Даже самый тщательный уход за полостью рта не будет стопроцентным залогом того, что ваши родные зубы надолго останутся здоровыми. Чтобы как можно дольше сохранить зубы крепкими и целыми, важно понимать, что из питания полезно для зубов, а что нет. Ведь именно зубы первыми реагируют на то, что мы кладем себе в рот.
Что любят зубы?
1. Молочные и кисломолочные продукты. В них много столь ценного для зубов кальция, фосфора и магния. Хотя бы одна или две порции молочных продуктов в день обязательно должны быть в вашем рационе.
2. Чаще надо есть овощи и фрукты. Они помогут предотвратить кровоточивость десен и побороть активное образование налета на зубах. Частое употребление именно твердых овощей, фруктов и орехов поможет укрепить пародонтальные связки и эффективно очистить полость рта.
3. Любые ягоды и зелень. Они обладают антибактериальными свойствами и способствуют укреплению сосудов в полости рта.
4. Яйца. В них много витамина D, благодаря которому лучше усваивается кальций.
5. Мед. Вкусное и полезное противовоспалительное средство для полости рта. А медовые соты - просто волшебное спасение от бактерий и зубного налета.
6. Другие полезные продукты для зубов. Очень полезны для зубов фасоль, соя, курага, рыба, миндаль, укроп, петрушка, твердые сыры, хлеб из грубой муки, гречка, картошка и свежезаваренный чай.
7. Вода. Важную роль в обеспечении здоровья полости рта играет слюна. Для хорошей выработки слюны в организме должно быть достаточно жидкости. Поэтому не забывайте чаще пить простую чистую воду.
Что убивает зубы?
Для зубов просто губительны сахар и крахмалистая пища, да и любые легкоусвояемые углеводы. Именно в сладкой среде в полости рта идет активное размножение бактерий, которое и приводит вскоре к большим проблемам с зубами. После любой сладкой трапезы желательно почистить зубы или хотя бы прополоскать рот. Этим вы хоть как-то минимизируете вред для зубной эмали.
Кроме того, углеводистая пища в организме должна усвоиться. Но для переваривания сахара требуются кальций и витамины группы В. Источником кальция становится зубная ткань, а это значит, что при поедании большого количества любой пищи, содержащей сахар, зубы постепенно будут разрушаться изнутри. Отсюда - кариес и прочие проблемы с зубами.
Губительны для зубов также частые перекусы. Частое жевание «чего-нибудь» - это просто подарок бактериям. Им - подарок, а вам - в скором обеспечен кариес!
Сильнее всего зубную эмаль разрушает такая вкусная, но вредная газировка, так как в ней очень много сахара. Увы, но и натуральные фруктовые соки разрушают ее не меньше. Но кариесное разрушение поверхности зуба предотвратить все же можно. После приема цитрусовых или любых кислых соков, прополощите полость рта чистой водой. А лучше всего напитки, содержащие кислоту, пить через трубочку. Тогда и вреда особого не будет для эмали.
Опасно для хрупкой зубной эмали все чересчур горячее или наоборот - чересчур холодное. И особенно вреден для зубов резкий перепад температур. Поэтому от горячего кофе с мороженым лучше отказаться. Иначе от такой привычки микротрещины на зубах уже через пару месяцев будут вам обеспечены.
Еще, совет тем, кто не хочет работать на стоматологов, пора срочно завязывать с курением и алкоголем! Столь ценный для зубов кальций под воздействием алкоголя и никотина просто улетучивается из организма. Помимо этого, постоянное курение резко снижает выделение слюны, которая, как санитар поддерживает чистоту в полости рта. Плюс к этому, от сигарет на зубах появляются темные пятна, которые очень тяжело вывести, а химические компоненты сигаретного дыма активно нарушают кровообращение в деснах.
Поход к стоматологу сейчас стоит недешево, но свои родные здоровые зубы дороже. Почему бы не научиться беречь их, как самое дорогое? Ведь это так просто - не наносить вред своим зубам, даже если у вас их целых 32.
Комментарии (1)