Как справиться с гипертонией

Как справиться с гипертонией

Артериальное давление - один из главных факторов, влияющих на риск инфаркта миокарда, инсульта, ухудшения памяти и импотенции. Приведенные ниже советы помогут привести его в норму.

Приведите в норму свой вес. Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Сократите количества соли и жира. Что касается средств понижающих давление - пожилым людям лучше начинать с диуретиков. Тем, кто помоложе, нужно принимать средства понижающие давление (ингибиторы ангиотензин -превращающего фермента).

Включите в свой рацион источники магния, кальция и калия (тыквенные семечки, молоко, фрукты и овощи). Два-четыре раза в неделю ешьте жирную, богатую омега-3 жирными кислотами рыбу. Проконсультируйтесь с врачом прежде, чем принимать все эти вещества в форме добавок. Спросите также о пользе кофермента Q10 и аминокислоты L аргинина.

Хронический стресс повышает артериальное давление. Справиться со стрессом помогают регулярные занятия физкультурой и медитацией. Можно их сочетать: гуляйте, сосредоточившись на дыхании.
Полезно также употребление несоленого томатного соуса.

Любыми способами удерживайте свое давление ниже отметки 120 на 80.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
541
Совет полезен?
Да
Нет

Заедаем высокое давление

Заедаем высокое давление

Гипертония – болезнь, о которой наслышаны все. Высокое давление тревожит даже молодежь. На всякий случай у нас в аптечке хранится немало препаратов от этой напасти. Все же с недугом можно бороться иначе – с помощью определенных продуктов. Поэтому пора отредактировать свой рацион.

Соль и сахар при гипертонии

Соль и сахар при гипертонии

Одним из способов лечения повышенного артериального давления является соблюдение диеты, которая предполагает определенные ограничения. В частности, требуется следить за количеством потребляемых соли и сахара. Сколько же их можно при гипертонии?

Советы по очищению сосудов

Советы по очищению сосудов

Кровеносные сосуды играют очень важную роль, транспортируя кровь к органам и тканям человеческого организма. В процессе жизни они могут стать хрупкими, просветы их сужаются, от чего ухудшается работа всех систем организма.