Как известно, жизнь состоит из привычек, прививая хорошие, мы изменяемся в лучшую сторону с пользой для здоровья. К ним можно отнести следующие:
1. Тщательно пережевывать еду
Пищу нужно пережевывать как минимум 20–30 раз. Еда пропитывается слюной, которая содержит специальные ферменты, облегчающие пищеварение, да и к тому же желудку гораздо легче переваривать измельченную пищу, нежели непрожеванные куски.
2. Ежедневно очищать печень
Это один из главных органов, расщепляющих яды и вредные вещества, попадающие в организм, нуждается в очищение. Для этого достаточно выпивать каждое утро 1 стакан теплой воды с лимонным соком за 30 минут до приема пищи. Детоксикация печени улучшит пищеварение и состояние организма в целом.
3. Заменить сахар на мед
Если нет аллергии, натуральный мед – лучший заменитель сахара, да и к тому же этот чудесный продукт очищает кровь, подслащивая без вреда для здоровья. Стоит знать, что сладкие газированные напитки, шоколадные батончики содержат огромное количество сахара, поэтому стоит воздерживаться от их употребления.
4. Рано ложиться спать
Полноценный качественный сон – залог здоровья и хорошего самочувствия. В сутки человек нуждается в 8–10 часах сна. До полуночи сон более эффективен, чем после середины ночи. Отдых необходим не только мозгу, но и всему организму. Также во время сна человек находится в горизонтальном положении и кровь равномерно поступает во все органы, в том числе и в печень, что улучшает его деятельность. Не стоит есть после 8 часов вечера, еда будем камнем для органов пищеварения, не давая им отдыхать.
5. Глубоко дышать
Поверхностное дыхание – признак стресса для организма, результат которого быстрая усталость, сонливость, подверженность депрессиям.
6. Пить воду
Все знают, что организм на 80 процентов состоит из воды, однако, не все восполняют жидкость в теле. Вода не только утоляет жажду, но и очищает организм, выводя токсина.
Эти шесть полезных привычек нетрудно воплотить в жизнь, нужно проявить настойчивость, и организм ответит благодарностью и здоровьем.
Комментарии (0)