Лишний вес уже давно превратился из женского «самого страшного» комплекса в вечный раздражитель, который не позволяет жить комфортно и комфортно же чувствовать себя счастливой.
Препятствий стройной фигуре и комфортному весу обычно уйма: от лени и нежелания терпеть кучу неудобств до опасений, связанных с ухудшением здоровья. Этот материал полезен тем, что решил к похудению подойди системно и основательно.
1. К порядку
Перед похудением нужно составить жесткий график диеты и распределить его по дням. Для того, чтобы не было соблазна от него отклониться, лучше всего придумать систему наказаний за проявленную слабость. К примеру, в выходные обычно делать перерывы или позволять себе некоторые продукты, что и будет являться призом за следование графику.
2. Летопись побед
Старайтесь вести дневник на протяжении всего периода диеты, внося туда как свои победы, так и поражения. Во-первых, это поможет увидеть ошибки, а во-вторых, будет отличным материалом для составления лучшего плана диеты на будущее.
3. Предупреждать соблазн
Удержаться от соблазна сорваться и перекусить неполезной едой бывает невыносимо сложно на любой диете похудения. Особенно остро это желание проявляется в самом начале и в компании своих друзей, которые прямо на глазах поглощают запрещенную графиком диеты еду.
Выходом из этой ситуации могут быть «тревожные чемоданчики». Как только желание побеждает терпение — из подобного «чемоданчика» достается полезная и дозволенная еда и употребляется со спокойной совестью.
4. Вместе всегда веселее
Так же, как и гулять, пить или есть все подряд, в компании с кем-либо худеть значительно веселее и продуктивнее. Близкий по духу человек сможет всегда поддержать и есть кому рассказать о своих проблемах в процессе похудения.
5. Больше пить и ходить
Это прописные истины. Но об этом не стоит забывать. Постоянные физические нагрузки значительно увеличивают коэффициент полезности от похудения, а пешие прогулки еще и укрепляют сердце и кровеносную систему. Тем более, что отказаться от автомобиля или пройтись лишнюю остановку — это всегда по пути с работы или на работу. С водой — та же история. И полезно, и помогает сбросить лишние килограммы.
6. Добавлять специи
Это уже чистая химия. Капсаицин — это специальный фермент, который содержится в черном перце и способствует окислению жиров. К другим полезным свойствам этого чудо-фермента можно отнести восстановление сахарного баланса в крови и создание чувства насыщение в самые короткие сроки. Так что худеть надо с перчиком.
7. Избавиться от старой одежды
Если решение о похудении было принято твердо и безапелляционно, то с этого момента следует ассоциировать себя с победой. То есть, со стройной собою. В этом деле ничего лучше не мотивирует, чем новое платье, в которое еще предстоит влезть. А отсутствие альтернатив и большого выбора в шкафу существенно усиливает эффект от этой хитрости.
Комментарии (0)