Польза воды для здоровья

Польза воды для здоровья

Ничто живое на земле не может существовать без воды. Лишение воды для человека опаснее лишения пищи. Человек без пищи может продержаться месяц, а то и больше, а без воды не может прожить даже недели. Вода занимает второе место по значимости после кислорода для человека.

Наш организм на 70% состоит из воды. Вода регулирует практически все процессы, происходящие в нас.

  • При обезвоживании организма на 1-2% у человека уже появляются головная боль, тревожность, усталость,
  • при потере 4-5% жидкости появляется головокружение, слабость,
  • при 6-8% обезвоживания наблюдается полуобморочное состояние,
  • при 10% - начинается гибель клеток.

В среднем 2,5 литра воды ежедневно выводится из организма человека с мочой, потом, дыханием, калом. Вместе с жидкостью теряются необходимые минералы и микроэлементы.

  • Если человек не имеет возможности постоянно восполнять потерю жидкости, развивается обезвоживание

Любой организм производит отходы своей жизнедеятельности, от которых необходимо избавляться. Если этого не происходит, отходы, остающиеся в теле, становятся ядовитыми, образуются токсины, отравляющие организм.

Если организм хронически недополучает воды, в нем накапливаются токсины, снижается иммунитет, нарушается обмен веществ. Организм ослабевает, снижаются его защитные силы, появляются болезни, которые усугубляются приемами лекарственных средств.

Существует очень много различных недомоганий, которые люди относят к возрасту, усталости или болезни, тогда как на самом деле все они являются причиной недостатка воды в организме. Вода способна вывести из организма шлаки и токсины, избавить от лишних жировых отложений, омолодить весь организм, придать коже тонус, нормализовать обмен веществ.

  • Если ваша моча стала темной, а затем мутной - это первый сигнал о нехватке воды в организме
  • Употребление воды в недостаточном количестве ускоряет процессы старения организма

В основе старения - нехватка жидкости в клетках организма.
Поэтому секрет сохранения молодости тела заключается в том, чтобы пить воду хорошего качества, в нужном количестве.

  • Если правильное питье войдет в привычку, то симптомы хронического обезвоживания исчезнут уже через месяц.

Вода насыщает человеческие клетки влагой, что положительно сказывается на здоровье кожи и внешнем виде человека. Наблюдения врачей показали, что при достаточном питье кожа разглаживается, а через месяц лицо выглядит более свежим и здоровым. Также исчезают головная боль, усталость, раздражительность.

  • Регулярное употребление воды способствует успеху любой диеты для похудения

Вода участвует во всех химических реакциях, связанных с обменом веществ. Правильный питьевой режим поможет избавиться от лишних килограммов и наладить метаболизм.

  • Какое же количество воды считать достаточным? Какую воду стоит пить и когда?

Не стоит ориентироваться на чувство жажды. Когда во рту все пересохло и появилось нестерпимое желание попить - это уже сигнал о начале обезвоживания организма... Суточной нормой требуемой воды принято считать 30 мл на каждый килограмм веса. При физических нагрузках, в жаркую и холодную погоду, при приеме витаминов, минералов и других добавок к пище количество выпиваемой воды необходимо увеличить.

Воду нужно пить за полчаса до еды и через 1.5-2 часа после еды. Пить воду во время еды не рекомендуется для хорошего пищеварения. За полчаса до завтрака нужно выпить стакан воды, а лучше два, чтобы запустить обмен веществ.

Чай, кофе, соки, сладкие газировки - это еда! Для питья лучше всего подойдет структурированная вода. Если вода из под крана, то только фильтрованная. Можно пить минеральную воду без газа и бутилированную, которая выпускается в тарах различного объема.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
596
Совет полезен?
Да
Нет

Комментарии (1)

0

Еще обязательно нужно пить 1-2 стакана воды после пробуждения)))

Этот опасный пластик

Этот опасный пластик

Немецкими учеными (университет им. И. В. Гёте, г. Франкфурт) было проведено исследование 20 брендов минеральной воды, которая выпускалась в бутылках из полиэтилентерефталата (пластмассы), стекла и двойного слоя из бумаги и пластмассы.

Худеем с помощью воды: как добиться идеальной фигуры

Худеем с помощью воды: как добиться идеальной фигуры

Водная диета является одной из самых действенных и лёгких. Диетологи уже давно выяснили, что вода лучше всего способствует потере веса. Очень часто люди путают ощущение жажды и голода, поэтому в тех случаях, когда организм нуждается в воде, многие начинают активно есть. По этой причине специалисты рекомендуют пить перед едой, чтобы избежать переедания.

Роль воды в жизни спортсмена

Роль воды в жизни спортсмена

Для спортсмена, как ни для кого другого, необходимо потребление чистой воды. Оказывается, что примеси в воде, которые раньше считались медицинской нормой, способны вмешаться и пагубно повлиять на биохимию мышц.