Узнать свой биологический возраст можно по анализу крови. С помощью него можно получить информацию, насколько биологический возраст соответствует паспортному. После забора крови измеряют специальный показатель – длину теломер. Затем проводят сравнение полученного результата с тем, который характерен для вашего паспортного возраста.
От длины теломер во многом зависит продолжительность жизни клетки. Практически все клетки могут делиться ограниченное количество раз – около 50-ти. После этого клетка может погибнуть, переродиться или впасть в анабиоз. В ядре клетки присутствуют хромосомы, содержащие генетическую информацию. На конце каждой хромосомы присутствуют специальные образования – теломеры. Длина этих теломер постепенно сокращается при каждом делении клетки (они становятся короче).
По полученному показателю (по длине теломер) можно определить, имеется ли угроза развития возрастных заболеваний и возрастных изменений. Например, к таким относят болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы со зрением, суставами, а также отклонения в работе репродуктивной системы.
Если же результат анализа показал, что биологический возраст превышает паспортный, то не стоит отчаиваться. В нашем организме существует фермент теломераза, способный наращивать длину теломер. Данный фермент имеется у всех, но активность его различна. Для замедления сокращения длины теломер и процесса старения требуется соблюдать некоторые условия.
- Во-первых, нужно придерживаться сбалансированной диеты, отказаться от употребления алкоголя и никотина.
- Во-вторых, полезны будут занятия спортом.
- Также нужно быть осторожнее с солнцем и получать строго дозированное ультрафиолетовое облучение.
- Немаловажное значение имеют стрессы, а точнее их отсутствие и в целом благоприятное экологическая обстановка.
Все вышеперечисленное можно назвать основными составляющими здорового образа жизни.
Также существуют и другие способы, способные удлинить теломеры.
- К ним можно отнести прием витамина Д и полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
- Влияют на длину теломер и половые гормоны. В частности, женские половые гормоны способны активизировать работу фермента теломеразы, а мужские его угнетают. Поэтому до наступления менопаузы женщины больше защищены от возрастных изменений.
- Укорачивают длину теломер и различные инфекционные или вирусные заболевания. Поэтому важно постоянно укреплять свой иммунитет и заниматься профилактикой заболеваний.
Комментарии (1)