Несколько полезных привычек, которые помогут расстаться с лишним весом

Несколько полезных привычек, которые помогут расстаться с лишним весом

Бедные, бедные женщины, на какие же жертвы они идут, что бы сбросить хотя бы еще несколько грамм лишнего веса. Здесь и непостижимые уму тренинги, и различные диеты, начиная от доморощенных и кончая заморскими с диковинными ингредиентами. И все это ради вас мужчины! Хотя для мужчины главное, чтобы было на что посмотреть.

А для некоторых вообще важен такой фактор, как: «хорошего человека должно быть много!» Ну что же, раз уж вам, наши дорогие и любимые, так не нужны лишние килограммы, попробуем и мы помочь вам несколькими простыми советами разработанными диетологами.

От тренировок вы должны получать удовольствие

Если вы думаете, что в этом разделе мы будем предлагать комплекс спортивных тренировок для похудения – то вы ошибаетесь. Для этого у вас есть свой тренер, врач, да, впрочем, вы и сами знаете какие упражнения или комплекс упражнений вам необходимы для похудения. Речь пойдет совсем о другом.

Люди пытающиеся похудеть, интенсивно тренируются. Дело конечно хорошее и полезное, но после тренировки они набрасываются на еду с еще большим аппетитом и полностью восстанавливают с таким трудом потраченные на спортивной площадке или в спортзале килокалории.

Но человек человеку – рознь. И те, кто полностью отдавались тренировке, делали это с удовольствием, а не для «галочки» или по принуждению, после тренировок чувство голода почти не испытывали, и питание у них было менее калорийным. Вывод – от тренировок человек должен получать удовольствие

Сон должен быть 7, максимум 8 часов

Здесь - прямая зависимость, меньше спишь – больше потребляешь калорий. Многочисленные исследования показали, что бессонница или короткий сон - есть одна из причин, по которой человек переедает. И это действительно так. Люди, которые недосыпают, часто набирают лишний вес. Поэтому ложиться спать, как и просыпаться надо обязательно в одно и то же время.

Воды пейте больше

А вы знаете, что чем больше человек пьет воды – тем меньше у него чувство голода. Но учтите, здесь речь идет об обыкновенной питьевой воде или о воде минеральной, а совсем не о сладких напитках, употребление которых наоборот способствуют увеличению аппетита. Наукой доказано, что стакан воды, выпитый перед едой, снижает калорийность пищи примерно на 90 килокалорий – по той простой причине, что человек меньше ест.

Важно принимать пищу по расписанию, в одно и то же время.
Питание по графику также способствует снижению аппетита, а, следовательно, и снижению общей калорийности. Принимать пищу в любое время, да еще и «перекусывать» между приемами, значит получать за сутки дополнительно 500 ккал. Вот поэтому так важно выработать привычку и завтракать, и обедать, и ужинать в одно и то же определенное время.

Научитесь переносить стресс

Одной из главных причин переедания есть стрессы. Именно поэтому с этим вредным явлением надо вести постоянную борьбу. И чтобы свести стрессовые ситуации к минимуму, надо использовать медитацию, различные техники расслабления, научиться переключаться с насущных вопросов на другие, не менее важные. Встречайтесь с друзьями, больше читайте. Очень хорошо, если вы заведете домашнего питомца. Все эти мероприятия помогут вам легче перенести стрессовую ситуацию и, следовательно, снизят аппетит.

Как видите, ничего в наших советах сложного нет, а вот результаты, появятся через очень короткое время, да и на диеты заморские тратиться нет необходимости.

486
Совет полезен?
Да
Нет

Элементарные советы, которые помогут похудеть

Элементарные советы, которые помогут похудеть

Если у вас нет времени посещать спортзал, а сидеть на диетах и ограничивать себя во всем вам невыносимо скучно, у вас тоже есть шанс сбросить лишний вес. Для вас мы подобрали несколько элементарных советов для похудения, которые действительно работают.

Как сделать живот плоским или упражнение "вакуум"

Как сделать живот плоским или упражнение

Большой живот проблема многих людей, причиной могут быть не правильное питание или восстановление после родов. Но бывает и так, что при вполне хорошей фигуре, живот ни в какую не хочет уходить. Пресс качается, кубики растут, а живот так и не становится плоским. Здесь скорее всего проблема во внутренней мышце живота.

10 приемов, которые помогут тебе похудеть

10 приемов, которые помогут тебе похудеть

Считаешь, что у тебя нет силы воли для того, чтобы придерживаться диеты? Нет ни времени, ни желания проводить утомительные тренировке в фитнес-центре? Не беда: всего 10 несложных шагов помогут тебе поддерживать прекрасную форму.

Кофейное обертывание

Кофейное обертывание

Кофейная гуща – отличное средство для пилинга, она действует как мягкий, но в то же время очень эффективный скраб, тщательно убирая с поверхности кожи все омертвевшие клетки. В результате поры не забиваются и могут быстро выводить токсины.

Что такое дренажные напитки, и эффективны ли они для похудения?

Что такое дренажные напитки, и эффективны ли они для похудения?

Каким питьем можно заменить черный чай и кофе, чтобы не только наслаждаться вкусом, но и стать здоровее и похудеть? Решение есть: дренажные напитки. Никогда не слышали? Они очищают организм от шлаков и токсинов, улучшают самочувствие и самое главное - способствуют потере веса.