Как определить нехватку витаминов в организме

Как определить нехватку витаминов в организме

Авитаминоз может стать причиной развития различных заболеваний. Поэтому так важно вовремя обратить внимание на тревожные симптомы и восполнить дефицит необходимых витаминов и минералов.

Признаки недостатка витаминов или, по научному, авитаминоза заметить не так уж и сложно. Приглядитесь внимательно к состоянию кожных покровов (собственных и своих близких):

  • Бледность и сухость кожи, мелкие морщины свидетельствуют о нехватке витамина РР, никотиновой кислоты,
  • а жирная шелушащаяся кожа - витамина В2.
  • Красные пятна на лице, угревая сыпь, трудно залечивающиеся экземы, «гусиная кожа» на тыльной стороне руки часто возникают при дефиците витамина А и витаминов группы В. Чтобы вылечиться от разного рода дерматитов, необходимо принимать витамины В2, В3 и В6, а также Н.
  • Если кожа приобрела лимонно-желтый оттенок, проверьте, достаточно ли количество в организме витамина В12.
  • Оцените состояние волос. Ломкие, тусклые, быстро седеющие пряди - реакция организма на нехватку витаминов В, F и йода.
  • Жирные волосы являются симптомом возможного дефицита витамина В2.
  • А их выпадение говорит также о том, что кроме комплексов витамина В вам необходимо принимать фолиевую кислоту, инозит, витамины С и Н.
  • Чтобы избавиться от перхоти, нужно восполнить нехватку витаминов В12, В6, F и селена.
  • Вспомните, как давно вы простужались. Частые инфекции возможны из-за нехватки витаминов А и В5.
  • Ночные судороги, мышечная слабость возникают на фоне дефицита В1 и В6.
  • Бессонница - Н, калия, кальция.
  • Носовые кровотечения — С, К и Р.
  • Воспаление глаз, ощущение жжения - А и В2.
  • Опасными симптомами нехватки витамина D являются остеопороз, хрупкость костей, разрушение зубов.
  • Измерьте артериальное давление. Повышенные показатели, учащенный или медленный пульс, потеря аппетита указывают на недостаток витамина В1.
  • Головокружение, шум в ушах следствие недостаточного количества витаминов В3 и Е, а также калия и марганца.
  • Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Ладони смотрят вверх. Согните одновременно на руках два последних сустава четырех пальцев. Если вы не можете кончиками пальцев коснуться ладони, то у вас возможен дефицит витамина В6. Учтите, что при этом пальцы не нужно сжимать в кулак.

Учеными доказано, что лучше всего усваиваются те витамины, которые мы получаем из натуральных продуктов, в то время как таблетки зачастую выводятся, так и не успев усвоиться и доставить организму необходимые вещества.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
1164
Совет полезен?
Да
Нет

Комментарии (1)

0

Я всегда начинаю часто болеть...поэтому для меня это сигнал что нужно витамины попить. Обычно пью курсами именно эваларовский витамин С 900 мг аскорбат кальция, доверяю качеству. С ним и болею реже, больше сил, энергии и бодрости. И это один из немногих витаминов С, который находится в некислотной форме, поэтому не вредит желудку.

Обезболивающие витамины

Обезболивающие витамины

В борьбе с болью могут помочь не только специальные средства, но и витамины. Конечно, они не являются обезболивающими препаратами, но некоторые из них в определенной дозировке обладают способностью уменьшать болевой синдром.

О пользе тыквенных семечек

О пользе тыквенных семечек

Тыквенные семечки – это истинная кладовая витаминов и микроэлементов.
Они содержат жирные масла, протеины, фитостерин, смолы, органические кислоты, витамины С, Bi, каротин, такие редкие витамины, как К и D, а также А, Е, В12, фолиевую кислоту, аргитин, глутаминовую и линолевую кислоты, каротиноиды, пектины, белок, эфирное масло и множество микроэлементов, среди которых особое место занимает цинк..

Чем опасен авитаминоз

Чем опасен авитаминоз

Витамины – это словно батарейки для нашего организма, они подзаряжают нас, наделяя энергией и усиливая наши силы. Основное количество витаминов поступает в кровь в результате приема пищи.

Полезный рыбий жир

Полезный рыбий жир

В настоящее время ни у кого нет сомнения в том, что рыбий жир оказывает огромную пользу для человеческого организма в целом. Эти данные получены на основании многочисленных исследований ученых, которые продолжают открывать все новые лечебные свойства этого натурального продукта.