Закаливание, или правила тренировки иммунитета

Закаливание, или правила тренировки иммунитета

Закаливание является лучшим методом профилактики простудных заболеваний. Особенно полезно закаливание людям с низким иммунитетом.

Самый простой и распространённый способ закалиться – хождение босиком. Однако этот способ даёт результат лишь в том случае, если закаляться таким образом постоянно, не делая перерывов.

Ещё один простой метод тренировки организма – длительное пребывание на свежем воздухе. Тем, кто привык прогуливаться на улице в любую погоду, простудные болезни будут не страшны, поскольку такие занятия отлично подготавливают организм к сезонным испытаниям.

Полезно также бывать на солнце. Это возбуждает нервную систему и улучшает настроение. Однако следует иметь в виду, что пожилым людям и маленьким детям длительное нахождение под прямыми солнечными лучами противопоказано, поэтому им нужно гулять под солнышком не дольше получаса, а потом прятаться в тень на 15-20 минут.

Тем, у кого уже есть небольшой опыт закаливания (например, ежедневные прогулки), постепенно можно перейти к тренировке организма с помощью водных процедур.

Начинать рекомендуется с обтираний. Потом разрешается переходить к обливаниям и купанию. Обтирать тело нужно частично, сначала тренируясь на руках и шее, а потом переходя к верхней половине туловища. Обтирания выполняют с помощью мокрого полотенца, губки или просто мокрой руки.

Переходить к обливаниям водой можно через месяц после начала обтираний. Обливаться водой следует не дольше минуты, при этом сначала её температура должна составлять около 30⁰С, потом её нужно постепенно снижать до 15⁰С.

Наиболее сильной закаливающей процедурой является моржевание. Но детям, людям, страдающим хроническими болезнями дыхательных путей и подросткам плавать в ледяной воде ни в коем случае нельзя. К тому же моржевать можно лишь после серьёзной подготовки организма с помощью обливаний.

Начинать закаляться следует лишь в период прекрасного самочувствия. Делать это сразу после перенесённой болезни не стоит. Людям с очень слабым иммунитетом закаливание противопоказано.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
817
Совет полезен?
Да
Нет

Купание в проруби. Советы новичкам

Купание в проруби. Советы новичкам

Совсем скоро 19 января праздник Крещение Господне, и по традиции многие окунаются в прорубь, в ночь с 18 по 19 января. Если вы не бывалый «морж», а новичок, стоит хорошо подготовится к этому, так как это серьезная встряска для организма и при несоблюдении правил можно навредить себе.

Закаливание - как стресс для организма. Плюсы - минусы

Закаливание - как стресс для организма. Плюсы - минусы

О том, что различные процедуры закаливания укрепляют здоровье, повышают иммунитет человеческого организма, широко известно. Обливание холодной водой, купание в проруби, бег босиком по снегу, другие способы закалки получили большую популярность среди населения нашей страны.

Купание в проруби на Крещение, польза или вред?

Купание в проруби на Крещение, польза или вред?

19 января, день, когда в православии празднуется Крещение Господа нашего, Иисуса Христа. Крещенские купания в проруби (купели) давно стали народной традицией. Говорят, что в этот день, если искупаться, то не заболеешь. НО! Все-таки медицинские противопоказания есть и на них стоит обратить внимание. Давайте рассмотрим основные противопоказания и правила купания при низких температурах:

Закаляемся с удовольствием

Закаляемся с удовольствием

От момента появления на свет и на долгие годы потом родители не устают заботиться о своих детях, оберегать их от боли и болезней. Сейчас мамы и папы с самого детства стараются приучать своего ребенка к холодо-терапии. Что это такое?

Как стать «моржом», а главное – для чего?

Как стать «моржом», а главное – для чего?

Закаливание — это слово у многих ассоциируется с силой воли, выдержкой и здоровьем. Хоть раз в жизни, но каждый человек на Земле раздумывал над тем, в чем польза такого способа оздоровления. «Каково оказаться в сорокаградусный мороз в ледяной водице из проруби?», «А может быть, и мне попробовать стать моржом?» — вопросы, которыми задается человек, заботящийся о своем здоровье.