Чрезмерный аппетит это не только физиологическая проблема. У переедания есть психологические причины.
1. Стресс. Различные переживания негативного характера часто заставляют идти по самому легкому пути, то есть просто «подсластить жизнь». Плохие мысли заедаются пирожными и шоколадом.
Замучила хандра? Бегом в спорт-клуб. Когда вы двигаетесь, организм выделяет гормоны радости – эндорфины. Второй вариант – обычная вода с лимоном. Эфир лимона отличный антидепрессант.
2. Дефицит времени. В суете рабочих будней многие заменяют полноценный прием пищи бутербродом, съеденным на ходу, а вечером наедаются до отвала. Что делать? Ешьте часто, но понемногу. Это заставит ваш организм не делать жировые запасы в случае обострения аппетита.
3. За компанию. Завтракая, обедая или ужиная с друзьями, вы можете съесть намного больше, чем вам необходимо. К тому же алкоголь, который часто присутствует в веселой компании, значительно повышает аппетит. Какой выход? Не ходите на дружескую встречу голодными. Тогда с соблазном «пожевать за компанию» справиться вам будет намного легче.
4. Скука и однообразие. Когда вам нечем себя занять еда самый элементарный способ «развлечься». Как быть? Не забивайте холодильник разными вкусностями. Но главное - найдите себе занятие по душе. Запишитесь в конный клуб, на курсы иностранного языка или вышивки.
Комментарии (1)