Похвастаться прекрасным самочувствием и безболезненным животом на сегодняшний день может очень мало людей. Вздутие, постоянное урчание, неприятные колики, надоедающая изжога и довольно большое количество проблем со стулом беспокоят практически каждого взрослого человека.
Однако даже при непосредственном присутствии таких проблем, мало кто начинает задумываться над основными причинами подобных проблем собственного организма.
Как только живот начинает болеть, мы сразу же отправляемся в ближайшую аптеку за известными нам лекарствами и большим количеством таблеток, которые лишь на несколько дней могут устранить первичные симптомы, однако сама проблема плохого пищеварения так и не устраняется.
А причина такого весьма неприятного состояния может скрываться в неправильном и непродуманном питании, которое в конечном итоге может привести к весьма серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом. Какими же способами помочь собственному пищеварению?
В первую очередь следует подумать о нескольких строгих запретах, которые Вы должны неуклонно соблюдать. Начать наводить порядок во всем пищеварительном тракте необходимо именно с них:
Вам следует резко отказаться от некоторых продуктов и привычных блюд, быстрого приготовления, рафинированной пищи и полуфабрикатов.
Употребляемая вами еда должна быть полностью натуральной и богатой витаминами, а ее непосредственное приготовление должно проходить исключительно в домашней обстановке.
Как только вы встали с кровати, не следует сразу же бежать к заветному холодильнику и готовить себе завтрак. Многие авторитетные диетологи рекомендуют сначала выпивать стакан очищенной воды или минералки без газа. Кстати говоря, в воду даже можно подсыпать небольшое количество лимонной кислоты или же выдавить туда лимон.
Ключевой особенностью такого начала дня является то, что вода перед приемом пищи способствует непосредственному очищению и выводу из желудка и всей кровеносной системы шлаков, которые успели накопиться за время продолжительного сна. Таким образом, вы можете подготовить свой организм к утреннему приему пищи.
Не следует забывать о так называемом дробном питании. Для улучшения пищеварения некоторые врачи рекомендуют переходить именно на такой вид питания. Принимать пищу необходимо часто и сравнительно уменьшенными порциями. Если этим советом систематически пренебрегать, то Вы будете на постоянной основе перегружать собственный организм, и вся принятая за едой пища будет долго перевариваться и впоследствии усваиваться в несколько раз медленнее.
Интервал между основными приемами пищи, зависящими только от желания человека, должен равняться приблизительно 3 часам. Кроме быстрого и заметного улучшения пищеварения, такой вид приема пищи также поможет вам скинуть пару килограмм. Все дело в том, что при дробном питании организм человека медленно, но верно начинает самостоятельно перестраивать ежедневный обмен веществ, который в конечном итоге приведет к процессу сжигания калорий.
В вопросах по улучшению пищеварения можно также обратить собственный взор на некоторые столовые специи. В частности, для того, чтобы еда хорошо переварилась и усваивалась, нужна стабильная выработка секреции желчи, сока всем известной поджелудочной железы и самого желудочного сока. В несколько раз повысить выработку пищеварительных соков даже можно при помощи имеющихся на кухне специй, горчицы, а также чеснока и лука.
В конце хотелось бы немного поговорить о клетчатке. В свежих фруктах, овощах и отрубях содержится неимоверное количество клетчатки грубого формата, которая является видом специальных пищевых волокон, помогающих быстро очистить весь организм и улучшить его функционирование. Помимо всего этого, вышеупомянутая клетчатка помогает сохранить здоровую для организма кишечную микрофлору, выводит вредный для сосудов холестерин и снижает общий уровень сахара в крови.
Комментарии (0)