В наше информационный век, перед многими острым становится вопрос ухудшения зрения. Почти каждый второй носит очки либо контактные линзы. К сожалению, количество людей со 100% зрением стремительно уменьшается. Как с этим бороться?!
В лучшем случае, если при проверке у офтальмолога Ваши диоптрии остаются на месте. А бывает так, что картинка перед Вами настолько мутная, что Вы едва можете ее различить, а особенно в сумерках. Такое случается при большой нагрузке на глаза, которые все чаще болят и краснеют, а мы не принимаем никаких действий к улучшению ситуации. А ведь наше здоровье и видение мира здоровыми глазами – самое главное, и это нельзя откладывать в сторону!
Если Вас мучает подобная проблема, Вы испытываете определенные неудобства, Ваши очки кажутся уже слабоватыми, в контактных линзах не хватает резкости, то эти советы для Вас!
1. Расслабление глаз. А именно, пальминг - от слова «palming», что на Западе дословно означает - закрытие глаз ладонями. Это может быть и повязка или шарфик из приятной ткани, который не будет просвечивать. Главный эффект, который поможет в расслаблении глазных мышц – это полная темнота. Желательно побыть в таком положении не меньше 5 минут. В этот момент постарайтесь подумать о чем-нибудь приятном. Главная цель – расслабление и отдых.
2. Упражнения для глаз. Эти простые упражнения всем известны. Взгляд вверх – вниз по четыре подхода, затем влево и вправо также 4 подхода. Затем по часовой стрелке двигаем по кругу, потом все то же самое – в обратную сторону. А частые моргания помогут избежать сухости в глазах. Делается это не спеша и в ощущении радости и покоя.
3. Тренажерные очки. Большую роль в улучшении зрения, или его поддержании на определенном уровне играют тренажерные очки. Их можно приобрести практически в любой оптике. Это такие черные очки в дырочку. Благодаря определенной фокусировке, глаз постепенно привыкает к правильному «взгляду». Но злоупотреблять ношением таких очков не стоит. 20 – 40 минут в день при просмотре телевизора или чтении книги будет вполне достаточно.
4. Массаж. И еще один простой, но действенный способ улучшить четкость зрительной картинки: Закройте глаза. Дышите ровно и спокойно. Кончиками пальцев мягко нажимайте на глазное яблоко раз 5 – 7 подряд. В течение дня можно повторять такой мини – массаж от двух до пяти раз. Таким образом, Вы улучшаете приток крови к глазам, что очень важно в целом.
5. Не забывайте о правильном питании! Глаза также нуждаются в витаминах! Ешьте морковку, кератин, содержащийся в моркови, лучше усваивается с жирами: со сливками или сметаной. Можно пить морковные фреши – это будет идеальный коктейль здоровья для глаз. Если Вы не любите вкус такого напитка, пробуйте смешивать его с другими фруктами, например, яблоками. Колоссальная польза Вам обеспечена!
6. Обязательно занимайтесь спортом!
Это необходимо для общего укрепительного состояния организма и для глаз в том числе. Ведь хорошее кровообращение – гарантия хорошего здоровья!
Комментарии (0)