Правила арбузной диеты для красоты и здоровья

Правила арбузной диеты для красоты и здоровья

С приходом сезона арбузов, столь любимыми многими, нельзя не упомянуть о, так называемой, арбузной диете. Ведь в сезон их привозят много и стоят они дешево, тем более, что они очень полезны для организма человека. Суть диеты заключается в следующем:

1. Происходит снижение калорийности рациона. В 100 г этого бахчевого продукта содержится всего 25 ккал, то есть, сколько бы вы не съели сладкого плода, набрать на базовый метаболизм будет крайне сложно. Поэтому, чтобы набрать стандартные 1200 ккал, вам нужно будет съесть 5 кг и более арбузной мякоти. Снижать калорийность ниже порога 1200 ккал не стоит, так как может возникнуть эффект плато.

2. Почти полный отказ от белков. На 100 г арбуза белка приходится всего 0,6 г. Следует отметить, что белок является строительным материалом для мышц и сухожилий, а также костей, которые не смогут восстанавливаться без белков в рационе.

3. Отказ от жиров. В полосатой ягоде почти нет жира, его содержание настолько низкое, что можно считать, что его там вовсе нет, всего 0,1 г жира содержится в 100 г арбузной мякоти. На первый взгляд, это может показаться хорошей характеристикой, но не забывайте, что без жиров в организме не смогут усваиваться важные витамины.

4. Большое количество употребления воды. Арбузная мякоть фактически состоит из одной воды. Большое количество сочного плода в рационе можно приравнять к употреблению того необходимого количества воды, которое необходимо для ускорения обмена веществ. Также диета помогает в борьбе с отеками, за счет своего мочегонного эффекта.

5. Очищается желчный пузырь. Кроме мочегонного эффекта, арбуз обладает еще и желчегонным эффектом. Поэтому необходимо проверить, нет ли в желчном пузыре камней. Если нет камней, такая диета помогает бороться с застоями желчи, что в целом способствует улучшению общего состояния и улучшает пищеварение.

Рассмотрев все плюсы и минусы, следуетт заметить, что рацион, состоящий полностью из арбуза, подойдет для, так называемых разгрузочных дней, 1-2 дня в неделю, не более. Дольше не стоит придерживаться такой диеты, чтобы не навредить себе и не нарушить обмен веществ.

517
Совет полезен?
Да
Нет

Комментарии (1)

0

О какой красоте идти может речь, если вам будет не хватать белка, жира и так далее....а именно это влияет на здоровье и красоту кожи, волос и ногтей. Лучше сбалансированного питания нет ничего. Но даже в этом случае важно пить мультивитамины. Например эваларовские в шипучих таблетках. Легко растворяются в воде и пьёшь вкусный цитрусовый напиток.

Как выбрать арбуз

Как выбрать арбуз

Знание некоторых правил покупки хорошего сочного арбуза необходимо не только из соображений вкуса, но и безопасности. Вот несколько советов, чтобы не ошибиться с выбором спелого плода по внешним признакам:

Идеальная зимняя диета! Минус 10 кг за месяц!

Идеальная зимняя диета! Минус 10 кг за месяц!

Каждую зиму наш организм забывает о том, каких усилий нам стоила стройная талия, упругие ягодицы и подкаченные ножки. Нам то и дело хочется перекусить чего-то необычайно вкусного и чрезвычайно калорийного. Особенно приятно, придя вечером с работы, отведать чашечку горячего какао с шоколадным печеньем, смотреть при этом новогодний фильм и кутаться в теплый шерстяной плед.

Огуречная диета

Огуречная диета

С середины весны и практически до конца осени длится сезон огурцов. Этот овощ является невероятно полезным, ведь в нем содержится огромное количество клетчатки, микроэлементов и витаминов. Оказывает зеленый овощ положительное влияние на весь организм.

Экспресс-диета

Экспресс-диета

Данная диета подойдет для тех, кто стремится сбросить от 2 до 5 кг. Если же есть стремление избавиться от 10, 15 и более килограммов, то стоит поискать другой вариант.

Белковая диета

Белковая диета

Белковая диета – это краткосрочная система питания, при которой в ежедневном рационе многократно увеличивается количество потребляемого белка, и при этом уменьшается количество потребляемых углеводов.