Новогодние праздники считаются самыми волшебными, радостными и веселыми. В эти дни нам дарят много подарков, угощают разными вкусными блюдами и напитками. Все это прекрасно, но под конец праздников многие начинают ощущать тяжесть в желудке, у некоторых может ухудшиться состояние здоровья, а многие набирают лишние килограммы.
И по завершении всех празднований многие понимают, что необходимо худеть, так как некоторые вещи стали малы. Но начинать худеть надо правильно, ибо резкий отказ от пищи создаст организму стрессовое состояние, и он в быстром режиме будет делать запасы и откладывать жир. Разгрузку после новогодних праздников надо сделать так, чтобы после её окончания не набрать опять лишние килограммы.
Начало разгрузки
За праздники наш желудок привык к большому объему пищи и увеличился в размерах, поэтому надо правильно его уменьшить. Для начала надо заменить какую-то часть калорийной еды овощами. Затем постепенно надо отказаться от жаренной, соленной и жирной пищи, а вместо этого добавить разные каши и супы. Эти блюда малокалорийны, но хорошо насыщают организм. Также необходимо отказаться от всего сладкого и мучного. Чай, кофе пить без сахара. Те, кто любит фрукты, должны употреблять более кислые сорта.
Спиртные, газированные сладкие напитки, соки надо исключить с разгрузочного рациона. Спиртные напитки способствуют обезвоживанию организма, а в паре с калорийной едой прибавляют лишний вес.
Очистка организма
Праздничная еда своим разнообразием и несовместимостью накопила много шлаков и токсинов, от которых надо срочно избавляться. Избавившись только от вредных веществ, вы можете похудеть до 3 кг, не прилагая особых усилий. Для того, чтобы сделать очистку организма, нужно в день пить минимум два литра воды, чай желательно заменить на зеленый или настоянный на травах.
Да - физкультуре
Праздники – это то время, когда много едят и много сидят, а о физических нагрузках часто забывают. Поэтому, начиная разгрузку, надо обязательно включить занятие физкультурой. Если вы обычно мало занимаетесь спортом, то делайте это постепенно, например, начните с утренней зарядки. Поднимайтесь по лестнице пешком, а затем постепенно выработайте свой комплекс упражнений, который будет помогать вам в похудении.
Физическая нагрузка при разгрузке и других видах похудения очень важна, так как при сбросе веса кожа растягивается и её нужно поддерживать в тонусе, чтобы она не обвисала. Очень хорошо будет, если вы добавите обвертывания с разными антицеллюлитными кремами, а также контрастный душ.
Вывод
Такой вид разгрузки можно делать не только после новогодних праздников, он будет полезен всегда, так как мы питаемся не всегда правильно, и наш организм нуждается в очистке и в легкой еде. Ну, а физическая активность всегда должна присутствовать в нашей жизни.
Комментарии (0)