Йога, стрейчинг, пилатес, зумба и пресс флекс. Сколько новых направлений появляется в любительском спорте и фитнесе. Постараемся разобраться в таком многообразии спортивных программ. В данной статье речь пойдет о йоге, стрейчинге и их непосредственных отличиях друг от друга.
Для начала следует узнать, что такое стрейчинг. Само слово пришло к нам с английского языка и переводиться как растяжка. Основатель данной тренировочной программы неизвестен. Занятия стрейчингом сопровождаются фоном спокойной музыки.При данных тренировках основное внимание уделяется мышечной работе и динамике.
Тренировочный процесс поделен на 4 части. Вначале идет разминка для разогревания мышц и их подготовка к тренировке. Затем - комплекс упражнений на гибкость, обычно состоящий из шпагатов, наклонов, мостиков. Третья часть посвящена растяжке всех мышц, а четвертая включает в себя комплекс расслабляющих упражнения. С увеличением физической подготовки инструктор постепенно добавляет элементы танца, балетной и гимнастической растяжки.
Польза стрейчинга огромна. Фигура становится грациозней, стройней и пластичней. Процесс старения организма замедляется, исчезает целлюлит.
Занятия стрейчингом подходят любому, здесь не важна имеющаяся физическая подготовка, возраст, пол и комплекция. Единственным условием для достижения результата является систематичность и регулярность тренировок.
Йога – это не просто фитнес-программа, это целая наука о гармонии тела, разума с окружающей жизнью. Тренировки по системе йога больше ориентированы не на конечный результат, а на сам процесс. При этом йога оказывает благоприятное воздействие не только на физическое, но еще и на психическое и эмоциональное здоровье.
Сам процесс тренировки построен на выполнении асан, тем самым достигается проработка каждой группы мышц и омоложение организма. При выполняении асаны происходит изменение направленности внимания, обращение его вовнутрь себя, тем самым происходит накопление внутренней энергии и силы.
Йога направлена на получение удовольствие от процесса и от работы с телом, поэтому йога помогает навести порядок в мыслях и голове и развить силу духа. При регулярных занятиях мозг создает нейронные связи и начинает активнее работать, поэтому усиливается наша концентрация внимания, улучшается память.
В зависимости от того, какой эффект хочется получить, следует выбирать стиль тренировок. Для гармонии, успокоения больше подходит йога. Для приобретения растяжки лучше остановить выбор на стрейчинге.
Комментарии (0)