Соль и сахар при гипертонии

Соль и сахар при гипертонии

Одним из способов лечения повышенного артериального давления является соблюдение диеты, которая предполагает определенные ограничения. В частности, требуется следить за количеством потребляемых соли и сахара. Сколько же их можно при гипертонии?

Уменьшение соли можно назвать одним из ключевых принципов питания при данном заболевании. При повышенном артериальном давлении количество этого продукта не должно превышать 3 г. Для сравнения – одна чайная ложка соли без верха содержит примерно 5 г соли. При этом нужно помнить о том, что соль имеется и в готовых продуктах.

Готовя какое-либо блюдо, лучше не пользоваться солью в процессе приготовления, а посолить уже готовое блюдо.

Пресные блюда мало кто захочет есть, поэтому можно воспользоваться различными пряностями, которые помогут улучшить вкус блюд. Например, зелень кинзы способна придать интересный вкус многим продуктам, ее можно добавлять как в первые, так и вторые блюда (за 20 минут до готовности). Также разнообразить вкус помогут репчатый и зеленый лук, укроп, майоран, лавровый лист. Каждый сможет найти свой вкус и составить полезное меню при данном заболевании.

Особую осторожность нужно проявлять с готовыми продуктами. Некоторые из них содержат глютамат натрия. От таких продуктов лучше отказаться. Также при чтении этикетки нужно смотреть наличие соединений натрия. При гипертонии они способны задерживать жидкость в организме, что будет усугублять течение болезни. Поэтому лучше выбирать продукты без данного микроэлемента или с минимальным его содержанием.

Что касается сахара, то в течение дня его общее количество не должно превышать 25 г. Основной риск заключается в наборе лишнего веса, который ведет к нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Поэтому при артериальной гипертонии нужно ограничить употребление сладких, а также мучных блюд.

Сладости лучше всего заменить сухофруктами, которые отличаются высоким содержанием калия. Этот микроэлемент необходим для нормальной работы сердца и способствует выведению лишней жидкости из организма. Наибольшее количество калия присутствует в кураге, черносливе, изюме, а также ягодах шиповника. При употреблении сухофруктов нужно не забывать об их калорийности, поэтому общее количество не должно превышать 30 г в день.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
1250
Совет полезен?
Да
Нет

Заедаем высокое давление

Заедаем высокое давление

Гипертония – болезнь, о которой наслышаны все. Высокое давление тревожит даже молодежь. На всякий случай у нас в аптечке хранится немало препаратов от этой напасти. Все же с недугом можно бороться иначе – с помощью определенных продуктов. Поэтому пора отредактировать свой рацион.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен

В последнее время, все больше и больше людей сталкивается с варикозным расширением вен. Далеко не все больные могут позволить себе дорогие лекарства, которые, кстати, не всегда оказываются эффективными, поэтому неудивительно, что лечение варикоза с помощью народных средств обретает все большую популярность.

Тибетский рецепт молодости

Тибетский рецепт молодости

Уникальный рецепт молодости был найден в одном из тибетских монастырей несколько тысяч лет назад до нашей эры. Этот эликсир молодости состоит трав: березовых почек, ромашки, зверобоя и бессмертника