По мнению психологов новогодние торжества являются большим стрессом : изначально мы в ожидании торжественного стола и отдыха в семейном кругу носимся, желая приобрести подарки и поздравить всех коллег, а потом рассчитываем, где и как отметить Новый год.
Праздничные дни нарушают сложившийся ритм жизни, кто-то вследствие этого даже забывает пароль от своего электронного ящика. В течение января люди стремятся привыкнуть к работе, зачастую страдая недосыпанием, головной болью или мучаясь от скверного настроения. Эта статья посвящена тому, как ускорить свое возвращение в повседневную жизнь и временно сохранить ощущение праздника.
Необходимо соблюдать режим. Если человек хочет быть здоровым, он должен придерживаться продуманного режима дня. В праздничную ночь (и зачастую в последующую) люди отмечают Новый год до утра, едят все подряд, забыв о диетах и полноценном сне. Однако уже на второй-третий день нужно приближать на полчаса время ночного отдыха.
Здоровое питание. Новогоднее пиршество, обильная трапеза в гостях не добавляют человеческому организму здоровья, особенно если нарушать режим питания в течение недели. Необходимо отдохнуть, накопить энергию и силы для того, чтобы начать полноценно работать. В конце праздничных дней нужно употреблять пищу согласно режиму, принятому в будние дни. Надо есть больше овощей и фруктов, отказаться от жирного, сладкого и алкогольных напитков.
Больше уюта. Если человек получил в подарок какие-то изделия с новогодней символикой, то они могут продолжать дарить хорошее настроение на рабочем месте: фигурку козы, оригинальную подставку, игрушечную елку. Можно укутаться в теплый шарф, попробовать во время перерыва приятный травяной чай, украсить рабочий стол праздничной фотографией. И тогда человек будет ощущать себя на работе комфортно.
Step by step. Это говорит о том, что надо постепенно браться за работу, а не делать все одновременно, ведь в таком случае есть риск заболеть, только начав работать. Не стоит переживать, если дела временно не ладятся, нужно выполнять работу, переходя от простого к сложному.
Бороться с сидячим образом жизни! Не стоит постоянно находиться на одном месте, во время перерыва можно покинуть кабинет. Выходные можно посвятить друзьям. Если человеку не удается выбрать время для друзей, то можно прогуляться пешком одну остановку до дома, наслаждаясь свежим воздухом.
Комментарии (0)