Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Сейчас редко какое учреждение обходится без компьютеров, будь то дизайн-студия или бухгалтерская контора. Да и дома мы частенько проводим время за монитором, шерстя интернет и играя в онлайн-игры.
Поэтому вопрос об удобстве рабочего места стоит весьма остро. Затекшая спина и ноги, слезящиеся от напряжения глаза, остеохондроз и сколиоз - вот лишь неполный список того, к чему может привести неудобное рабочее место за монитором. Как этого избежать?
1. Прежде всего, ваш стул или кресло должно быть максимально удобным. Не пожалейте средств на специальное хорошее кресло с регулируемой высотой, подлокотниками и эргономичной спинкой, которая дает опору нижней части вашей спины.
2. Компьютерный стол желательно выбрать с выемкой для туловища. Так гораздо удобнее находиться за компьютером длительное время. На столешнице должны свободно умещаться монитор и клавиатура, а также ваши локти и руки. Не слишком удобны столы, имеющие внутри массу ящиков и блоков для хранения разных вещей. Вещам места хватит, а вот ваши ноги и колени будут постоянно натыкаться на эти самые ящики. Ноги должны быть свободно расположены под столом.
3. Клавиатура с подставкой и регулируемым наклоном стоит немногим больше, чем обычная, зато она значительно комфортабельнее и удобнее.
4. Жидкокристаллические мониторы – это идеальное решение. Они характеризуются четким изображением и отсутствием мерцания. Во избежание бликов не ставьте компьютер напротив окна. Монитор должен быть расположен на уровне ваших глаз и на расстоянии 50 см. Само собой, экран нужно регулярно протирать специальной тряпочкой во избежание пятен.
5. Очки с функцией «антиблик» существенно снизят утомляемость глаз. Позаботьтесь о своем зрении!
6. Неправильная рабочая поза также способствует переутомлению. Да, за компьютером полагается сидеть с абсолютно прямой спиной, но кто выдержит такую позу в течение 8-9 часов? Опирайтесь спиной на спинку кресла, которое должно повторять линию позвоночника. Локти должны быть расслаблены, ноги свободно «ходить» под столом. Сидеть боком за компьютером нельзя, иначе вы очень скоро заработаете сколиоз. И не забывайте о правиле - отвлекаться от компьютера каждый полтора часа хотя бы на 10 минут.
Комментарии (0)