Как взбодриться

Постоянные недосыпы, стрессы, перепады давления, смена погоды не лучшим образом влияют на состояние бодрости. Бывают ситуации, когда нужно не дать сонливости одолеть себя.

• Организм знает, что спать нужно, когда темно. При ярком свете организм перестает вырабатывать мелатонин - гормон, который «усыпляет».
• Взбодриться помогает послеобеденный сон, это доказали американские хронобиологи. Если есть возможность поспать днем, нужно ей непременно воспользоваться!
• Легкий перекус меньше располагает ко сну, чем плотный прием пищи. Когда вас одолеет голод, помогут чашка крепкого чая с мятой и грейпфрут.
• Если активно растереть нос, виски или ладони, захочется меньше спать. Этим вы подействуете на акупунктурные точки.
• Холодная вода разбудит организм. Можно выпить холодной воды, а можно ей умыться, это бодрит!

• Несколько глубоких вдохов и резких выдохов выведут организм из сонного состояния.
• Физическая активность поможет справиться с сонливостью. Нужно поприседать, пройтись по улице или потанцевать, эффект будет мгновенным.
• Свежий воздух прогонит сон, следует открыть окно или выйти на улицу.
• Контрастный душ бодрит. Это эффективный, но очень коварный метод. Водные процедуры дают эффект бодрости всего на два-три часа. Если надо продержаться дольше, следует использовать гель для душа с запахом мяты. Вообще мята бодрит. Поэтому нужно съесть (выпить) что-нибудь мятное: конфетку, напиток с мятой, жвачку.

• Чрезмерное употребление кофе вредно. Лучшим энергетиком будет зеленый чай с 2-мя ложками меда, половинкой сока лимона.
• За чашкой чая можно съесть пару кусочков темного шоколада. Это простимулирует мозговую деятельность.
• Смех от души не только поднимет настроение, но и взбодрит. Необходимо отвлекаться от работы и смотреть забавные ролики, например, с котятами. Очень полезно!
• Зевай от души. Зевота охлаждает мозг (по сути взбадривает его).
• Примите неудобную позу. Человек засыпает в удобной позе, если сесть как индийский йог, ваш организм расхочет спать.

Но самый лучший способ быть бодрым - высыпаться ночью.

Высыпайтесь!