Правила похудения

Правила похудения

Лишний вес уже давно превратился из женского «самого страшного» комплекса в вечный раздражитель, который не позволяет жить комфортно и комфортно же чувствовать себя счастливой.

Препятствий стройной фигуре и комфортному весу обычно уйма: от лени и нежелания терпеть кучу неудобств до опасений, связанных с ухудшением здоровья. Этот материал полезен тем, что решил к похудению подойди системно и основательно.

1. К порядку
Перед похудением нужно составить жесткий график диеты и распределить его по дням. Для того, чтобы не было соблазна от него отклониться, лучше всего придумать систему наказаний за проявленную слабость. К примеру, в выходные обычно делать перерывы или позволять себе некоторые продукты, что и будет являться призом за следование графику.

2. Летопись побед
Старайтесь вести дневник на протяжении всего периода диеты, внося туда как свои победы, так и поражения. Во-первых, это поможет увидеть ошибки, а во-вторых, будет отличным материалом для составления лучшего плана диеты на будущее.

3. Предупреждать соблазн
Удержаться от соблазна сорваться и перекусить неполезной едой бывает невыносимо сложно на любой диете похудения. Особенно остро это желание проявляется в самом начале и в компании своих друзей, которые прямо на глазах поглощают запрещенную графиком диеты еду.

Выходом из этой ситуации могут быть «тревожные чемоданчики». Как только желание побеждает терпение — из подобного «чемоданчика» достается полезная и дозволенная еда и употребляется со спокойной совестью.

4. Вместе всегда веселее
Так же, как и гулять, пить или есть все подряд, в компании с кем-либо худеть значительно веселее и продуктивнее. Близкий по духу человек сможет всегда поддержать и есть кому рассказать о своих проблемах в процессе похудения.

5. Больше пить и ходить
Это прописные истины. Но об этом не стоит забывать. Постоянные физические нагрузки значительно увеличивают коэффициент полезности от похудения, а пешие прогулки еще и укрепляют сердце и кровеносную систему. Тем более, что отказаться от автомобиля или пройтись лишнюю остановку — это всегда по пути с работы или на работу. С водой — та же история. И полезно, и помогает сбросить лишние килограммы.

6. Добавлять специи
Это уже чистая химия. Капсаицин — это специальный фермент, который содержится в черном перце и способствует окислению жиров. К другим полезным свойствам этого чудо-фермента можно отнести восстановление сахарного баланса в крови и создание чувства насыщение в самые короткие сроки. Так что худеть надо с перчиком.

7. Избавиться от старой одежды
Если решение о похудении было принято твердо и безапелляционно, то с этого момента следует ассоциировать себя с победой. То есть, со стройной собою. В этом деле ничего лучше не мотивирует, чем новое платье, в которое еще предстоит влезть. А отсутствие альтернатив и большого выбора в шкафу существенно усиливает эффект от этой хитрости.

417
Совет полезен?
Да
Нет

Безоперационная липосакция

Безоперационная липосакция

Кто не мечтает сохранить фигуру, несмотря на множество причин, из-за которых она потеряла форму: роды, гормональный сбой, заедание стресса, генетическая предрасположенность, семейная привычка хорошо поесть?! Это вполне естественное стремление людей, старающихся ухаживать за собой. Проблему лишнего веса поможет устранить метод безоперационной липосакции.

Эффект плато при похудении

Эффект плато при похудении

Несколько недель тренировок, строгие диеты, здоровый образ жизни и пара килограммов до заветной цифры на весах… Но вес словно застыл на месте… Знакомая ситуация? Не стоит сразу же впадать в панику и опускать руки, эффект плато знаком многим людям, желающим избавиться от лишнего веса.

Кофейное обертывание

Кофейное обертывание

Кофейная гуща – отличное средство для пилинга, она действует как мягкий, но в то же время очень эффективный скраб, тщательно убирая с поверхности кожи все омертвевшие клетки. В результате поры не забиваются и могут быстро выводить токсины.

Как снизить гликемический индекс продуктов

Как снизить гликемический индекс продуктов

Многие желающие похудеть уверены: чтобы сбросить лишние килограммы, им придется пойти на огромные жертвы, отказаться от своих любимых блюд: картошки, макарон, вареников, многих другие вкусностей. Света Фус - известный диетолог, разработавшая собственную систему питания, опровергает эти страхи.

10 приемов, которые помогут тебе похудеть

10 приемов, которые помогут тебе похудеть

Считаешь, что у тебя нет силы воли для того, чтобы придерживаться диеты? Нет ни времени, ни желания проводить утомительные тренировке в фитнес-центре? Не беда: всего 10 несложных шагов помогут тебе поддерживать прекрасную форму.