8 продуктов для улучшения памяти

8 продуктов для улучшения памяти

Как утверждают диетологи, употребление некоторых продуктов положительно сказывается на работе нашего головного мозга. Это означает, что, придерживаясь определенной диеты, мы можем снабжать наш мозг витаминами и микроэлементами, которые помогут повысить эффективность его работы.

Рассмотрим восемь продуктов, которые помогут улучшить нашу память.

Чечевица

Чечевица полезна высоким содержанием аминокислот, которые ускоряют процессы биохимических реакций в клетках мозга, стимулируют память и мышление.

Тыквенные семечки

Дневная норма цинка для организма 10-20мг в день. Приблизительно столько содержится в горсти тыквенных семечек. Цинк необходим для правильного функционирования всех клеток нашего организма, и, как показали исследования американского психолога Джеймса Пенленда, положительно влияет на память.

Репчатый лук

В луке содержаться легко усвояемые организмом соединения серы, которые, попадая с кровью в мозг, омолаживают клетки и стимулируют его работу. В результате наблюдается восстановление памяти и повышенная восприимчивость позитивных эмоций.

Чеснок

Содержит вещества, стимулирующие работу нейронов. Длительное применение чеснока препятствует возрастным изменениям мозга.

Рыба

Употребляемая в пищу рыба хорошо питает нервную систему. К тому же в ней содержаться незаменимые жирные кислоты полезные для головного мозга.

Шпинат

Шпинат богат магнием, который поможет улучшить память и познавательные способности. Употребление продуктов богатых магнием увеличивает количество синапсов в головном мозге и повышает скорость передачи нервных импульсов.

Лимон

Лимонный сок улучшает концентрацию внимания, укрепляет память и помогает обрести ясность мышления.

Ананас

Также как и лимон содержит витамин C, который способствует собранности и повышает концентрацию. Некоторые специалисты утверждают что люди, регулярно употребляющие в пищу ананасы, способны запоминать больший объем информации.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
863
Совет полезен?
Да
Нет

Улучшаем память: ассоциативная техника запоминания

Улучшаем память: ассоциативная техника запоминания

Проблема забывчивости всегда останется актуальной. Из-за динамичного уклада жизни запоминать приходится весьма внушительные объемы информации, вот только далеко не всегда это получается сделать.

Улучшаем память

Улучшаем память

Многих людей с годами память подводит все чаще и чаще, особенно такую группу риска, как люди, достигшие пенсионного возраста. Помимо неудобств, которые доставляет забывчивость (номера телефонов, рейсовые маршруты, куда положили очки), плохая память может нанести и существенный вред. Человек может оставить включенным утюг и уйти из квартиры, в худшем случае выйти из дома и потеряться.

Три кита, на которых базируется хорошая память

Три кита, на которых базируется хорошая память

Проблемы с памятью – довольно распространенное явление. Многие не придают этому значения и списывают все на рассеянность и тип характера. Однако уже давно доказано, что небольшие тренировки помогут вернуть память в полном объеме.

Как запоминать лекции

Как запоминать лекции

В российских вузах на лекции отведено около половины всего учебного времени. Задача преподавателя - систематизировано и последовательно донести информацию до студента, задача которого - усвоить и запомнить материал.