Как питаться полезно и недорого

Как питаться полезно и недорого

Всеобщим заблуждением является тот факт, что здоровый образ жизни может влететь вам в копеечку. На самом деле нас окружают множество относительно дешевых продуктов питания, которые тем не менее отличаются высокой концентрацией полезных веществ и позволяют питаться полезно и недорого.

Мясо

Сосиски, колбасы, мясные полуфабрикаты (котлеты, пельмени и др.) - пользы от них мало и стоят огромных денег. Обычный гуляш обойдется гораздо дешевле или суповые наборы. Хотите больше сэкономить на питании? Купите целую курочку, а не грудку, крылышки, окорочка по отдельности. Из одной курицы можно приготовить несколько блюд.

Рыба, грибы, яйца

Обязательно включайте в питание рыбу: сельдь, скумбрия, минтай, хек - недорогие, но полезные сорта рыб, а также грибы, яйца.

Молоко

Молоко и молочнокислые продукты в небольшом количестве можно позволить в ежедневном меню при любом бюджете.

Фрукты, овощи, зелень

Бесспорно полезны для здоровья фрукты, овощи, зелень, так как в них содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Сезонные овощи, фрукты и ягоды всегда можно купить по более низкой цене, а белокочанную капусту, лук, морковь, свеклу - круглый год. Значительно выручают в зимние периоды приготовленные с осени запасы: овощные заготовки, замороженные ягоды, зелень и др.

Крупы - недорого и полезно

Следующие продукты, помогающие уменьшить расходы на питание не в ущерб здоровью - это злаки. Крупы продаются в любом магазине в широком ассортименте и на любой вкус. Питаясь кашами вы будете не только в отличной физической форме, но и сэкономите на лекарствах. Ведь во всех крупах в оптимальном соотношении содержатся очень полезные витамины и микроэлементы (группы В, РР, кальций, железо, кремний, цинк, медь, и многие другие). Кроме этого злаки очищают организм от шлаков, токсинов, тяжелых металлов и пестицидов, способствуют похудению и являются антидепрессантами! Действительно - недорого и полезно!

Бобовые

Следующим недорогим и полезным продуктом питания являются бобовые (горох, фасоль, чечевица). Бобовые питательны, богаты растительным белком, вполне могут заменить мясо.

Растительное масло

Растительное масло лучше выбирать нерафинированное, со специфическим запахом. Оно отличается от рафинированного полезными свойствами и более низкой стоимостью. Салат, заправленный нерафинированным маслом гораздо вкуснее и полезнее для здоровья.

Как видите - питание недорого и полезно вполне возможно без лишних расходов.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
501
Совет полезен?
Да
Нет

Комментарии (1)

0

Да-да, полноценное питание это не про огромные траты денег, а про грамотный подбор продуктов (основные стоят недорого). И обязательно сюда надо добавить хорошие витамины, чтоб организму всего хватало. Лично мне нравится эваларовская антиоксидантная формула, в составе много всего полезного. За несколько курсов приема укрепился иммунитет и повысились жизненные силы организма.

Шоппинг: хобби или болезнь?

Шоппинг: хобби или болезнь?

Шоппинг! Какое милое сердцу слово. Плохое настроение, испорченный вечер, ссора с любимым человеком, беспросветная скука - все это лечится одним простым способом. Да, да, поход по магазинам способен творить чудеса. От всех проблем не останется и следа.

Что необходимо знать каждому покупателю

Что необходимо знать каждому покупателю

В современном мире, при большом изобилии товаров и услуг мы, к сожалению, часто сталкиваемся с некачественной или бракованной продукцией: обувью, утюгами, компьютерами; нам некачественно оказывают услуги по установке окон, натяжных потолков, дверей. ремонту, строительству и т.д. И вот в этих случаях население России защищает ФЗ «О защите прав потребителей», который регулирует отношения, между исполнителями и покупателями. Кроме того, данный закон устанавливает права покупателей на приобретение продукции (работ) надлежащего качества.

Как не транжирить деньги

Как не транжирить деньги

Многие женщины зачастую не умеют распоряжаться денежными средствами. Придя домой после похода по магазинам, с огорчением понимают, что половину покупок приобрели совершенно зря. Существует несколько практичных советов, которые помогут контролировать расходы и не «транжирить» деньги:

Пять способов экономии на детях

Пять способов экономии на детях

Каждая мама скажет, что экономить на детях ни в коем случае нельзя. С этим утверждением трудно не согласиться, но нужно отметить, что у современных детишек очень высокие запросы, которые иногда не могут удовлетворить даже родители со средним достатком.

Экономим воду: несколько советов

Экономим воду: несколько советов

Коммунальные услуги с каждым годом становятся всё дороже. В связи с этим многих жителей больших и малых городов интересует вопрос: как сэкономить на коммунальных платежах? Одним из вариантов такой экономии может быть сокращение расходов воды.