6 полезных привычек на всю жизнь

6 полезных привычек на всю жизнь

Как известно, жизнь состоит из привычек, прививая хорошие, мы изменяемся в лучшую сторону с пользой для здоровья. К ним можно отнести следующие:

1. Тщательно пережевывать еду

Пищу нужно пережевывать как минимум 20–30 раз. Еда пропитывается слюной, которая содержит специальные ферменты, облегчающие пищеварение, да и к тому же желудку гораздо легче переваривать измельченную пищу, нежели непрожеванные куски.

2. Ежедневно очищать печень

Это один из главных органов, расщепляющих яды и вредные вещества, попадающие в организм, нуждается в очищение. Для этого достаточно выпивать каждое утро 1 стакан теплой воды с лимонным соком за 30 минут до приема пищи. Детоксикация печени улучшит пищеварение и состояние организма в целом.

3. Заменить сахар на мед

Если нет аллергии, натуральный мед – лучший заменитель сахара, да и к тому же этот чудесный продукт очищает кровь, подслащивая без вреда для здоровья. Стоит знать, что сладкие газированные напитки, шоколадные батончики содержат огромное количество сахара, поэтому стоит воздерживаться от их употребления.

4. Рано ложиться спать

Полноценный качественный сон – залог здоровья и хорошего самочувствия. В сутки человек нуждается в 8–10 часах сна. До полуночи сон более эффективен, чем после середины ночи. Отдых необходим не только мозгу, но и всему организму. Также во время сна человек находится в горизонтальном положении и кровь равномерно поступает во все органы, в том числе и в печень, что улучшает его деятельность. Не стоит есть после 8 часов вечера, еда будем камнем для органов пищеварения, не давая им отдыхать.

5. Глубоко дышать

Поверхностное дыхание – признак стресса для организма, результат которого быстрая усталость, сонливость, подверженность депрессиям.

6. Пить воду

Все знают, что организм на 80 процентов состоит из воды, однако, не все восполняют жидкость в теле. Вода не только утоляет жажду, но и очищает организм, выводя токсина.

Эти шесть полезных привычек нетрудно воплотить в жизнь, нужно проявить настойчивость, и организм ответит благодарностью и здоровьем.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
643
Совет полезен?
Да
Нет

Полезные привычки, всегда ли они «во благо»?

Полезные привычки, всегда ли они «во благо»?

Забота о своём здоровье - естественное желание каждого человека. Но, иногда, чересчур излишнее усердие в этом деле может нанести вред. Давайте посмотрим, в каких полезных привычках может таиться опасность. Бесспорно, гигиена играет огромную роль в поддержании хорошего здоровья.

20 советов для пользы здоровью

20 советов для пользы здоровью

Здоровье - это не только необходимость, но и путь к гармонии с собой. С помощью несложных рекомендаций, можно получить желанную фигуру, добиться отличного самочувствия и обеспечить себе хорошее настроение надолго!

Советы на каждый день

Советы на каждый день

1. Выработайте привычку рано просыпаться и рано ложиться. Наукой доказано, что люди, которые раньше ложатся спать и раньше встают - живут дольше и дольше сохраняют умственную и физическую работоспособность.