Пожилые люди часто жалуются на забывчивость, но, несмотря на то, что ухудшение памяти расстраивает, вам не обязательно начинать беспокоиться. С возрастом память меняется, и это естественно.
Старея человек теряет многое из того, что раньше принималось как должное. Нам становится сложнее учиться и запоминать информацию. Наш мозг работает медленнее. И очень часто мы воспринимаем эти естественные изменения как тревожные звоночки. Так как понять, когда наша неспособность вспомнить какие-то вещи является нормальной частью старения, а когда нам нужно беспокоиться о таких расстройствах, как деменция.
Несмотря на то, что потеря памяти является естественным процессом, он вовсе не необратим. Наш мозг способен создавать новые клетки в любом возрасте, поэтому чтобы не потерять память, вам необходимо ее использовать. Не важно, сколько вам лет. Вы всегда сможете найти способ улучшить свои когнитивные навыки и защитить вашу память.
Признаки ухудшения памяти, которые являются естественными:
Иногда вы забываете, куда вы положили вещь, которую регулярно используете. Например, вы не можете вспомнить, куда положили очки, пульт от телевизора или ключи.
- Вы забываете имена некоторых знакомых.
- Вы назвали вашу внучку именем вашей дочери.
- Вы не можете вспомнить каждую деталь недавнего разговора или только что прочитанной книги.
- Вы собираетесь сделать что-то и забываете что.
- Вам сложно сосредоточиться, вас легко отвлечь.
Признаки ухудшения памяти, из-за которых стоит волноваться:
- Вы не можете вспомнить, как делаются вещи, которые вы делаете регулярно (например, как оплатить счет через банкомат).
- Не можете вспомнить, как пройти к месту, которое вы постоянно посещаете.
- Вы часто рассказываете одну историю по несколько раз, забывая о том, что ваш собеседник ее уже слышал.
- Вы постоянно забываете простые и часто употребляемые слова.
- Вы не можете запомнить имена новых знакомых.
- Вы часто забываете то, что вам только что сказали.
Но если вы нашли у себя несколько из этих признаков, то не стоит паниковать. Существует множество обратимых причин ухудшения памяти, таких как:
- Депрессия. Сложности с концентрацией и иные симптомы депрессии могут напоминать старческое слабоумие.
- Нехватка витамина Б12.
- Гормональные проблемы.
- Злоупотребление алкоголем.
- Обезвоживание.
- Побочные эффекты лекарств.
С каждой из этих проблем можно бороться, и в таких случаях
Как можно улучшить свою память:
- Играйте в игры вроде шахмат.
- Решайте кроссворды.
- Узнавайте новое. Например, можно начать учить новый язык.
- Больше гуляйте. Исследования показывают, что долгие прогулки пешком могут замедлить ухудшение памяти.
Выполняя эти простые рекомендации, вы сможете дольше сохранить остроту памяти.
Комментарии (1)