Работа за компьютером в течение всего дня может нанести вред Вашим глазам. Регулярно выполняя специальную зарядку, можно снизить негативное воздействие компьютера.
- Одно из самых эффективных упражнений - это пальминг. Делать его нужно после каждого часа работы на компьютере. Потрите ладони друг об друга, чтоб они хорошо нагрелись, обоприте локти на стол и закройте глаза ладонями крест-накрест. Не нужно сильно давить. Посидите так 2-5 минут, этого времени хватит, чтобы зрительный аппарат расслабился.
- Второе - это визуализация, а именно мысленное представление точных зрительных картин. К примеру, представьте себя на берегу моря, поверхность которого чуть волнуется от легкого бриза. Представили? А теперь киньте теннисный мячик изо всех сил к горизонту, и следите внимательно за его полётом до тех пор, пока он не превратится в маленькую точку и не исчезнет из вида. Разумеется, всё это надо делать с закрытыми глазами, можно прямо в процессе пальминга.
- Третье упражнение направлено на фокусировку глаза. При долгом созерцании экрана монитора вследствие того, что вы длительно фокусируете взгляд на определенном неизменном расстоянии, снижается работоспособность глазного хрусталика. Периодически отрывайтесь от экрана и смотрите поочередно на предметы, расположенные на разном расстоянии - как рядом с вами, так и вдали. Не просто скользите взглядом, а фокусируйте его на каждом предмете. Повторите несколько раз. Можно начинать с наиболее близких предметов, заканчивать самыми дальними, потом в обратном порядке.
- Наконец, упражнения на двигательную активность глаза. Сохраняя голову неподвижной, посмотрите вправо-влево 3-6 раз. Старайтесь в крайних точках посмотреть, как можно дальше. Потом перемещайте взгляд по диагонали - влево-вниз, вправо-вверх - так же несколько раз. Повращайте глазами. Затем вытяните руку вперед, поднимите вверх указательный палец и сфокусируйте взгляд на нем. Медленно подведите кончик пальца к кончику носа и обратно. Не отрывайте взгляд от пальца!
Если выполнять данную зарядку регулярно, этих своеобразных упражнений будет достаточно, чтобы избежать ухудшения зрения и даже укрепить его.
Комментарии (0)