Полосатая диета: основной продукт – кефир

Полосатая диета: основной продукт – кефир

Принимая решение о похудении, женщины стараются подобрать диету попроще – чтобы не отнимала много времени на приготовление блюд, не требовала подсчета калорий. «Полосатая» кефирная диета – то, что нужно. Соблюдать ее очень просто. Суть в том, чтобы чередовать разгрузочные дни на кефире с днями вашего обычного рациона.

Плюсы кефирной полосатой диеты

Во-первых, она полезная. Кефир – источник белка, который моментально усваивается организмом. В итоге наступает быстрое насыщение, а мышцы потребляют энергию из запасов жира – идет процесс похудения.

Во-вторых, кисломолочный продукт поставляет организму полезные бактерии. Они улучшают «живой» климат микрофлоры кишечника, помогают органам пищеварения переваривать еду, повышают иммунитет.

В-третьих, предлагаемая полосатая диета подходит тем, кто хочет худеть, но не испытывать при этом мучительных приступов голода, поскольку в диете чередуются белковые дни с углеводными.

Условия полосатой диеты:

В белковые дни, так же как и в углеводные - необходимо употреблять 1,5-1,8 литра чистой воды в день. Вода поможет перенести ограничения, о них мы упомянем ниже, а также ускорит потерю избыточных килограммов, так как вода очищает.

Желательно на время полосатой кефирной диеты воздержаться вредной пищи, от всего жаренного на масле, отказаться от сладкого и уменьшить дневную норму соли. В идеале следует вообще заменить соль специями, улучшающими вкус блюд. А вместо сахара класть в еду и напитки небольшое количество меда.

Если вы привыкли поздно ужинать, то теперь старайтесь делать это не позднее 19.00.

В углеводные дни – когда обычное меню – необходимо частое питание небольшими порциями, планировать 5-6 приемов пищи, допустим, каждые 2,5 часа.

Основные продукты для углеводных дней: рис, картофель, фрукты (яблоки, киви, бананы, финики), также сухофрукты, мед, домашний квас, соки, сушеные грибы, овощи, зелень, пшеничные отруби.

Меню полосатой диеты на 2 дня – пример

Курс этого способа похудения рассчитан на 2 недели. Мы приведем пример питания на два дня, чтобы легче было понять, что и как кушать/пить.

Первый день сделайте белковым – 2 литра 1% кефира распределите равномерными порциями.

Второй день - здоровое питание

  • Съешьте на завтрак рисовую запеканку с тыквой и выпейте кружечку травяного чая с медом.
  • Между завтраком и обедом небольшой перекус – курага, орехи.
  • В обед приготовьте овощной супчик на бульоне из куриной грудки.
  • Между обедом и ужином перекус – фруктовый сок домашнего отжима (желательно с мякотью) и галета.
  • Ужин – порция тушеной капусты с кусочком вареной морской рыбы, зелень, плюс чай.
  • Перед сном целесообразно выпить стакан обезжиренного кефира, чтобы подготовить организм к следующему кефирному дню.

Благодаря чередованию углеводных и белковых дней, полосатая кефирная диета переносится довольно легко, и стабильное снижение веса гарантировано.

data-matched-content-columns-num="1,4" data-matched-content-rows-num="8,2" data-matched-content-ui-type="image_sidebyside,image_stacked">
182
Совет полезен?
Да
Нет

Лиепайская диета: универсальная методика стремительного похудения

Лиепайская диета: универсальная методика стремительного похудения

Среди огромного разнообразия систем сброса лишнего веса, построенных на разных теориях, есть одна универсальная диета, заслуживающая особого внимания желающих быстро похудеть - это диета доктора Хазана, или как ее еще называют - Лиепайская диета.

Идеальная зимняя диета! Минус 10 кг за месяц!

Идеальная зимняя диета! Минус 10 кг за месяц!

Каждую зиму наш организм забывает о том, каких усилий нам стоила стройная талия, упругие ягодицы и подкаченные ножки. Нам то и дело хочется перекусить чего-то необычайно вкусного и чрезвычайно калорийного. Особенно приятно, придя вечером с работы, отведать чашечку горячего какао с шоколадным печеньем, смотреть при этом новогодний фильм и кутаться в теплый шерстяной плед.

Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета для похудения считается одной из самых щадящих. Она рассчитана на короткий срок, если вам нужно всего лишь подкорректировать фигуру.

Тибетская диета

Тибетская диета

Существует множество диет для похудения. Но у любой диеты имеются свои недостатки. Например, на пшенной диете теряется мышечная масса и обвисает кожа. Белковую диету нельзя применять пациентам с больными почками. Гречневая – не всегда дает снижение веса.

Формула стройности – преимущества щелочной диеты

Формула стройности – преимущества щелочной диеты

Здоровое питание на основе щелочных продуктов направлено на очистку организма, борьбу с нежелательным весом. Известно, что одни продукты -ощелачивающие, благотворно влияют на здоровье, улучшают самочувствие , а другие - окисляющие, провоцируют дискомфорт в желудке, даже сказываются на настроении

Зеленая диета: здоровому похудению - зеленый свет

Зеленая диета: здоровому похудению - зеленый свет

Эта диетическая методика названа «зеленой» совсем не зря. Ведь ее основу составляют фрукты и овощи, преимущественно имеющие именно такой цвет. Этот способ питания не только с большой вероятностью обеспечит желаемый итог похудения, но и проведет качественную и быструю детоксикацию всего организма. А это, в свою очередь, будет способствовать поддержанию здоровья в целом.

Экспресс-диета

Экспресс-диета

Данная диета подойдет для тех, кто стремится сбросить от 2 до 5 кг. Если же есть стремление избавиться от 10, 15 и более килограммов, то стоит поискать другой вариант.

Диета на кашах

Диета на кашах

О диете на кашах, можно сказать «худей и ешь!». Сытый рацион ведущий к снижению веса и параметров талии. Много запретов, но одно точно, голодной не останетесь. Значит миролюбивое и доброе расположение духа к окружающим обеспечено.

Диета для сладкоежек на сухофруктах

Диета для сладкоежек на сухофруктах

Диета для сладкоежек на сухофруктах - это пожалуй одна из наиболее приятных и вкусных для похудения. Не можете отказаться от сладкого, но желаете сбросить вес и очистить свой организм от накопившихся шлаков, токсинов и застойных явлений? Тогда эта сладкая диета - лучшее решение вашей проблемы.