Все чаще врачи сталкиваются с проблемой избыточного веса у детей. Родители хотят, чтобы у крохи были большие щечки, пухленькие ручки и красивые ножки со складками. Когда малыш начнет подрастать, эти «прелести» могут превратиться в настоящую беду.
Это не значит, что дитё нужно недокармливать. Главное не давать больше положенной порции, в меню должно быть рыба и мясо, но не жирное, кефир, молочные продукты, каши, но никак не булочки, шоколад и прочие сладости.
Причины детского ожирения
1. Наследственность. Если родители страдают от избыточного веса, большая вероятность того, что в будущем малыш тоже будет иметь лишний вес..
2. Нарушение культуры питания. Кроме употребления жирной и вредной пищи сюда относится и несоблюдение графика питания. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста показано четырехразовое питание (завтрак, обед, полдник и ужин). При этом завтрак должен быть самым сытным, а ужин самым легким. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. На обед школьнику лучше готовить легкий суп.
3. Малоподвижный образ жизни. Говоря на языке медицины - это гиподинамия. Дети мало играют в активные игры на свежем воздухе, не посещают спортивные секции, вместо этого с самого раннего возраста проводят время перед телевизором и компьютером.
Последствия
Последствия от ожирения очень неприятные. Кроме того, что у полных детей возникают проблемы во взаимоотношениях со сверстниками, дети сталкиваются с серьезными проблемами со здоровьем. В первую очередь, это болезни пищеварительного тракта, позвоночника и суставов, варикозное расширение вен. При запущенных вариантах может возникнуть инсульт, инфаркт миокарда и бесплодие. Дети, которые уже с детства сталкиваются с проблемой ожирения, живут, как правило, меньше, чем дети с нормальным весом.
Предотвращение проблемы
Если вес ребенка на определенном возрастном этапе далеко не соответствует норме, родители должны немедленно обратиться за консультацией к педиатру. Избыточный вес может также свидетельствовать о нарушении работы жизненно важных органов, поэтому скорое установление причины поможет быстро устранить проблему.
С трех лет детей можно отдавать на разные спортивные секции. Наилучшим вариантом будет отдать в секцию плавания, таким образом, будут развиваться все группы мышц. Пусть ребенок больше времени проводит во дворе, играя со сверстниками в волейбол, футбол, теннис, чем будет сидеть у монитора компьютера или экрана телевизора.
Нужно также пересмотреть рацион питания. Детское питание во многом отличается от взрослого. Ни в коем случае нельзя, чтобы малыш в раннем возрасте не получал полезные вещества и различные витамины. Диета должна включать побольше свежих овощей и фруктов. Нужно также побольше пить жидкости, при этом стоит забыть о консервированных соках, газированных напитках. Пить лучше воду или фреш. В рацион питания можно включить сухофрукты. Необходимо исключить или свести к минимуму употребление кондитерских изделий. Детская диета должна включать и морепродукты (морская капуста, мидии, мясо кальмаров). Жирную свинину нужно заменить на кролика или филе курицы.
Через каждые 3 дня делайте взвешивание и результаты записывайте. Если позитивной тенденции в течении месяца не намечается, нужно срочно обратиться к диетологу.
Комментарии (0)