Кофе по утрам - скрытая угроза нашему организму?

Кофе по утрам - скрытая угроза нашему организму?

Многие люди не могут представить себе утро без чашечки кофе. Да, этот напиток действительно славится своим пробуждающим эффектом, но не стоит забывать и о его побочных действиях.

Здесь и риск заболевания диабетом, и разрушение зубной эмали, и депрессия... В таком случае нужно знать, чем можно заменить утреннюю порцию бодрящего кофе?

Упражнения

Необходимо лечь и растянуть свое тело без всяких резких движений. К примеру, можно лечь на спину и приподнять верхнюю часть тела с помощью локтей. Голову следует отвести назад, а носки от себя. Во время упражнений не рекомендуется закрывать глаза, чтобы не захотелось спать.

Яблоки

В этом фрукте уйма витаминов, которые помогут зарядить ваш организм необходимой энергией. Ее вполне хватит для приятного утреннего пробуждения и позитивного настроения в течение нескольких часов.

Утренняя пробежка

Безусловно, каждому человеку хочется лишний часок поваляться в своей кровати, но нужно помнить, какую пользу приносит утренний бег. Поначалу привыкнуть к этому будет сложно, но уже через несколько недель занятий на постоянной основе ваш организм сможет адаптироваться к подобным нагрузкам. Такой хороший выброс адреналина по утрам поможет справиться с утренним желанием спать как можно дольше.

Свежий воздух

Любому человеку просыпаться легче, если на улице светит солнышко, а в комнате есть достаточное количество свежего воздуха. Не забывайте проветривать свое помещение по утрам и вечерам. Даже маленький глоток свежего воздуха сможет помочь вашему организму просыпаться утром без всяких проблем. А если есть немного времени, можно даже совершить короткую прогулку.

Контрастный душ

Данный способ является таким же строгим, как и утренний бег. И в то же время это один из самых эффективных вариантов полноценного утреннего пробуждения. Но не забывайте, что подходить к такой процедуре следует без особого фанатизма. Для начала принимайте теплый душ, плавно переходя на более прохладную температуру. А вот умываться всегда следует холодной водой.

Стакан прохладной воды

Кстати, это не только действенный способ бодрого утра, но и одна из главных рекомендаций диетологов.

Музыка

Если вы любите музыку, начните свой день с прослушивания любимых песен. Утро задает темп всего дня, поэтому рекомендуется проводить его как можно веселее.

Чай

В случае, если желание насладиться чашечкой горячего напитка по утрам все никак не исчезает, можно изредка пить чай вместо кофе.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
1077
Совет полезен?
Да
Нет

Топ - 6 мифов о кофе

Топ - 6 мифов о кофе

С чашки кофе начинают день многие из нас, чтобы поддержать бодрость и энергию на протяжении целого дня. Также в выходные дни кофе помогает скрасить вечер в уютных кафе. Именно этот напиток заслужено носит звание самого популярного и вкусного в мире.Сегодня множество разнообразных мифов окружает популярный напиток, но, время от времени, они подвергаются опровержению.

Как приготовить зеленый кофе

Как приготовить зеленый кофе

Всё чаще и чаще можно услышать такой вопрос – как правильно приготавливать зеленый кофе? В данной статье мы рассмотрим подробную инструкцию о том, как же всё таки правильно готовить «сырой» кофе.

Кофе. Рекомендации по приготовлению

Кофе. Рекомендации по приготовлению

Ученые, проанализировав влияние множества различных продуктов питания (в том числе овощей, фруктов, орехов), установили, что их благотворное действие на организм сравнимо с пользой, которую приносит...пара чашек кофе!

Как варить кофе в турке

Как варить кофе в турке

Что может быть лучше чашечки бодрящего, ароматного кофе на завтрак. Существует много способов приготовления популярного напитка. Но самым вкусным считается кофе, приготовленный в турке. Как правильно варить кофе в турке, что для этого нужно знать?