Как не объесться за праздничным столом: топ-10 советов

Как не объесться за праздничным столом: топ-10 советов

На праздник каждая хозяйка готовит свои самые лучшие и вкусные блюда. В ход идут и жирные, и мучные деликатесы. За таким столом сложно думать о лишних калориях. Что же делать? Как не объесться?

1. Легкий перекус перед праздничным застольем поможет избежать переедания

Вы идете на праздник после работы? Тогда схитрите - сделайте небольшой перекус (орехи, фрукты, овощной салатик) или выпейте стакан воды, молока. Но наедаться перед застольем тоже не следует. В кругу друзей за праздничным столом вам захочется попробовать все лакомства. А если вы до этого плотно поели, то избежать переедания у вас вряд ли получится.

2. Алкоголь калориен, об этом следует помнить за праздничным столом

Многие крепкие напитки очень калорийны, поэтому не напивайтесь, но не следует категорически отказываться от спиртного, иначе можно обидеть хозяйку дома. Бокал сухого вина не отразится на вашей фигуре.

3. Не стесняйтесь отказываться от настойчивых предложений попробовать то или иное блюдо

И хозяйка дома, и другие гости, конечно же, будут предлагать вам на пробу разные вкусности. Только вам решать, что должно быть на вашей тарелке, если вы твердо намерены избежать переедания. А если уж очень хочется всего попробовать, возьмите каждое блюдо понемножку.

4. Больше зелени, фруктов и овощей

В праздничном меню обычно доминируют жирные и мучные яства. Придерживайтесь простого правила - ешьте вредные калорийные блюда с невредными, например, жирное мясо с овощными салатами и зеленью. В овощах много клетчатки. Организм быстрее насытится и съесть лишнюю порцию вряд ли получится.

5. Больше двигайтесь, танцуйте

Не сидите все время за столом, выйдите, пройдитесь, танцуйте. Танцы помогут сжечь съеденные калории. И после праздников не забывайте про физические нагрузки. Не забрасывайте занятия фитнесом, танцами. Это поможет не только сжечь набранные калории, но также поднимет настроение, прогонит сонливость, которая чаще всего возникает после длительных праздников.

6. Десерты

В конце застолья принято на стол подавать десерты: кексы, торты, мороженое и т. д. Отказаться от сладкого сложно, да и не нужно. Просто возьмите небольшой кусочек и тщательно пережевывайте. Так вы быстро насытитесь, поэтому и переедание не грозит.

7. Пейте воду и чай вместо газированных напитков и соков из магазина

Газированные напитки и вздутие живота вызывают, и желудок раздражают. Лучше пить простую минеральную воду без газа или зеленый чай. Магазинными соками тоже не увлекайтесь, они очень калорийны, так как в них содержится много сахара.

8. Закуски, бутерброды

Не увлекайтесь закусками и бутербродами, которых на столе большое разнообразие. И все они прямо-таки просятся в рот. В таком случае пробуйте только новые для вас закуски.

9. Найдите альтернативу жирному мясу

Если есть возможность выбрать «горячее» блюдо, то отдайте предпочтение рыбе, курице. В них и пользы больше, и усваиваются они легче и быстрее.

10. Препараты, улучшающие пищеварение - ваше спасение от переедания

Они обязательно должны быть под рукой. Мезим или Панкреатин могут понадобиться не только вам, но возможно и другим гостям, которым не удалось избежать переедания.

У многих любое торжество обычно ассоциируется с богатым угощением. Но на праздниках удовольствие можно получить не только от поедания вкусностей. Приятно просто пообщаться с близкими людьми. Устраивайте танцы, конкурсы. Это отвлечет от поедания лакомств и поможет избежать переедания за праздничным столом.

data-matched-content-columns-num="1,4" data-matched-content-rows-num="8,2" data-matched-content-ui-type="image_sidebyside,image_stacked">
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
198
Совет полезен?
Да
Нет

Диета. Питание. Похудение

Диета. Питание. Похудение

В основном ожирение - это беспощадное наказание за переедание!
Какие бы не имелись предпосылки скопления излишнего веса, для того, чтобы освободиться от такого тягостного багажа и наконец-то сбросить лишний вес, придется сильно уменьшить число калорий в еде.

5 ошибок неправильного питания

5 ошибок неправильного питания

Каждый день мы принимаем пищу. И многие даже понятия не имеют, что они могут неправильно питаться. Из-за этого организм получает очень мало полезных для него веществ. Давайте разберёмся, как правильно питаться?

Какой хлеб есть при похудении

Какой хлеб есть при похудении

«Если хочешь похудеть — не ешь хлеб». Это очень распространенное заблуждение. Возможно оно имело смысл лет двадцать назад. Но современный выбор мучных изделий поражает своим многообразием. Среди них существуют специальные виды хлеба, которые способствуют похудению. Поэтому их можно употреблять в качестве правильного завтрака. Из данной статьи вы узнаете, какой хлеб есть при похудении.

Принципы дробного питания

Принципы дробного питания

В последнее время мы все больше слышим про дробное питание. Особенно за него ратуют диетологи и гастроэнтерологи, так как принятие пищи 5, 6 или 8 раз в день небольшими порциями положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и дает возможность безболезненно и комфортно сбросить вес.

Как перестать много есть? Основные причины переедания

Как перестать много есть? Основные причины переедания

Если человек осознанно понял, что он кушает много, значит, он сделал первый шаг к тому, чтобы перестать много есть. Вторым шагом станет точное определение причины поедания всего, что под руку попалось.

Какими полезными продуктами заменить вредные?

Какими полезными продуктами заменить вредные?

Решили сесть на диету? Порой приходится идти на жертвы, убирать из рациона чуть ли не половину любимых продуктов. Как же быть, если без майонеза и мороженого жизнь уже не та? Выход есть - перейти на здоровые и одновременно вкусные заменители.