Мечтаете иметь упругую и сияющую кожу? Забудьте о хирургическом вмешательстве и пластических операциях. Есть много других легких и эффективных способов, которые помогут сохранить кожу свежей и без морщин долгое время.
В первую очередь, конечно же, речь идет о здоровом питании! Ешьте больше рыбы, овощей, фруктов, сои, постного мяса и чеснока, и поверьте, у вас будет такая кожа, что вам смогут позавидовать и 18 летние девушки.
Причины возникновения морщин
Коллаген является основным белком в соединительной ткани и представляет от 20% до 30 % белков, присутствующих в нашем организме. Самое высокое содержание этого вещества содержится в суставах, хрящах, зубах и костях. Это и является основой для здоровой и эластичной кожи.
Однако с возрастом содержание коллагена начинает уменьшаться, что приводит к появлению морщин. Также причиной появления морщин служит загрязненный воздух, солнце и другие факторы.
Как помочь нашему организму вырабатывать больше коллагена, чтобы кожные покровы оставались эластичными долгое время?
По словам известного пластического хирурга Ричарда Парфитта «здоровое питание и образ жизни, играют важную роль для здоровой кожи». Доктор Парфитт советует включить в ежедневный рацион рыбу, красные и оранжевые овощи, фрукты и белки.
- Рыба очень важна в рационе, так как она создает более прочные клетки. Например, семга и рыба «тон» имеют высокое содержание Омега – 3 жирных кислот, которые оказывают большое значение не только для поддержания сияющих кожных покровов, но и для здоровья в целом.
- Также необходимо употреблять красные овощи, такие, как помидоры, красный перец, свеклу, так как они содержат важный антиоксидант – ликопин. Его действие похоже на солнцезащитный крем, он защищает кожу от повреждений во время повышения уровня коллагена.
- Требуется употреблять в пищу и темно-зеленые овощи, такие, как шпинат и капуста, так как они богаты витамином C, который в свою очередь обладает антиоксидантным свойством. Благодаря этому он блокирует фермент, который разрушает коллаген.
- К оранжевым овощам можно отнести картошку и морковку, которые очень богаты витамином A. Данный витамин отвечает за восстановление и регенерацию поврежденного коллагена в коже. Фрукты тоже отвечают за восстановление и увеличение уровня коллагена в нашем организме.
- Цитрусовые, такие, как апельсины, лимоны и грейпфрут богаты витамином C, а также они поддерживают работу аминокислот, которые регенерируют коллаген.
- Не забывайте и про белок, который очень важен, если вы хотите иметь эластичную кожу без морщин. Большое количество белка содержится в куриных яйцах, также в них содержится лизин, пролин и коллаген. Именно поэтому добавление яиц в рацион поможет естественной выработке коллагена.
Комментарии (0)