0

Лично мне помогают отруби. Я добавляю их в кефир на ужин, и ощущение сытости гарантировано.

0

Что бы укротить аппетит, стараюсь кушать орешки на полдник, и выпиваю утром и перед обедом турбослим кофе, от него хорошо снижается аппетит, и улучшается обмен веществ, за счёт этого я и худею. На состав и качество нет никаких претензий, потому что в составе много натуральной арабики, и других растительных ингредиентов, при том что, это кофе бодрит не хуже обычного, поэтому всегда при похудении выбираю только этот способ

Зависимость от сладкого

Зависимость от сладкого

Нездоровую тягу к сладкому могут провоцировать нарушения в работе поджелудочной железы и селезенки, пониженное давление или шейный остеохондроз, который вызывает сдавливание кровеносных сосудов, снабжающих мозг питательными веществами, в том числе и глюкозой - основным «топливом» мозга и центральной нервной системы.

Враги стройности, о которых вы не знали. Авитаминоз и «неправильные» бактерии

Враги стройности, о которых вы не знали. Авитаминоз и «неправильные» бактерии

Всем известно, что малоподвижный образ жизни и переедание приводят к тому, что на нашей талии и бедрах откладываются лишние жиры Однако у стройности есть и другие, менее очевидные враги.

В лишних килограммах виновата квартира

В лишних килограммах виновата квартира

Мы привыкли, что обычно причиной лишних килограммов становится собственно лишняя пища. Кто-то просто балует себя различными жирными и сладкими вкусностями. Другие стараются заедать свой стресс едой, что и приводит к лишнему весу. В общем, у всех своя история, и каждый от этой истории хочет избавиться.

Хочешь похудеть без диет – прислушайся к своему организму!

Хочешь похудеть без диет – прислушайся к своему организму!

Похудеть без диет - мечта миллионов, имеющих лишние килограммы. Но не всегда попытки сбросить вес (разные диеты, физические нагрузки) приносят результаты, и чаще всего мечта так и остается мечтой. Может быть стоит прислушаться к своему организму? Наш мудрый организм точно знает, чего ему не хватает?

Обмен веществ? Как его ускорить?

Обмен веществ? Как его ускорить?

Далеко не каждый может похвастаться тем, что может есть все, что хочется, не опасаясь при этом набрать лишний вес. Многие сидят на всевозможных диетах, морят себя голодом – но все напрасно. Даже если удается избавиться от нескольких килограммов, то уже через некоторое время вес возвращается снова, или становится даже больше, чем был изначально.