Всеобщим заблуждением является тот факт, что здоровый образ жизни может влететь вам в копеечку. На самом деле нас окружают множество относительно дешевых продуктов питания, которые тем не менее отличаются высокой концентрацией полезных веществ и позволяют питаться полезно и недорого.
Мясо
Сосиски, колбасы, мясные полуфабрикаты (котлеты, пельмени и др.) - пользы от них мало и стоят огромных денег. Обычный гуляш обойдется гораздо дешевле или суповые наборы. Хотите больше сэкономить на питании? Купите целую курочку, а не грудку, крылышки, окорочка по отдельности. Из одной курицы можно приготовить несколько блюд.
Рыба, грибы, яйца
Обязательно включайте в питание рыбу: сельдь, скумбрия, минтай, хек - недорогие, но полезные сорта рыб, а также грибы, яйца.
Молоко
Молоко и молочнокислые продукты в небольшом количестве можно позволить в ежедневном меню при любом бюджете.
Фрукты, овощи, зелень
Бесспорно полезны для здоровья фрукты, овощи, зелень, так как в них содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Сезонные овощи, фрукты и ягоды всегда можно купить по более низкой цене, а белокочанную капусту, лук, морковь, свеклу - круглый год. Значительно выручают в зимние периоды приготовленные с осени запасы: овощные заготовки, замороженные ягоды, зелень и др.
Крупы - недорого и полезно
Следующие продукты, помогающие уменьшить расходы на питание не в ущерб здоровью - это злаки. Крупы продаются в любом магазине в широком ассортименте и на любой вкус. Питаясь кашами вы будете не только в отличной физической форме, но и сэкономите на лекарствах. Ведь во всех крупах в оптимальном соотношении содержатся очень полезные витамины и микроэлементы (группы В, РР, кальций, железо, кремний, цинк, медь, и многие другие). Кроме этого злаки очищают организм от шлаков, токсинов, тяжелых металлов и пестицидов, способствуют похудению и являются антидепрессантами! Действительно - недорого и полезно!
Бобовые
Следующим недорогим и полезным продуктом питания являются бобовые (горох, фасоль, чечевица). Бобовые питательны, богаты растительным белком, вполне могут заменить мясо.
Растительное масло
Растительное масло лучше выбирать нерафинированное, со специфическим запахом. Оно отличается от рафинированного полезными свойствами и более низкой стоимостью. Салат, заправленный нерафинированным маслом гораздо вкуснее и полезнее для здоровья.
Как видите - питание недорого и полезно вполне возможно без лишних расходов.
Комментарии (0)