Бедные, бедные женщины, на какие же жертвы они идут, что бы сбросить хотя бы еще несколько грамм лишнего веса. Здесь и непостижимые уму тренинги, и различные диеты, начиная от доморощенных и кончая заморскими с диковинными ингредиентами. И все это ради вас мужчины! Хотя для мужчины главное, чтобы было на что посмотреть.
А для некоторых вообще важен такой фактор, как: «хорошего человека должно быть много!» Ну что же, раз уж вам, наши дорогие и любимые, так не нужны лишние килограммы, попробуем и мы помочь вам несколькими простыми советами разработанными диетологами.
От тренировок вы должны получать удовольствие
Если вы думаете, что в этом разделе мы будем предлагать комплекс спортивных тренировок для похудения – то вы ошибаетесь. Для этого у вас есть свой тренер, врач, да, впрочем, вы и сами знаете какие упражнения или комплекс упражнений вам необходимы для похудения. Речь пойдет совсем о другом.
Люди пытающиеся похудеть, интенсивно тренируются. Дело конечно хорошее и полезное, но после тренировки они набрасываются на еду с еще большим аппетитом и полностью восстанавливают с таким трудом потраченные на спортивной площадке или в спортзале килокалории.
Но человек человеку – рознь. И те, кто полностью отдавались тренировке, делали это с удовольствием, а не для «галочки» или по принуждению, после тренировок чувство голода почти не испытывали, и питание у них было менее калорийным. Вывод – от тренировок человек должен получать удовольствие
Сон должен быть 7, максимум 8 часов
Здесь - прямая зависимость, меньше спишь – больше потребляешь калорий. Многочисленные исследования показали, что бессонница или короткий сон - есть одна из причин, по которой человек переедает. И это действительно так. Люди, которые недосыпают, часто набирают лишний вес. Поэтому ложиться спать, как и просыпаться надо обязательно в одно и то же время.
Воды пейте больше
А вы знаете, что чем больше человек пьет воды – тем меньше у него чувство голода. Но учтите, здесь речь идет об обыкновенной питьевой воде или о воде минеральной, а совсем не о сладких напитках, употребление которых наоборот способствуют увеличению аппетита. Наукой доказано, что стакан воды, выпитый перед едой, снижает калорийность пищи примерно на 90 килокалорий – по той простой причине, что человек меньше ест.
Важно принимать пищу по расписанию, в одно и то же время.
Питание по графику также способствует снижению аппетита, а, следовательно, и снижению общей калорийности. Принимать пищу в любое время, да еще и «перекусывать» между приемами, значит получать за сутки дополнительно 500 ккал. Вот поэтому так важно выработать привычку и завтракать, и обедать, и ужинать в одно и то же определенное время.
Научитесь переносить стресс
Одной из главных причин переедания есть стрессы. Именно поэтому с этим вредным явлением надо вести постоянную борьбу. И чтобы свести стрессовые ситуации к минимуму, надо использовать медитацию, различные техники расслабления, научиться переключаться с насущных вопросов на другие, не менее важные. Встречайтесь с друзьями, больше читайте. Очень хорошо, если вы заведете домашнего питомца. Все эти мероприятия помогут вам легче перенести стрессовую ситуацию и, следовательно, снизят аппетит.
Как видите, ничего в наших советах сложного нет, а вот результаты, появятся через очень короткое время, да и на диеты заморские тратиться нет необходимости.
Комментарии (0)