Правильно разгрузимся после новогодних праздников

Правильно разгрузимся после новогодних праздников

Новогодние праздники считаются самыми волшебными, радостными и веселыми. В эти дни нам дарят много подарков, угощают разными вкусными блюдами и напитками. Все это прекрасно, но под конец праздников многие начинают ощущать тяжесть в желудке, у некоторых может ухудшиться состояние здоровья, а многие набирают лишние килограммы.

И по завершении всех празднований многие понимают, что необходимо худеть, так как некоторые вещи стали малы. Но начинать худеть надо правильно, ибо резкий отказ от пищи создаст организму стрессовое состояние, и он в быстром режиме будет делать запасы и откладывать жир. Разгрузку после новогодних праздников надо сделать так, чтобы после её окончания не набрать опять лишние килограммы.

Начало разгрузки

За праздники наш желудок привык к большому объему пищи и увеличился в размерах, поэтому надо правильно его уменьшить. Для начала надо заменить какую-то часть калорийной еды овощами. Затем постепенно надо отказаться от жаренной, соленной и жирной пищи, а вместо этого добавить разные каши и супы. Эти блюда малокалорийны, но хорошо насыщают организм. Также необходимо отказаться от всего сладкого и мучного. Чай, кофе пить без сахара. Те, кто любит фрукты, должны употреблять более кислые сорта.
Спиртные, газированные сладкие напитки, соки надо исключить с разгрузочного рациона. Спиртные напитки способствуют обезвоживанию организма, а в паре с калорийной едой прибавляют лишний вес.

Очистка организма

Праздничная еда своим разнообразием и несовместимостью накопила много шлаков и токсинов, от которых надо срочно избавляться. Избавившись только от вредных веществ, вы можете похудеть до 3 кг, не прилагая особых усилий. Для того, чтобы сделать очистку организма, нужно в день пить минимум два литра воды, чай желательно заменить на зеленый или настоянный на травах.

Да - физкультуре

Праздники – это то время, когда много едят и много сидят, а о физических нагрузках часто забывают. Поэтому, начиная разгрузку, надо обязательно включить занятие физкультурой. Если вы обычно мало занимаетесь спортом, то делайте это постепенно, например, начните с утренней зарядки. Поднимайтесь по лестнице пешком, а затем постепенно выработайте свой комплекс упражнений, который будет помогать вам в похудении.

Физическая нагрузка при разгрузке и других видах похудения очень важна, так как при сбросе веса кожа растягивается и её нужно поддерживать в тонусе, чтобы она не обвисала. Очень хорошо будет, если вы добавите обвертывания с разными антицеллюлитными кремами, а также контрастный душ.

Вывод

Такой вид разгрузки можно делать не только после новогодних праздников, он будет полезен всегда, так как мы питаемся не всегда правильно, и наш организм нуждается в очистке и в легкой еде. Ну, а физическая активность всегда должна присутствовать в нашей жизни.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
505
Совет полезен?
Да
Нет

Очищение организма после Рождественских праздников

Очищение организма после Рождественских праздников

После праздников ваш организм нуждается в очистке после обилия тяжелой пищи? Несколько советов, как это правильно можно сделать. Конечно, полное очищение организма не произойдет за пару дней. Для этого требуются недели, даже месяцы. Вот несколько диетических идей для того, чтобы разгрузиться после обильных застолий.

Как не поправиться за новогодние каникулы?

Как не поправиться за новогодние каникулы?

Не найдется ни одного русского человека, который бы за новогодние каникулы не отведал вкусного калорийного салатика или жареного мяса. Недавно исследователи подсчитали, что каждый взрослый россиянин за десять дней зимних каникул набирает примерно три лишних килограмма.

Краткие и эффективные советы при похмелье

Краткие и эффективные советы при похмелье

Если вас заинтересовал сейчас этот вопрос, значит это самое похмелье сейчас вас больше всего и мучает. Вам плохо? И нет сил читать длинные статьи на эту тему? Надо быстро прийти в норму, продолжить гулянку и спешить на работу? Наши советы - коротки и эффективны.