Упражнения для снятия напряжения с глаз

Упражнения для снятия напряжения с глаз

Работа за компьютером в течение всего дня может нанести вред Вашим глазам. Регулярно выполняя специальную зарядку, можно снизить негативное воздействие компьютера.

  • Одно из самых эффективных упражнений - это пальминг. Делать его нужно после каждого часа работы на компьютере. Потрите ладони друг об друга, чтоб они хорошо нагрелись, обоприте локти на стол и закройте глаза ладонями крест-накрест. Не нужно сильно давить. Посидите так 2-5 минут, этого времени хватит, чтобы зрительный аппарат расслабился.
  • Второе - это визуализация, а именно мысленное представление точных зрительных картин. К примеру, представьте себя на берегу моря, поверхность которого чуть волнуется от легкого бриза. Представили? А теперь киньте теннисный мячик изо всех сил к горизонту, и следите внимательно за его полётом до тех пор, пока он не превратится в маленькую точку и не исчезнет из вида. Разумеется, всё это надо делать с закрытыми глазами, можно прямо в процессе пальминга.
  • Третье упражнение направлено на фокусировку глаза. При долгом созерцании экрана монитора вследствие того, что вы длительно фокусируете взгляд на определенном неизменном расстоянии, снижается работоспособность глазного хрусталика. Периодически отрывайтесь от экрана и смотрите поочередно на предметы, расположенные на разном расстоянии - как рядом с вами, так и вдали. Не просто скользите взглядом, а фокусируйте его на каждом предмете. Повторите несколько раз. Можно начинать с наиболее близких предметов, заканчивать самыми дальними, потом в обратном порядке.
  • Наконец, упражнения на двигательную активность глаза. Сохраняя голову неподвижной, посмотрите вправо-влево 3-6 раз. Старайтесь в крайних точках посмотреть, как можно дальше. Потом перемещайте взгляд по диагонали - влево-вниз, вправо-вверх - так же несколько раз. Повращайте глазами. Затем вытяните руку вперед, поднимите вверх указательный палец и сфокусируйте взгляд на нем. Медленно подведите кончик пальца к кончику носа и обратно. Не отрывайте взгляд от пальца!

Если выполнять данную зарядку регулярно, этих своеобразных упражнений будет достаточно, чтобы избежать ухудшения зрения и даже укрепить его.

554
Совет полезен?
Да
Нет

Найденный запас стволовых клеток в глазах дарит надежду на излечение от слепоты

Найденный запас стволовых клеток в глазах дарит надежду на излечение от слепоты

Ученые из Университета Саутгемптона нашли в человеческом глазе стволовые клетки, которые можно превратить в светочувствительные клетки, тем самым излечив слепоту. Запас стволовых клеток был обнаружен на краю роговицы глаза.

6 способов быстро улучшить зрение

6 способов быстро улучшить зрение

В наше современное время, которое можно смело назвать информационным веком, перед многими из нас остро становится вопрос ухудшения зрения. Почти каждый второй носит очки либо контактные линзы. К сожалению, количество людей со 100% зрением стремительно уменьшается. Как мы должны с этим бороться?!

Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение в домашних условиях

Это вопрос, которым задаются люди, которые замечают, что зрение упало. Понятно, что надевать очки или подбирать себе линзы никто не желает. Но и постоянно прищуриваться, чтобы что-то разглядеть, мало кому понравится. Поэтому люди, столкнувшиеся с подобной проблемой, начинают искать методы лечения зрения в домашних условиях.

Как избавиться от компьютерного зрительного синдрома?

Как избавиться от компьютерного зрительного синдрома?

Признаки компьютерного зрительного синдрома (КЗС) возникают, если человек большое количество времени ежедневно проводит непосредственно за компьютером. Побочными эффектами данного заболевания являются частые головные боли, а также сухость в глазах, их сильное покраснение, лопнувшие сосуды на глазном яблоке или жжение.

Синдром сухих глаз: причины и методы борьбы

Синдром сухих глаз: причины и методы борьбы

После длительной работы за монитором или после продолжительного напряжения глаз, многие люди жалуются на их покраснение, расплывчатое зрение и чувство песка в глазах. Чаще всего такие симптомы возникают при синдроме сухого глаза.