Тянем потянем

Тянем потянем

Йога, стрейчинг, пилатес, зумба и пресс флекс. Сколько новых направлений появляется в любительском спорте и фитнесе. Постараемся разобраться в таком многообразии спортивных программ. В данной статье речь пойдет о йоге, стрейчинге и их непосредственных отличиях друг от друга.

Для начала следует узнать, что такое стрейчинг. Само слово пришло к нам с английского языка и переводиться как растяжка. Основатель данной тренировочной программы неизвестен. Занятия стрейчингом сопровождаются фоном спокойной музыки.При данных тренировках основное внимание уделяется мышечной работе и динамике.

Тренировочный процесс поделен на 4 части. Вначале идет разминка для разогревания мышц и их подготовка к тренировке. Затем - комплекс упражнений на гибкость, обычно состоящий из шпагатов, наклонов, мостиков. Третья часть посвящена растяжке всех мышц, а четвертая включает в себя комплекс расслабляющих упражнения. С увеличением физической подготовки инструктор постепенно добавляет элементы танца, балетной и гимнастической растяжки.

Польза стрейчинга огромна. Фигура становится грациозней, стройней и пластичней. Процесс старения организма замедляется, исчезает целлюлит.
Занятия стрейчингом подходят любому, здесь не важна имеющаяся физическая подготовка, возраст, пол и комплекция. Единственным условием для достижения результата является систематичность и регулярность тренировок.

Йога – это не просто фитнес-программа, это целая наука о гармонии тела, разума с окружающей жизнью. Тренировки по системе йога больше ориентированы не на конечный результат, а на сам процесс. При этом йога оказывает благоприятное воздействие не только на физическое, но еще и на психическое и эмоциональное здоровье.

Сам процесс тренировки построен на выполнении асан, тем самым достигается проработка каждой группы мышц и омоложение организма. При выполняении асаны происходит изменение направленности внимания, обращение его вовнутрь себя, тем самым происходит накопление внутренней энергии и силы.

Йога направлена на получение удовольствие от процесса и от работы с телом, поэтому йога помогает навести порядок в мыслях и голове и развить силу духа. При регулярных занятиях мозг создает нейронные связи и начинает активнее работать, поэтому усиливается наша концентрация внимания, улучшается память.

В зависимости от того, какой эффект хочется получить, следует выбирать стиль тренировок. Для гармонии, успокоения больше подходит йога. Для приобретения растяжки лучше остановить выбор на стрейчинге.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
360
Совет полезен?
Да
Нет

Фитнес-мотивация - победи самого себя!!!

Фитнес-мотивация - победи самого себя!!!

Ни для кого не секрет, что спорт - это источник здоровья, красоты и долголетия. Заряженные на результат, в новой спортивной одежде, вы летите в спортивный зал, просите тренера дать самую «адскую нагрузку», обязуясь четко выполнять все его указания…

Интересные альтернативы тренировкам в тренажерном зале

Интересные альтернативы тренировкам в тренажерном зале

До лета осталось совсем немного времени, а значит, пришло время приводить свою фигуру в порядок, чтобы привлекательно выглядеть в коротких шортах и обтягивающих платьях. Зимой многие позволяют себе немного расслабиться, в результате на бедрах и боках появляются лишние сантиметры.

Бодифлекс и оксисайз

Бодифлекс и оксисайз

Бодифлекс и оксисайз появились в Соединенных Штатах уже давно, но в России они набирают популярность с большим запозданием во времени. Именно поэтому к ним сегодня столько вопросов.

Что такое пилатес?

Что такое пилатес?

Пилатес – модное направление фитнеса, состоящее из мягко воздействующих на тело упражнений, которые одновременно укрепляют его, развивают гибкость и способствуют похудению.

Безоперационная липосакция

Безоперационная липосакция

Кто не мечтает сохранить фигуру, несмотря на множество причин, из-за которых она потеряла форму: роды, гормональный сбой, заедание стресса, генетическая предрасположенность, семейная привычка хорошо поесть?! Это вполне естественное стремление людей, старающихся ухаживать за собой. Проблему лишнего веса поможет устранить метод безоперационной липосакции.