Берегите шею

Берегите шею

Остеохондроз… Кто от него сегодня не страдает? Четыре самых полезных и два самых вредных упражнения при остеохондрозе.

Упражнения, которые предлагаются, советуем делать на протяжении всего дня. Они помогут активизировать процесс мышления, к тому же они безопасные и эффективные. Предостережение: исполнение данного комплекса обязательно сочетается с правильным дыханием (вдох-выдох).

1. На затылок кладём сплетенные ладони рук. Глубоко вдыхаем и головой начинаем давить на сплетенные руки. При этом чувствуем напряжение мышц шеи, но голове откинуться назад не даём. В таком положении замираем приблизительно на пять секунд. При выдыхании очень плавно, медленно притянуть голову к груди. Повторяем 4-5 раз.

2. На лоб кладём сцепленные ладони. Глубоко вдыхаем и давим на руки, но это делаем так, чтобы подбородок не опускался на грудь. На пять секунд задерживаем дыханье. Выдыхаем, расслабляемся. Повторяем 4-5 раз.

3. Держим голову прямо, перекидывая через неё руки, поддерживая висок. На вдохе надавливаем на руку, будто стараемся наклонить голову. Замираем на пять секунд. На выдохе очень плавно и медленно опускаем голову на плечо. Повторите это же со второй рукой. Упражнение технически сложное, но эффективно помогает расслабить боковые мышцы.

4. Прямо держим голову. К щеке, ближе к виску, прижимаем левую ладонь. Медленно, на вдохе, начинаем поворачивать голову влево, при этом преодолеваем сопротивление руки, на несколько градусов. Замираем и выдыхаем. На вдохе, с этого же положения, преодолеваем противодействие ладони, и ещё поворот на несколько градусов. Насколько градусов поворачивать в сторону, зависит от вашего состояния, вернее, насколько болит шея.

Эти упражнения актуальны не только для людей с проблемой шейного остеохондроза, но и тем, кто часто находится в одном положении: за компьютером или просто работает на «сидячей» работе.

Нежелательно делать два довольно распространенных движения, которые нами в повседневной жизни доведены до автоматизма и делаем, мы даже не обращаем на них внимания.

А. Резкие движения головой вправо и влево или крутить ею до хруста в позвонках.

Б. Откидывать голову назад, а отбросив, замирать на некоторое время. Имеет название «Синдром Сикстинской капеллы».

Эти движения очень опасны, так как приводят к пережатию двух больших сосудов на шее. Вследствие этого можно потерять сознание, может даже случиться инсульт (нарушение кровообращения головного мозга), что может привести к необратимым последствиям.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
952
Совет полезен?
Да
Нет

Ревматизм. Эффективные народные средства лечения

Ревматизм. Эффективные народные средства лечения

Предлагаем вниманию всем тем, кто страдает ревматическими заболеваниями, безопасные и дающие эффективный результат рецепты, взятые из народной медицины для снятия болей и уменьшения процесса воспаления, а также устранения очага стрептококковой инфекции - главного источника ревматизма.

Диета против остеопороза

Диета против остеопороза

Разреженность костной ткани и повышение ее хрупкости становятся причиной остеопороза. Для его предотвращения врачи советуют употреблять препараты кальция или продукты с большим содержанием этого микроэлемента. Но здесь не все так просто.

Игольчатый «домашний доктор»

Игольчатый «домашний доктор»

Аппликатор Кузнецова является универсальным, безопасным и результативным средством, предназначенным для лечения и профилактики множества болезней. С помощью игольчатого массажера в домашних условиях успешно лечатся такие заболевания, как радикулит, остеохондроз, неврозы.

Нестабильность плечевого сустава - диагностика и методики лечения

Нестабильность плечевого сустава - диагностика и методики лечения

Профессиональные спортсмены довольно часто страдают от заболевания, которое носит название "нестабильность плеча". Основными его характеристиками являются ослабление суставной капсулы и растяжение связок - важнейших соединительных тканей суставной сумки. Вследствие этого костные составляющие сустава начинают двигаться с большей амплитудой.

Чесночное масло от артроза

Чесночное масло от артроза

Чеснок является уникальным противосклеротическим средством. Растворяя склеротические образования вокруг больного сустава, ведь артроз - это именно зашлакованность и нарушение кровообращения в области больного сустава, чесночное масло тем самым способствует восстановлению здоровья.