Принципы дробного питания

Принципы дробного питания

В последнее время мы все больше слышим про дробное питание. Особенно за него ратуют диетологи и гастроэнтерологи, так как принятие пищи 5, 6 или 8 раз в день небольшими порциями положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и дает возможность безболезненно и комфортно сбросить вес.

Однако выводы некоторых ученых, проводивших исследования, говорят о том, что дробное питание по своим показателям мало чем отличается от привычного трехразового. Так, медики клиники Ковентри в Великобритании под руководством М.К. Пийя выяснили, что при общей одинаковой калорийности в сутки и одинаковых нагрузках количество сжигаемых калорий остается неизменным.

А вот доктор Норалин Миллс (Американская Диабетическая Ассоциация) считает, что при дробном питании обменные процессы в организме проходят активнее, пища быстрее превращается в энергию. Вывод: есть надо немного, но часто.

В результате еще одного эксперимента, когда группа добровольцев принимала пищу сначала 5 раз в день, затем перешла на одноразовое питание, при одинаковой калорийности метаболизм и вес остались неизменными.

Гастроэнтеролог В. Мохов предлагает дробное питание как комфортную замену диет со строгим расписанием, особенно тем, кто привык к частым перекусам. Многоразовое питание предотвращает метаболические сбои, помогает бороться с гастритом, колитом, а также с язвенной болезнью. К тому же, при многоразовом питании вполне можно заменить плотный ужин на пару легких перекусов, тем самым облегчить работу ЖКТ на ночь.

Известная врач-диетолог, кандидат медицинских наук Р. Мойсенко (руководитель медцентра «Риммарита») считает, что дробное питание – это идеальная диета для сбрасывания веса без голода, без нервных срывов, но при условии обязательного снижения суточного потребления калорий.

Если вы решили перейти на этот способ для похудения, посоветуйтесь с лечащим врачом. Учтите, что в сутки вам нужно будет первоначально потреблять всего по 1200-1500 ккал, и только через 2-3 недели выйти на 1500-1800 ккал. Известно, что при частой еде без голодных перерывов организму требуется на 15-20 ккал меньше, что является еще одним плюсом для сбрасывания веса.

Также как и при общепринятом трехразовом, имеет смысл на утренние часы выделить больше калорий, чем на вечерние. То есть утром еда должна быть более питательной, а закончить день хорошо стаканом кефира.

При дробном питании невозможно похудеть за три дня – этот процесс довольно длительный. И еще, если вам комфортно при обычном питании, то смысла переходить на многократное нет.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
390
Совет полезен?
Да
Нет

5 ошибок неправильного питания

5 ошибок неправильного питания

Каждый день мы принимаем пищу. И многие даже понятия не имеют, что они могут неправильно питаться. Из-за этого организм получает очень мало полезных для него веществ. Давайте разберёмся, как правильно питаться?

Какой хлеб есть при похудении

Какой хлеб есть при похудении

«Если хочешь похудеть — не ешь хлеб». Это очень распространенное заблуждение. Возможно оно имело смысл лет двадцать назад. Но современный выбор мучных изделий поражает своим многообразием. Среди них существуют специальные виды хлеба, которые способствуют похудению. Поэтому их можно употреблять в качестве правильного завтрака. Из данной статьи вы узнаете, какой хлеб есть при похудении.

Как перестать много есть? Основные причины переедания

Как перестать много есть? Основные причины переедания

Если человек осознанно понял, что он много ест, значит, он сделал первый шаг к тому, чтобы перестать много есть. Вторым шагом станет точное определение причины поедания всего, что под руку попалось.

Диета. Питание. Похудение

Диета. Питание. Похудение

В основном ожирение - это беспощадное наказание за переедание!
Какие бы не имелись предпосылки скопления излишнего веса, для того, чтобы освободиться от такого тягостного багажа и наконец-то сбросить лишний вес, придется сильно уменьшить число калорий в еде.