С приходом сезона арбузов, столь любимыми многими, нельзя не упомянуть о, так называемой, арбузной диете. Ведь в сезон их привозят много и стоят они дешево, тем более, что они очень полезны для организма человека. Суть диеты заключается в следующем:
1. Происходит снижение калорийности рациона. В 100 г этого бахчевого продукта содержится всего 25 ккал, то есть, сколько бы вы не съели сладкого плода, набрать на базовый метаболизм будет крайне сложно. Поэтому, чтобы набрать стандартные 1200 ккал, вам нужно будет съесть 5 кг и более арбузной мякоти. Снижать калорийность ниже порога 1200 ккал не стоит, так как может возникнуть эффект плато.
2. Почти полный отказ от белков. На 100 г арбуза белка приходится всего 0,6 г. Следует отметить, что белок является строительным материалом для мышц и сухожилий, а также костей, которые не смогут восстанавливаться без белков в рационе.
3. Отказ от жиров. В полосатой ягоде почти нет жира, его содержание настолько низкое, что можно считать, что его там вовсе нет, всего 0,1 г жира содержится в 100 г арбузной мякоти. На первый взгляд, это может показаться хорошей характеристикой, но не забывайте, что без жиров в организме не смогут усваиваться важные витамины.
4. Большое количество употребления воды. Арбузная мякоть фактически состоит из одной воды. Большое количество сочного плода в рационе можно приравнять к употреблению того необходимого количества воды, которое необходимо для ускорения обмена веществ. Также диета помогает в борьбе с отеками, за счет своего мочегонного эффекта.
5. Очищается желчный пузырь. Кроме мочегонного эффекта, арбуз обладает еще и желчегонным эффектом. Поэтому необходимо проверить, нет ли в желчном пузыре камней. Если нет камней, такая диета помогает бороться с застоями желчи, что в целом способствует улучшению общего состояния и улучшает пищеварение.
Рассмотрев все плюсы и минусы, следуетт заметить, что рацион, состоящий полностью из арбуза, подойдет для, так называемых разгрузочных дней, 1-2 дня в неделю, не более. Дольше не стоит придерживаться такой диеты, чтобы не навредить себе и не нарушить обмен веществ.
Комментарии (0)