Профилактика гриппа: как пережить эпидемию и не заболеть

Пережить весну и ни разу не простыть получается не у каждого из нас. Однако медики и народные целители утверждают, что избежать эпидемию гриппа реально, если соблюдать основные рекомендации дляпрофилактики гриппа и ОРВИ.

Витамин С

Известно, что лучший помощник в борьбе с простудными заболеваниями - витамин С. Главное преимущество витамина в том, что он не накапливается в организме, значит, его можно употреблять в течение всего года без перерыва. В случае наступления эпидемии гриппа, доза витамина увеличивается в 2 раза.

Витамин С можно употреблять как дополнительное средство в виде БАДов (аскорбиновая кислота). Помимо этого, витамин С можно получить из отвара шиповника, апельсинового и клюквенного сока, квашенной капусты. Квашенная капуста - лидер по содержанию витамина С.

Разумное голодание

Известно, что для переваривания обильной и жирной пищи организм растрачивает все свои ресурсы. Когда наступает эпидемия гриппа, он уже просто не способен выйти на борьбу с вирусами.

Поэтому для профилактики гриппа и ОРВИ необходимо устроить себе легкое голодание. Здесь не имеется в виду, что вам придется совсем отказаться от принятия пищи. Устройте себе несколько разгрузочных дней.

Исключите из меню белки животного и растительного происхождения, жаренные и жирные блюда, откажитесь от сливочного масла. В оздоровительном рационе должны преобладать свежие овощи и фрукты. В крайнем случае их можно приготовить в пароварке. Через каждые 2 часа пейте чистую отфильтрованную воду.

Прогулки на свежем воздухе и закаливание

Профилактика гриппа и ОРВИ включает в себя обязательное закаливание. Если вы настроены решительно и не хотите простыть, ежедневно обливайтесь холодной водой.

Нельзя использовать сразу ледяную воду. Начните с более теплой и постепенно понижайте температуру. Ходите дома босиком, чаще проветривайте помещение и много гуляйте на свежем воздухе.

Имбирь

Мало того, что корень имбиря способствует укреплению иммунитета, так еще ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и считается лучшим антиоксидантом.

Добавляйте имбирь в чай и блюда. Приготовьте из него полезный горячительный настой. Для этого натрите кусочек имбиря размером с головку чеснока. Залейте литром горячего кипятка. По желанию в настой можно добавить сок лимона.

Физическая активность

Движение - жизнь! Ведите активный образ жизни, регулярно делайте зарядку, бегайте на свежем воздухе или устройте себе пеший маршрут. Не сидите на месте. Профилактика гриппа и ОРВИ вам обеспечена.